77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Mindful Meditatsiya amaliyotlari
( 25 Modullar )

modul #1
Mindfulnessga kirish
Zehnlilikni aniqlash, uning afzalliklari va kurs uchun niyatlarni belgilash
modul #2
Meditatsiyani tushunish
Meditatsiya ortidagi tarix, fan va falsafa
modul #3
Meditatsiya maydonini yaratish
Ehtiyotkorlik amaliyoti uchun qulay muhit yaratish
modul #4
Ehtiyotkorlik bilan nafas olish asoslari
Ehtiyotkorlik bilan nafas olish va dam olish texnikasi asoslarini o'rganish
modul #5
Tana skanerlash meditatsiyasi
Tanani anglash va dam olish orqali ongni mashq qilish
modul #6
Ehtiyotkorlik harakati
Ogohlikni kundalik jismoniy faoliyatga integratsiya qilish
modul #7
Yurish meditatsiyasi
Yurish paytida aqlni mashq qilish
modul #8
Mehribonlik meditatsiyasi
O'ziga va boshqalarga nisbatan hamdardlik, hamdardlik va mehribonlikni rivojlantirish
modul #9
Tuyg'ularning ongliligi
Tuyg'ularni tan olish, qabul qilish va aql bilan ishlash
modul #10
Ehtiyotkorlik bilan muloqot
Faol tinglash va ongli muloqotni mashq qilish
modul #11
Kundalik faoliyatda e'tibor
Kundalik ishlar va tartiblarga e'tiborni jalb qilish
modul #12
Ehtiyotkorlik amaliyotini rivojlantirish
Doimiy va barqaror aqliy amaliyotni o'rnatish
modul #13
Ehtiyotkorlik muammolarini yengish
Ehtiyotkorlik amaliyotidagi umumiy to'siqlar va muvaffaqiyatsizliklarni hal qilish
modul #14
Ehtiyotkorlik va o'z-o'zini parvarish qilish
Ehtiyotkorlik amaliyotida o'z-o'ziga g'amxo'rlik va o'ziga rahm-shafqatni birinchi o'ringa qo'yish
modul #15
Ehtiyotkorlik va munosabatlar
Diqqatli muloqot va empatiya orqali sog'lom munosabatlarni rivojlantirish
modul #16
Ehtiyotkorlik va hissiy tartibga solish
Stress, tashvish va boshqa his-tuyg'ularni boshqarish uchun aqldan foydalanish
modul #17
Diqqat va e'tibor
Ehtiyotkorlik amaliyotlari orqali konsentratsiya va diqqatni yaxshilash
modul #18
Ehtiyotkorlik va ijodkorlik
Ijodkorlikni rivojlantirish va yangi g'oyalarni ilhomlantirish uchun aqldan foydalanish
modul #19
Ehtiyotkorlik va uyqu
Uyqu sifati va davomiyligini yaxshilash uchun ongni qo'llash
modul #20
Ehtiyotkorlik va e'tiborli ovqatlanish
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni mashq qilish va oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirish
modul #21
Ehtiyotkorlik va texnologiya
Raqamli asrda muvozanat va ongni topish
modul #22
Ogohlik va tabiat
Tabiat bilan bog'lanish va hayrat va qo'rquv tuyg'usini rivojlantirish
modul #23
Ehtiyotkorlik va o'z-o'zini tekshirish
Ehtiyotkorlik orqali o'z-o'zini anglash va o'z-o'zini aks ettirishni o'rganish
modul #24
Ehtiyotkorlik va etakchilik
Etakchilik va martaba rivojlanishida e'tiborlilik tamoyillarini qo'llash
modul #25
Kursning yakuni va xulosasi
Mindful Meditation Practices karerasida keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI