77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Oziqlanish bo'yicha asosiy ko'rsatmalar
( 25 Modullar )

modul #1
Oziqlantirishga kirish
Oziqlanishning ahamiyati haqida umumiy ma'lumot, ovqatlanishning ta'rifi va uning salomatlikka ta'siri
modul #2
Makronutrientlar: uglevodlar
Uglevodlar, uglevodlar turlari va ularning organizmdagi roli haqida tushuncha
modul #3
Makronutrientlar: oqsil
Protein, oqsil turlari va ularning organizmdagi rolini tushunish
modul #4
Makronutrientlar: yog'
Yog ', yog' turlari va ularning organizmdagi rolini tushunish
modul #5
Mikroelementlar: vitaminlar
Vitaminlar, vitaminlar turlari va ularning organizmdagi roli haqida tushuncha
modul #6
Mikroelementlar: minerallar
Minerallar, minerallarning turlari va ularning organizmdagi roli haqida tushuncha
modul #7
Kundalik oziq moddalarga bo'lgan ehtiyojni tushunish
Yosh, jins va faollik darajasiga qarab individual kunlik ozuqa ehtiyojlarini aniqlash
modul #8
Energiya uchun ovqatlanish
Optimal energiya darajasi uchun tanangizni qanday yonilg'i bilan ta'minlashni tushunish
modul #9
Hidratsiya va elektrolitlar
Gidratsiyaning ahamiyati, elektrolitlarni tushunish va elektrolitlar muvozanatini saqlash
modul #10
Ovqat hazm qilish va so'rilish
Ovqat hazm qilish jarayoni, ovqat hazm qilishga ta'sir qiluvchi omillar va ozuqa moddalarining so'rilishini tushunish
modul #11
Oziqlanish yorlig'ini o'qish
Oziqlanish belgilarini tushunish, asosiy oziq moddalarni aniqlash va oqilona tanlov qilish
modul #12
Ovqatlanishni rejalashtirish 101
Ovqatlanishni rejalashtirishning asosiy tamoyillari, ovqatlanish rejasini tuzish va sog'lom ovqatlanish g'oyalari
modul #13
Porsiyani nazorat qilish va ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish
Porsiya o'lchamlarini tushunish, ovqatlanish texnikasini e'tiborga olish va oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirish
modul #14
Ovqatlanish va vaznni boshqarish
Og'irlikni boshqarish, sog'lom gazak variantlari va porsiyani nazorat qilishda gazakning rolini tushunish
modul #15
Muayyan hayot bosqichlari uchun ovqatlanish
Hayotning turli bosqichlari, jumladan, go'daklik, bolalik, o'smirlik va katta yoshdagilar uchun ozuqaviy ehtiyojlar
modul #16
Umumiy sog'liq uchun ovqatlanish
Qandli diabet, yurak sog'lig'i va ovqat hazm qilish kasalliklarini o'z ichiga olgan umumiy sog'liq sharoitlari uchun ovqatlanish masalalari
modul #17
Oziq-ovqat xavfsizligi va ishlov berish
Oziq-ovqat xavfsizligini tushunish, oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri ishlatish va oziq-ovqat yuqadigan kasalliklarning oldini olish
modul #18
Oziqlanish haqidagi afsona-busting
Oziqlanish haqidagi umumiy afsonalarni yo'q qilish, dalillarga asoslangan ma'lumotlarni tushunish va ongli qarorlar qabul qilish
modul #19
Qo'shimchalar va funktsional ovqatlar
Xun qo'shimchalari, funktsional oziq-ovqatlar va ularning sog'lom ovqatlanishdagi rolini tushunish
modul #20
Oziqlanishga madaniy va ijtimoiy ta'sirlar
Madaniy va ijtimoiy omillar ovqatlanish tanlovi va salomatlik natijalariga qanday ta'sir qilishini tushunish
modul #21
Oziqlanish va ruhiy salomatlik
Oziqlanish va ruhiy salomatlik o'rtasidagi munosabatlar, shu jumladan dietaning kayfiyat va kognitiv funktsiyaga ta'siri
modul #22
Oziqlanish va jismoniy faollik
Oziqlanish va jismoniy faoliyat o'rtasidagi munosabatlar, shu jumladan jismoniy mashqlar va sport uchun optimal yoqilg'i
modul #23
Vegetarian va vegan dietalari
Vegetarianlar va vegetarianlar dietalarini, shu jumladan ovqatlanishni hisobga olish va ovqatlanishni rejalashtirishni tushunish
modul #24
Maxsus dietalar va ovqatlanish rejalari
Maxsus parhezlarni, shu jumladan glyutensiz, laktozasiz va FODMAP dietalarini tushunish va shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejalarini yaratish
modul #25
Kursning yakuni va xulosasi
Asosiy ovqatlanish yo'riqnomalari karerasida keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI