modul #1 Aqliy chidamlilikka kirish Aqliy chidamlilikni aniqlash, uning ahamiyati va uni qanday rivojlantirish mumkin
modul #2 Stress va xavotirni tushunish Stress va tashvishning ruhiy salomatlik va ishlashga ta'siri
modul #3 Moslashuvchanlik fani Aqliy chidamlilik ortidagi nevrologiya va psixologik nazariyalar
modul #4 Fikringiz namunalarini tan olish Salbiy o'z-o'zidan gapirish va kognitiv buzilishlarni aniqlash
modul #5 O'z-o'zini anglashni rivojlantirish Emosional intellektni rivojlantirish va o'z qadriyatlaringizni tushunish
modul #6 O'sish tafakkuri va qat'iy fikrlash Qiyinchiliklarni qabul qilish va muvaffaqiyatsizliklardan saboq olish
modul #7 Ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantirish Minnatdorchilik, optimizm va ijobiy o'z-o'zini gapirishni mashq qilish
modul #8 Bilish Ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish O'z-o'zini qadrlash va o'zini o'zi qabul qilish tuyg'usini rivojlantirish
modul #9 Samarali yengish mexanizmlari Stress va xavotirni boshqarishning sog'lom usullari
modul #10 Ijtimoiy aloqalar kuchi Qo'llab-quvvatlovchi munosabatlarni o'rnatish va qo'llab-quvvatlash
modul #11 Hissiy tartibga solishni rivojlantirish Tuyg'ularni boshqarish va qiyin vaziyatlarga javob berish
modul #12 Ehtiyotkorlik va meditatsiya Ehtiyotkorlikni rivojlantirish va stressni kamaytirishning amaliy usullari
modul #13 Maqsadni belgilash va Maqsad Haqiqiy maqsadlar qo'yish va ma'no va yo'nalishni topish
modul #14 Qiyinchiliklar qarshisida chidamlilikni rivojlantirish Travmatik hodisalar va muvaffaqiyatsizliklarga qarshi kurashish strategiyalarini ishlab chiqish
modul #15 O'z-o'zini parvarish qilish Ehtiyotkorlik»jismoniy va hissiy ehtiyojlar
modul #16 Qo'rquv va kechiktirishni yengish Qo'rquvni yengish va ishlarni bajarish strategiyalari
modul #17 Ish joyida o'sish tafakkurini rivojlantirish Kasbiy muhitda chidamlilik tamoyillarini qo'llash
modul #18 Uzoq muddatli barqarorlikni saqlash Vaqt davomida aqliy chidamlilikni saqlab qolish strategiyalari
modul #19 Muvofiqlik rejasini yaratish Aqliy barqarorlikni yaratish va saqlash uchun shaxsiylashtirilgan rejani ishlab chiqish
modul #20 Munosabatlarda mustahkamlikni mustahkamlash. Sog'lom muloqot va nizolarni hal qilish ko'nikmalarini rivojlantirish
modul #21 Uyqu va ovqatlanishning roli Uyqu va ovqatlanishning aqliy barqarorlikka ta'siri
modul #22 Muvofiqlikdan tashqari: hayotda gullab-yashnash Yashash strategiyalari qoniqarli va maqsadga yo'naltirilgan hayot
modul #23 O'z-o'zidan shubhalanish va yolg'on sindromini yengish Ishonchni oshirish va o'ziga shubhani yengish strategiyalari
modul #24 Kursning yakuni va xulosasi Aqliy barqarorlikni rivojlantirish bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
