modul #1 Fitnes va ovqatlanishga kirish Umumiy salomatlik va farovonlik uchun fitnes va ovqatlanishning ahamiyati haqida umumiy ma'lumot
modul #2 Fitnes maqsadlarini belgilash Haqiqiy va erishish mumkin bo'lgan fitnes maqsadlarini belgilash va mashg'ulot rejasini tuzish
modul #3 Oziqlanish asoslarini tushunish Makronutrientlar, mikroelementlar va muvozanatli ovqatlanishning ahamiyati
modul #4 Fitnes uchun ovqatlanishni rejalashtirish Fitnes maqsadlaringizga moslashtirilgan ovqatlanish rejasini yaratish, shu jumladan mashg'ulotdan oldin va keyin ovqatlanish
modul #5 Ozish va boshqarish Kaloriya iste'moli, porsiyani nazorat qilish va vazn yo'qotishning barqaror strategiyalarini tushunish
modul #6 Mushaklar qurish va kuch mashqlari Mushaklarni qurish uchun mashqlar va mashqlarni o'z ichiga olgan qarshilik mashqlari tamoyillari
modul #7 Yurak-qon tomir fitnes Kardio mashqlarining ahamiyati, shu jumladan kardio turlari va kardio mashqlar rejasini tuzish
modul #8 Moslashuvchanlik va cho'zish Moslashuvchanlikni oshirish uchun mashqlar va tartiblarni o'z ichiga olgan moslashuvchanlikni oshirishning ahamiyati.
modul #9 Qo‘shimchalar va unumdorlikni oshiruvchilarni tushunish Fitnesdagi qo‘shimchalarning o‘rni, jumladan, protein kukunlari, kreatin va boshqa mashhur qo‘shimchalar
modul #10 Yangi boshlanuvchilar uchun fitnes Fitnes bilan shug‘ullanish, jumladan, boshlanuvchilar uchun qulay mashg'ulotlar va mashqlar
modul #11 Ilg'or fitnes texnikasi Ilg'or mashqlar texnikasi, jumladan, yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar (HIIT) va plyometrikalar
modul #12 Sportchilar uchun ovqatlanish Sportchilar uchun maxsus ovqatlanish masalalari, shu jumladan, oldindan va O'yindan keyingi ovqatlanish
modul #13 Aql-tana aloqasi va ruhiy salomatlik Fitnesdagi ruhiy salomatlikning ahamiyati, shu jumladan stressni boshqarish va ongni saqlash usullari
modul #14 Jarohatlarning oldini olish va boshqarish Umumiy fitnesning oldini olish va boshqarish jarohatlar, shu jumladan cho'zish, ko'pikni siljitish va tiklash texnikasi
modul #15 Maqsadlar uchun fitnes Muayyan maqsadlar uchun mashg'ulotlar, jumladan marafonlar, triatlonlar va bodibilding musobaqalari
modul #16 Ozish uchun ovqatlanish Oziqlanish strategiyalari Barqaror vazn yo'qotish uchun, jumladan, porsiyani nazorat qilish va sog'lom ovqatlanish
modul #17 Keksa kattalar uchun fitnes Keksa yoshdagilar uchun ixtisoslashtirilgan fitnes masalalari, jumladan, yoshga bog'liq o'zgarishlar va moslashuvlar
modul #18 Yoshlar uchun fitnes Maxsus fitnes»yoshlar uchun mulohazalar, jumladan, rivojlanish masalalari va yoshga mos mashqlar
modul #19 Guruhdagi fitnes va hamjamiyat Guruh fitnesining afzalliklari, shu jumladan fitnes hamjamiyatida motivatsiya va javobgarlikni topish
modul #20 Shaxsiy trening va murabbiylik Fitnes bo'yicha shaxsiy mashg'ulotlar va murabbiylikning o'rni, shu jumladan, to'g'ri murabbiy yoki murabbiyni topish
modul #21 Fitness texnologiyasi va taqiladigan qurilmalar Fitnes taraqqiyotini kuzatish uchun texnologiyadan foydalanish, shu jumladan taqiladigan va mobil ilovalar
modul #22 Oziqlantirish haqidagi afsona- Busting Umumiy ovqatlanish haqidagi afsonalar va noto'g'ri tushunchalarni, shu jumladan moda dietalari va tezkor tuzatishlarni yo'q qilish
modul #23 Muvozanatli turmush tarzini yaratish Fitnes, ovqatlanish va umumiy farovonlikda muvozanatga erishish, shu jumladan stressni boshqarish va o'z-o'zini parvarish qilish
modul #24 Kursning yakuni va xulosasi Fitness va ovqatlanish karerasida keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
