77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Oziqlanishning uyqu sifatidagi roli
( 25 Modullar )

modul #1
Uyqu va ovqatlanishga kirish
Umumiy salomatlik va farovonlik uchun uyqu va ovqatlanishning ahamiyati haqida umumiy ma'lumot
modul #2
Uyqu fani
Uyquning bosqichlari, uyqu davrlari va organizmning uyqu-uyg'onishi haqida tushuncha. sikl
modul #3
Yomon uyquning salomatlikka ta'siri
Jismoniy va ruhiy salomatlikka surunkali uyqusizlik oqibatlarini o'rganish
modul #4
Uyquni tartibga solishda ovqatlanishning o'rni
Ta'sir qiluvchi asosiy oziq moddalar va birikmalar bilan tanishish. uyqu sifati
modul #5
Makronutrientlar va uyqu
Uglevodlar, oqsillar va yog'larning uyqu sifati va davomiyligiga ta'siri
modul #6
Mikronutrientlar va uyqu
Uyquni tartibga solishda vitaminlar va minerallarning roli
modul #7
Uyqu uchun hidratsiyaning ahamiyati
Suvsizlanish uyqu sifati va davomiyligiga qanday ta'sir qilishi mumkin
modul #8
Kofein va uyqu
Kofeinning uyqu sifatiga ta'sirini tushunish va kofeinni iste'mol qilishni boshqarish
modul #9
Spirtli ichimliklar va uyqu
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning uyqu sifati va davomiyligiga ta'siri
modul #10
Ichak-uyqu o'qi
Ichak mikrobiomasi va uyqu sifati o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish
modul #11
Uyquni rag'batlantiradigan ovqatlar
Uyquga yordam beradigan oziq-ovqatlar va ularning asosiy oziq moddalarini aniqlash
modul #12
Uyquni buzadigan oziq-ovqatlar
Ba'zi oziq-ovqatlar uyqu sifatiga qanday xalaqit berishi mumkinligini tushunish
modul #13
Ovqatlanish vaqti va uyqu
Ovqatlanish vaqtining uyquga ta'siri. sifati va davomiyligi
modul #14
Snacking va Sleep
Snackingning uyqu sifatiga ta'siri va uyqu uchun qulay gazaklarni qanday tanlash kerak
modul #15
Ozuqa moddalarining tanqisligi va uyqu
Uyqu sifatiga umumiy oziq moddalar tanqisligining ta'siri»
modul #16
Uyqu uchun shaxsiylashtirilgan ovqatlanish
Uyqu sifatini yaxshilash uchun shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejasini yaratish
modul #17
Uyquga ta'sir qiluvchi turmush tarzi omillari
Jismoniy faollik, stress va dam olish usullari uyqu sifatiga qanday ta'sir qilishini o'rganish
modul #18
Uyqu buzilishi uchun ovqatlanish
Oziqlanish uyqusizlik, uyqu apneasi va bezovta oyoq sindromi kabi uyqu buzilishlariga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunish
modul #19
Umr bo'ylab uyqu uchun ovqatlanish
Uyqu uchun oziqaviy ehtiyojlar turli bosqichlarda qanday o'zgaradi. hayot
modul #20
Uyqu uchun qo‘shimchalar
Uyqu sifati va davomiyligi uchun qo‘shimchalarning samaradorligini baholash
modul #21
Melatonin ishlab chiqarishni qo‘llab-quvvatlovchi oziq-ovqat va ichimliklar
Melatonin darajasini oshirishda muayyan oziq-ovqat va ichimliklar rolini o‘rganish.
modul #22
Omega-3 yog 'kislotalarining uyqudagi o'rni
Omega-3 yog' kislotalarining uyqu sifati va davomiyligiga qanday ta'sir qilishini tushunish
modul #23
Maxsus populyatsiyalarda ovqatlanish va uyqu
O'ziga xos uyqu va ovqatlanish masalalarini hal qilish sportchilar, smenali ishchilar va surunkali kasalliklarga chalingan shaxslar kabi maxsus aholining ehtiyojlari
modul #24
Uyquga qulay ovqatlanish rejasini ishlab chiqish
Uyqu sifati va davomiyligini rag'batlantiradigan ovqatlanish rejasini yaratish bo'yicha amaliy qo'llanma
modul #25
Kursning yakuni va xulosasi
"Uyqu sifatidagi ovqatlanishning roli" bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI