77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Mindfulnessga kirish
( 24 Modullar )

modul #1
Ehtiyotkorlik nima?
Ehtiyotkorlikni aniqlash, uning ildizlari va foydalari
modul #2
Zehniylik orqasidagi fan
Ogohlikning neyron asoslarini va uning miyaga ta'sirini tushunish
modul #3
Mintfulness vs. Meditatsiya
Ehtiyotkorlik va meditatsiya amaliyotlari o'rtasidagi farqlar va o'xshashliklarni o'rganish
modul #4
Zukko'zlik amaliyotini o'rnatish
Qulay muhit yaratish va muntazam mashg'ulot tartibini o'rnatish
modul #5
Zehnlilik mashqlarini boshlash
Yangi boshlanuvchilar uchun oddiy aqliy mashqlar bilan tanishish
modul #6
Tanani skanerlash meditatsiyasi
Bo'shashish va ongni rivojlantirish uchun tanani skanerlash meditatsiyasi
modul #7
Aql bilan nafas olish
Aqlni tinchlantirish va stressni kamaytirish uchun nafasga e'tibor qaratish
modul #8
Tuyg‘ularning ongini to‘g‘rilash
Emotsiyalarni ongli ravishda tanib olish va ular bilan ishlash
modul #9
Stressni kamaytirishda ongning o‘rni
Ehtiyotkorlik stress va xavotirni qanday kamaytirishini tushunish
modul #10
Kundalik hayotda ong
Kundalik faoliyat va vazifalarga e’tiborlilik tamoyillarini tatbiq etish
modul #11
Ehtiyotkorlik bilan yurish
Ogohlik va xotirjamlikni rivojlantirish uchun yurishdan ong amaliyoti sifatida foydalanish
modul #12
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish orqali oziq-ovqat bilan sog‘lom munosabatlarni rivojlantirish.
modul #13
Munosabatlardagi ong
Ogohlik bilan o'zaro ta'sir qilish orqali boshqalar bilan muloqot va aloqani yaxshilash
modul #14
Ogohlik va hissiy tartibga solish
Tuyg'ularni ongli ravishda tanib olish va boshqarishni o'rganish
modul #15
Ogohlik va o'zini o'zi boshqarish -Rahm-shafqat
O‘z-o‘ziga nisbatan mehr va tushunishni rivojlantirish
modul #16
Ehtiyotkorlik to‘siqlarini yengish
Ehtiyotkorlik amaliyotini qo‘llab-quvvatlash bo‘yicha umumiy muammolarni aniqlash va yengish
modul #17
Uyquni yaxshilash uchun zehnlilik
Uyqu sifatini yaxshilash uchun ongdan foydalanish»va davomiylik
modul #18
Og‘riqni boshqarish uchun onglilik
Surunkali og‘riqni kamaytirish va umumiy farovonlikni yaxshilash uchun aql-idrokdan foydalanish
modul #19
Ish joyida e'tibor
Mahsulot unumdorligi va ishdan qoniqishni oshirish uchun aql-idrok tamoyillarini qo‘llash
modul #20
Sportchilar va fitnes uchun onglilik
Mahsulot samaradorligini oshirish va jarohatni kamaytirish uchun ongdan foydalanish
modul #21
Ruhiy salomatlik uchun ong
Tashvish va depressiya kabi ruhiy salomatlik holatlarida ongning afzalliklarini tushunish
modul #22
Zehnlilik va ma'naviyat
Ehtiyotkorlik va ma'naviy o'sish o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish
modul #23
Zehnlilik amaliyotini qo'llab-quvvatlash
Vaqt o'tishi bilan izchil aqliy amaliyotni saqlab qolish bo'yicha maslahatlar va strategiyalar
modul #24
Kursning yakuni va xulosasi
Mindfulness kasbiga kirishda keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI