modul #1 Uyqu va ovqatlanishga kirish Umumiy salomatlik va farovonlik uchun uyqu va ovqatlanishning ahamiyati haqida umumiy ma'lumot
modul #2 Uyqu fani Uyquning bosqichlari, uyqu davrlari va organizmning uyqu-uyg'onishi haqida tushuncha. sikl
modul #3 Yomon uyquning salomatlikka ta'siri Jismoniy va ruhiy salomatlikka surunkali uyqusizlik oqibatlarini o'rganish
modul #4 Uyquni tartibga solishda ovqatlanishning o'rni Ta'sir qiluvchi asosiy oziq moddalar va birikmalar bilan tanishish. uyqu sifati
modul #5 Makronutrientlar va uyqu Uglevodlar, oqsillar va yog'larning uyqu sifati va davomiyligiga ta'siri
modul #6 Mikronutrientlar va uyqu Uyquni tartibga solishda vitaminlar va minerallarning roli
modul #7 Uyqu uchun hidratsiyaning ahamiyati Suvsizlanish uyqu sifati va davomiyligiga qanday ta'sir qilishi mumkin
modul #8 Kofein va uyqu Kofeinning uyqu sifatiga ta'sirini tushunish va kofeinni iste'mol qilishni boshqarish
modul #9 Spirtli ichimliklar va uyqu Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning uyqu sifati va davomiyligiga ta'siri
modul #10 Ichak-uyqu o'qi Ichak mikrobiomasi va uyqu sifati o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish
modul #11 Uyquni rag'batlantiradigan ovqatlar Uyquga yordam beradigan oziq-ovqatlar va ularning asosiy oziq moddalarini aniqlash
modul #12 Uyquni buzadigan oziq-ovqatlar Ba'zi oziq-ovqatlar uyqu sifatiga qanday xalaqit berishi mumkinligini tushunish
modul #13 Ovqatlanish vaqti va uyqu Ovqatlanish vaqtining uyquga ta'siri. sifati va davomiyligi
modul #14 Snacking va Sleep Snackingning uyqu sifatiga ta'siri va uyqu uchun qulay gazaklarni qanday tanlash kerak
modul #15 Ozuqa moddalarining tanqisligi va uyqu Uyqu sifatiga umumiy oziq moddalar tanqisligining ta'siri»
modul #16 Uyqu uchun shaxsiylashtirilgan ovqatlanish Uyqu sifatini yaxshilash uchun shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejasini yaratish
modul #17 Uyquga ta'sir qiluvchi turmush tarzi omillari Jismoniy faollik, stress va dam olish usullari uyqu sifatiga qanday ta'sir qilishini o'rganish
modul #18 Uyqu buzilishi uchun ovqatlanish Oziqlanish uyqusizlik, uyqu apneasi va bezovta oyoq sindromi kabi uyqu buzilishlariga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunish
modul #19 Umr bo'ylab uyqu uchun ovqatlanish Uyqu uchun oziqaviy ehtiyojlar turli bosqichlarda qanday o'zgaradi. hayot
modul #20 Uyqu uchun qo‘shimchalar Uyqu sifati va davomiyligi uchun qo‘shimchalarning samaradorligini baholash
modul #21 Melatonin ishlab chiqarishni qo‘llab-quvvatlovchi oziq-ovqat va ichimliklar Melatonin darajasini oshirishda muayyan oziq-ovqat va ichimliklar rolini o‘rganish.
modul #22 Omega-3 yog 'kislotalarining uyqudagi o'rni Omega-3 yog' kislotalarining uyqu sifati va davomiyligiga qanday ta'sir qilishini tushunish
modul #23 Maxsus populyatsiyalarda ovqatlanish va uyqu O'ziga xos uyqu va ovqatlanish masalalarini hal qilish sportchilar, smenali ishchilar va surunkali kasalliklarga chalingan shaxslar kabi maxsus aholining ehtiyojlari
modul #24 Uyquga qulay ovqatlanish rejasini ishlab chiqish Uyqu sifati va davomiyligini rag'batlantiradigan ovqatlanish rejasini yaratish bo'yicha amaliy qo'llanma
modul #25 Kursning yakuni va xulosasi "Uyqu sifatidagi ovqatlanishning roli" bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
