Sport ovqatlanishi
( 30 Modullar )

modul #1
Sport ovqatlanishiga kirish
Sport ko'rsatkichlarida ovqatlanishning ahamiyati, kurs maqsadlari va nimani kutish kerakligi haqida umumiy ma'lumot

modul #2
Makronutrientlar va energiya tizimlari
Uglevodlar, oqsillar va yog'larni jismoniy mashqlar uchun energiya manbalari sifatida tushunish

modul #3
Mikroelementlar va atletik samaradorlik
Sport faoliyatini qo'llab-quvvatlashda vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning roli

modul #4
Hidratsiya va atletik ishlash
Jismoniy mashqlar bajarish uchun hidratsiyaning ahamiyati va optimal hidratsiya strategiyalari

modul #5
Sportchilar uchun ovqatlanish davriyligi
Mashg'ulot sikli va musobaqa bosqichi asosida ovqatlanish rejalarini qanday tuzatish kerakligini tushunish

modul #6
Chidamlilik sporti uchun yoqilg'i
Chidamli sportchilar uchun ovqatlanish strategiyalari, shu jumladan uglevodlarni yuklash va elektrolitlarni boshqarish

modul #7
Kuch va quvvat sporti uchun yoqilg'i
Kuch va quvvat sportchilari uchun ovqatlanish strategiyalari, shu jumladan protein va kreatin qo'shimchalari

modul #8
Jamoa sportlari uchun ovqatlanish
Jamoa sportlari uchun ovqatlanish strategiyalari, jumladan, ovqatlanishni rejalashtirish va tiklanish ovqatlanish

modul #9
Sportchilar uchun tana tuzilishi va vaznni boshqarish
Sport bilan shug'ullanish uchun tana tuzilishining ahamiyatini va vazn yo'qotish yoki oshirish strategiyalarini tushunish

modul #10
Sport qo'shimchalari va ergojenik yordamlar
Ommabop sport qo'shimchalari va ergojenik yordamlar, shu jumladan ularning samaradorligi va potentsial xavflari haqida umumiy ma'lumot

modul #11
Maxsus aholi uchun ovqatlanish
Ayol sportchilar, yosh sportchilar va parhez cheklovlari yoki allergiyasi bo'lgan sportchilar uchun ovqatlanish masalalari

modul #12
Sportchilar uchun ovqatlanishni rejalashtirish va oziq-ovqat xarid qilish
Sportchilar uchun ovqatlanishni rejalashtirish, oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish va ovqat tayyorlash bo'yicha amaliy maslahatlar

modul #13
Qayta tiklash ovqatlanishi va mashqdan keyingi ovqatlanish
Sportchilar uchun tiklanish ovqatlanishining ahamiyati, jumladan, mashqdan keyin oqsil va uglevodlarni qabul qilish

modul #14
Sayohat va musobaqalarda ovqatlanish
Raqobat uchun sayohat qilayotgan sportchilar uchun ovqatlanish strategiyalari, jumladan, ovqatlanishni rejalashtirish va oziq-ovqat tanlash

modul #15
Oziqlanish va aqliy samaradorlik
Oziqlanish va aqliy qobiliyat o'rtasidagi munosabatlar, shu jumladan omega-3 yog 'kislotalari va B vitaminlari

modul #16
Oziqlanish va jarohatlarning oldini olish
Shikastlanishning oldini olishda ovqatlanishning roli, shu jumladan D vitamini va kaltsiyning ahamiyati

modul #17
Oziqlanish va kasallikning oldini olish
Kasallikning oldini olishda ovqatlanishning roli, jumladan S vitamini va sinkning ahamiyati

modul #18
Sport oziqlanishi bo'yicha amaliy tadqiqotlar
Turli sportchilar va stsenariylar uchun sport ovqatlanish rejalarining haqiqiy hayotiy misollari

modul #19
Oziqlanish va mashg'ulotlarning o'zaro ta'siri
Oziqlanish va mashg'ulot o'rtasidagi o'zaro ta'sir, shu jumladan jismoniy mashqlarning ovqatlanish talablariga ta'siri

modul #20
Oziqlanish va sport samaradorligini tekshirish
Sport ovqatlanish rejalarini xabardor qilish uchun sport samaradorligi testlaridan foydalanish

modul #21
Oziqlanish va murabbiylik: Sportchilar va murabbiylar bilan ishlash
Sportchilar va murabbiylar bilan ishlaydigan sport dietologlari uchun maslahatlar, shu jumladan muloqot strategiyalari va maqsadlarni belgilash

modul #22
Oziqlanish va sport tibbiyoti
Sport ovqatlanishi va sport tibbiyotining kesishishi, shu jumladan shikastlanishlarni tiklashda ovqatlanishning roli

modul #23
Sport ovqatlanishidagi axloqiy mulohazalar
Sport dietologlari uchun axloqiy fikrlar, jumladan, qo'shimchalardan foydalanish va antidoping qoidalari

modul #24
Sport ovqatlanishida dolzarb bo'lib qolish
Sport ovqatlanishidagi so'nggi tadqiqotlar va tendentsiyalardan xabardor bo'lish uchun manbalar

modul #25
Bularning barchasini birlashtirish: Kompleks sport ovqatlanish rejasini yaratish
Sportchilar uchun keng qamrovli sport ovqatlanish rejasini yaratish bo'yicha amaliy qo'llanma

modul #26
Sportchilarning ovqatlanishdagi keng tarqalgan xatolari
Sportchilarning ovqatlanishdagi keng tarqalgan xatolari va ulardan qanday qochish kerak

modul #27
Maxsus sport turlari uchun ovqatlanish
Muayyan sport turlari, jumladan, futbol, basketbol va futbol uchun ovqatlanish strategiyalari

modul #28
Ekstremal muhit uchun ovqatlanish
Yuqori balandlik yoki ekstremal harorat kabi ekstremal muhitda raqobatlashadigan sportchilar uchun ovqatlanish strategiyalari

modul #29
Oziqlanish va ichak salomatligi
Oziqlanish va ichak salomatligi o'rtasidagi munosabatlar, shu jumladan probiyotiklar va prebiyotiklarning roli

modul #30
Kursning yakuni va xulosasi
Sport ovqatlanish bo'yicha kareradagi keyingi qadamlarni rejalashtirish

Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.

ONLAYN RESURSLAR

WIZAPE HAQIDA

ONLAYN PORTAL

Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!

Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan

BIZ BILAN BOG'LANISH MAXFIYLIK SIYOSATI

Sport ovqatlanishi ( 30 Modullar )

Til o'rganish bo'yicha yordamchiOvozli yordam bilan

Sport ovqatlanishi
( 30 Modullar )

Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan