77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Ehtiyotkorlikka asoslangan stressni kamaytirish
( 24 Modullar )

modul #1
Ehtiyotkorlikka asoslangan stressni kamaytirishga kirish
MBSR, uning tarixi va afzalliklari haqida umumiy ma'lumot
modul #2
Stress va uning ta'sirini tushunish
Stress fanini o'rganish, uning tanaga ta'siri va MBSR qanday bo'lishi mumkinligini o'rganish. yordam
modul #3
Mindfulness 101: Mindfulness nima?
Ehtiyotkorlik, uning ildizlari va asosiy tamoyillarini aniqlash
modul #4
Diqqat: Diqqat asosi
Hozirgi lahzani anglashni rivojlantirish va diqqatni rivojlantirish
modul #5
Body Scan Meditation: Fundamental Practice
Tanani skanerlash meditatsiyasiga kirish va uning dam olish va stressdan xalos bo'lish uchun foydalari
modul #6
Aql-idrok bilan nafas olish: Ehtiyotkorlik langari
Ehtiyot amaliyotida nafasning rolini o'rganish. va uning stressni kamaytirishga ta'siri
modul #7
Kundalik faoliyatda ongni rivojlantirish: Kundalik hayotga e'tiborni jalb qilish
Ovqatlanish, yurish va dush olish kabi kundalik ishlarda ongni mashq qilish
modul #8
Fikrlar va hissiyotlar bilan ishlash: Ogohlik Aql
Fikrlar va his-tuyg'ularni anglashni rivojlantirish va reaksiyaga kirishdan ko'ra javob berishni o'rganish
modul #9
Ogohlik va hissiy tartibga solish
Stressga hissiy munosabatni tushunish va ong orqali his-tuyg'ularni tartibga solishni o'rganish
modul #10
Kuch. Mindful Movement of Mindful Movement: Yoga va Mindfulness
Stressni kamaytirish va umumiy farovonlik uchun yoga va aql-idrok amaliyotlarini integratsiya qilish
modul #11
Munosabatlardagi ong: Muloqot va aloqa
Shaxslararo munosabatlarda ongni mashq qilish, muloqot va empatiyani yaxshilash
modul #12
Ehtiyotkorlik va o'z-o'zini parvarish qilish: farovonlikka ustuvor ahamiyat berish
O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning ahamiyati va ongni umumiy farovonlikni qanday qo'llab-quvvatlashi mumkinligini o'rganish
modul #13
Ehtiyotkorlik va uyqu: dam olish va dam olishni yaxshilash
O'z-o'zini parvarish qilish strategiyalari mulohaza yuritish texnikasidan foydalangan holda uyqu sifatini yaxshilash
modul #14
Yurish meditatsiyasi: Kundalik faoliyatga e'tiborni jalb qilish
Yurish paytida ongni mashq qilish, xabardorlik va hozirlikni rivojlantirish
modul #15
Mehribonlik meditatsiyasi: rahm-shafqat va hamdardlikni rivojlantirish
Kirish mehribonlik meditatsiyasi va uning stressni kamaytirish va hissiy farovonlik uchun afzalliklari
modul #16
Qiyin his-tuyg'ular bilan ishlash: ong va hissiy barqarorlik
Tashvish, g'azab va qo'rquv kabi qiyin his-tuyg'ular bilan ishlash ko'nikmalarini rivojlantirish
modul #17
Ehtiyotkorlik va e'tiborli ovqatlanish: Oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatlar
Ehtiyotkorlik, ovqatlanish va umumiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish
modul #18
Ish joyidagi ong: Stressni kamaytirish va mahsuldorlikni oshirish
Mehnatni yaxshilash uchun aql-idrok tamoyillarini qo'llash -hayot balansi va mahsuldorlik
modul #19
Ogohlik va texnologiya: Raqamli asrda muvozanatni topish
Texnologiya bilan sog‘lom munosabatlarni saqlash va raqamli stressni kamaytirish strategiyalari
modul #20
Ogohlik va surunkali og‘riqni boshqarish
Ehtiyotkorlikni o‘rganish Surunkali og'riqni boshqarishga qo'shimcha yondashuv sifatida
modul #21
Ogohlik va tashvish: kamaytirish va boshqarish strategiyalari
Tashvish, tashvish va qo'rquvni bartaraf etish uchun ongdan foydalanish
modul #22
Ogohlik va depressiya: umid va shifo topish
Ogohlikni depressiyani boshqarish va ruhiy salomatlikni yaxshilash vositasi sifatida o‘rganish
modul #23
Ogohlik amaliyotini qo‘llab-quvvatlash: Uzoq muddatli muvaffaqiyat uchun maslahatlar
Izchillik amaliyotini davom ettirish va umumiy to‘siqlarni yengib o‘tish strategiyalari
modul #24
Kursning yakuni va xulosasi
Ehtiyotkorlikka asoslangan stressni kamaytirish bo'yicha kareradagi keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI