modul #1 Mindfulnessga kirish Zehnlilikni aniqlash, uning afzalliklari va kurs uchun niyatlarni belgilash
modul #2 Meditatsiyani tushunish Meditatsiya ortidagi tarix, fan va falsafa
modul #3 Meditatsiya maydonini yaratish Ehtiyotkorlik amaliyoti uchun qulay muhit yaratish
modul #4 Ehtiyotkorlik bilan nafas olish asoslari Ehtiyotkorlik bilan nafas olish va dam olish texnikasi asoslarini o'rganish
modul #5 Tana skanerlash meditatsiyasi Tanani anglash va dam olish orqali ongni mashq qilish
modul #6 Ehtiyotkorlik harakati Ogohlikni kundalik jismoniy faoliyatga integratsiya qilish
modul #7 Yurish meditatsiyasi Yurish paytida aqlni mashq qilish
modul #8 Mehribonlik meditatsiyasi O'ziga va boshqalarga nisbatan hamdardlik, hamdardlik va mehribonlikni rivojlantirish
modul #9 Tuyg'ularning ongliligi Tuyg'ularni tan olish, qabul qilish va aql bilan ishlash
modul #10 Ehtiyotkorlik bilan muloqot Faol tinglash va ongli muloqotni mashq qilish
modul #11 Kundalik faoliyatda e'tibor Kundalik ishlar va tartiblarga e'tiborni jalb qilish
modul #12 Ehtiyotkorlik amaliyotini rivojlantirish Doimiy va barqaror aqliy amaliyotni o'rnatish
modul #13 Ehtiyotkorlik muammolarini yengish Ehtiyotkorlik amaliyotidagi umumiy to'siqlar va muvaffaqiyatsizliklarni hal qilish
modul #14 Ehtiyotkorlik va o'z-o'zini parvarish qilish Ehtiyotkorlik amaliyotida o'z-o'ziga g'amxo'rlik va o'ziga rahm-shafqatni birinchi o'ringa qo'yish
modul #15 Ehtiyotkorlik va munosabatlar Diqqatli muloqot va empatiya orqali sog'lom munosabatlarni rivojlantirish
modul #16 Ehtiyotkorlik va hissiy tartibga solish Stress, tashvish va boshqa his-tuyg'ularni boshqarish uchun aqldan foydalanish
modul #17 Diqqat va e'tibor Ehtiyotkorlik amaliyotlari orqali konsentratsiya va diqqatni yaxshilash
modul #18 Ehtiyotkorlik va ijodkorlik Ijodkorlikni rivojlantirish va yangi g'oyalarni ilhomlantirish uchun aqldan foydalanish
modul #19 Ehtiyotkorlik va uyqu Uyqu sifati va davomiyligini yaxshilash uchun ongni qo'llash
modul #20 Ehtiyotkorlik va e'tiborli ovqatlanish Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni mashq qilish va oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirish
modul #21 Ehtiyotkorlik va texnologiya Raqamli asrda muvozanat va ongni topish
modul #22 Ogohlik va tabiat Tabiat bilan bog'lanish va hayrat va qo'rquv tuyg'usini rivojlantirish
modul #23 Ehtiyotkorlik va o'z-o'zini tekshirish Ehtiyotkorlik orqali o'z-o'zini anglash va o'z-o'zini aks ettirishni o'rganish
modul #24 Ehtiyotkorlik va etakchilik Etakchilik va martaba rivojlanishida e'tiborlilik tamoyillarini qo'llash
modul #25 Kursning yakuni va xulosasi Mindful Meditation Practices karerasida keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
