modul #1 Oziqlantirishga kirish Oziqlanishning ahamiyati haqida umumiy ma'lumot, ovqatlanishning ta'rifi va uning salomatlikka ta'siri
modul #2 Makronutrientlar: uglevodlar Uglevodlar, uglevodlar turlari va ularning organizmdagi roli haqida tushuncha
modul #3 Makronutrientlar: oqsil Protein, oqsil turlari va ularning organizmdagi rolini tushunish
modul #4 Makronutrientlar: yog' Yog ', yog' turlari va ularning organizmdagi rolini tushunish
modul #5 Mikroelementlar: vitaminlar Vitaminlar, vitaminlar turlari va ularning organizmdagi roli haqida tushuncha
modul #6 Mikroelementlar: minerallar Minerallar, minerallarning turlari va ularning organizmdagi roli haqida tushuncha
modul #7 Kundalik oziq moddalarga bo'lgan ehtiyojni tushunish Yosh, jins va faollik darajasiga qarab individual kunlik ozuqa ehtiyojlarini aniqlash
modul #8 Energiya uchun ovqatlanish Optimal energiya darajasi uchun tanangizni qanday yonilg'i bilan ta'minlashni tushunish
modul #9 Hidratsiya va elektrolitlar Gidratsiyaning ahamiyati, elektrolitlarni tushunish va elektrolitlar muvozanatini saqlash
modul #10 Ovqat hazm qilish va so'rilish Ovqat hazm qilish jarayoni, ovqat hazm qilishga ta'sir qiluvchi omillar va ozuqa moddalarining so'rilishini tushunish
modul #11 Oziqlanish yorlig'ini o'qish Oziqlanish belgilarini tushunish, asosiy oziq moddalarni aniqlash va oqilona tanlov qilish
modul #12 Ovqatlanishni rejalashtirish 101 Ovqatlanishni rejalashtirishning asosiy tamoyillari, ovqatlanish rejasini tuzish va sog'lom ovqatlanish g'oyalari
modul #13 Porsiyani nazorat qilish va ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish Porsiya o'lchamlarini tushunish, ovqatlanish texnikasini e'tiborga olish va oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirish
modul #14 Ovqatlanish va vaznni boshqarish Og'irlikni boshqarish, sog'lom gazak variantlari va porsiyani nazorat qilishda gazakning rolini tushunish
modul #15 Muayyan hayot bosqichlari uchun ovqatlanish Hayotning turli bosqichlari, jumladan, go'daklik, bolalik, o'smirlik va katta yoshdagilar uchun ozuqaviy ehtiyojlar
modul #16 Umumiy sog'liq uchun ovqatlanish Qandli diabet, yurak sog'lig'i va ovqat hazm qilish kasalliklarini o'z ichiga olgan umumiy sog'liq sharoitlari uchun ovqatlanish masalalari
modul #17 Oziq-ovqat xavfsizligi va ishlov berish Oziq-ovqat xavfsizligini tushunish, oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri ishlatish va oziq-ovqat yuqadigan kasalliklarning oldini olish
modul #18 Oziqlanish haqidagi afsona-busting Oziqlanish haqidagi umumiy afsonalarni yo'q qilish, dalillarga asoslangan ma'lumotlarni tushunish va ongli qarorlar qabul qilish
modul #19 Qo'shimchalar va funktsional ovqatlar Xun qo'shimchalari, funktsional oziq-ovqatlar va ularning sog'lom ovqatlanishdagi rolini tushunish
modul #20 Oziqlanishga madaniy va ijtimoiy ta'sirlar Madaniy va ijtimoiy omillar ovqatlanish tanlovi va salomatlik natijalariga qanday ta'sir qilishini tushunish
modul #21 Oziqlanish va ruhiy salomatlik Oziqlanish va ruhiy salomatlik o'rtasidagi munosabatlar, shu jumladan dietaning kayfiyat va kognitiv funktsiyaga ta'siri
modul #22 Oziqlanish va jismoniy faollik Oziqlanish va jismoniy faoliyat o'rtasidagi munosabatlar, shu jumladan jismoniy mashqlar va sport uchun optimal yoqilg'i
modul #23 Vegetarian va vegan dietalari Vegetarianlar va vegetarianlar dietalarini, shu jumladan ovqatlanishni hisobga olish va ovqatlanishni rejalashtirishni tushunish
modul #24 Maxsus dietalar va ovqatlanish rejalari Maxsus parhezlarni, shu jumladan glyutensiz, laktozasiz va FODMAP dietalarini tushunish va shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejalarini yaratish
modul #25 Kursning yakuni va xulosasi Asosiy ovqatlanish yo'riqnomalari karerasida keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
