Salomatlikni yaxshilash uchun ovqatlanishni rejalashtirish
( 24 Modullar )
modul #1 Ovqatni rejalashtirishga kirish Nima uchun ovqatlanishni rejalashtirish salomatlikni yaxshilash, salomatlik va salomatlik maqsadlarini belgilash uchun zarur
modul #2 Oziqlantiruvchi moddalarga boy oziq-ovqatlarni tushunish To'liq oziq-ovqat, makro va mikroelementlarga kirish
modul #3 Sizning dietangizni baholash Hozirgi ovqatlanish odatlaringizni baholash, yaxshilash uchun yo'nalishlarni aniqlash
modul #4 Haqiqiy maqsadlar va kutishlarni belgilash Barqaror o'zgarishlar uchun shaxsiylashtirilgan rejani yaratish
modul #5 Ovqatlanishni rejalashtirish asoslari Ovqatlanishning asosiy tamoyillari. ovqatlanishni rejalashtirish, jumladan, porsiyani nazorat qilish va ovqatlanish chastotasi
modul #6 Ovqatni rejalashtirish rejasini yaratish Shaxsiylashtirilgan ovqatlanishni rejalashtirish tizimini sozlash
modul #7 Oziq-ovqat xarid qilish strategiyalari Samarali oziq-ovqat xarid qilish bo‘yicha maslahatlar, jumladan byudjet va ovqatlanishni rejalashtirish ilovalar
modul #8 Sog‘lom oshxonani saqlash Sog‘lom ovqatlanishni rejalashtirish uchun zarur bo‘lgan oshxona anjomlari
modul #9 Nonushta ovqatlanishini rejalashtirish Sog‘lom nonushta g‘oyalari, nonushta tayyorlash va ertalabki tartiblar
modul #10 Tushlik ovqatni rejalashtirish Sog‘lom tushlik g‘oyalari, tushlik ovqat tayyorlash va qadoqlash bo‘yicha maslahatlar
modul #11 Kechki ovqatni rejalashtirish Sog‘lom kechki ovqat g‘oyalari, kechki ovqatni tayyorlash va oilalar uchun ovqatlanishni rejalashtirish
modul #12 Snack ovqatni rejalashtirish Sog‘lom gazak g'oyalari, gazak tayyorlash va ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish
modul #13 Maxsus parhezlar uchun ovqatlanishni rejalashtirish Vegan, glyutensiz, sutsiz va boshqa maxsus parhez ehtiyojlari uchun ovqatlanishni rejalashtirish
modul #14 Band bo'lganlar uchun ovqatlanishni rejalashtirish Hayotlar Buyuk jadvallar uchun ovqatlanishni rejalashtirish strategiyalari, jumladan, ovqat tayyorlash va qolgan ovqatlar
modul #15 Ozish uchun ovqatlanishni rejalashtirish Vazirlikni yo'qotish uchun ovqatlanishni rejalashtirish strategiyalari, jumladan, porsiyani nazorat qilish va makronutrient balansi
modul #16 Oziq ovqatni rejalashtirish Energiya va samaradorlik Energiya va samaradorlik uchun ovqatlanishni rejalashtirish strategiyalari, shu jumladan sport ovqatlanishi
modul #17 Surunkali sog'liq sharoitlari uchun ovqatlanishni rejalashtirish Surunkali salomatlik sharoitlarini, shu jumladan diabet va yurak sog'lig'ini boshqarish uchun ovqatlanishni rejalashtirish strategiyalari
modul #18 Yo'lda qolish Motivatsiyani saqlash va ovqatlanishni rejalashtirishda yo'lda qolish bo'yicha maslahatlar
modul #19 Umumiy to'siqlarni bartaraf etish Ommaviy ovqatlanishni rejalashtirishdagi to'siqlarga yechimlar, shu jumladan byudjetlashtirish va oziq-ovqat chiqindilari
modul #20 Ijtimoiy vaziyatlar uchun ovqatlanishni rejalashtirish. Tashqarida ovqatlanish, sayohat qilish va ijtimoiy yig'ilishlar uchun ovqatlanishni rejalashtirish strategiyalari
modul #21 Emosional ovqatlanish uchun ovqatlanishni rejalashtirish Emosional ovqatlanish uchun ovqatlanishni rejalashtirish strategiyalari, jumladan, diqqat bilan ovqatlanish va o'z-o'zini parvarish qilish
modul #22 Oila va do'stlar Boshqalar uchun ovqat tayyorlash uchun ovqatlanishni rejalashtirish strategiyalari, jumladan, oilaviy kechki ovqat g'oyalari
modul #23 Taomni rejalashtirishning ilg'or usullari Ichak salomatligi va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun ovqatlanishni rejalashtirishni o'z ichiga olgan ilg'or strategiyalar
modul #24 Kursning yakuni va xulosasi Sog'likni yaxshilash uchun ovqatlanishni rejalashtirish bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
