77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Stressni kamaytirish usullari
( 25 Modullar )

modul #1
Stressni boshqarishga kirish
Stressni boshqarishning ahamiyatini tushunish va kurs uchun maqsadlarni belgilash
modul #2
Stress va uning ta'sirini tushunish
Stress, uning sabablari va jismoniy va ruhiy salomatlikka ta'sirini aniqlash
modul #3
Stress triggerlarini tanib olish
Shaxsiy stress qo'zg'atuvchilari va umumiy naqshlarni aniqlash
modul #4
Bo'shashish uchun nafas olish texnikasi
Diafragma nafas olish va quti nafas olish mashqlariga kirish
modul #5
Mushaklarning progressiv bo'shashishi
Bo'shatish texnikasi. jismoniy zo'riqish va dam olishni rag'batlantirish
modul #6
Meditatsiya meditatsiyasi
Zohiyat tamoyillari va boshqariladigan meditatsiya mashqlari bilan tanishish
modul #7
To'g'rilash usullari
Hozirgi vaqtda o'zingizni asoslash uchun hissiy tajribalardan foydalanish
modul #8
Yoga va Stressdan xalos bo'lish uchun cho'zish
Jismoniy zo'riqishni kamaytirish uchun oddiy yoga pozalari va cho'zilishlari
modul #9
Stressdan xalos bo'lish jurnali
Emotsiyalarni qayta ishlash va istiqbolga ega bo'lish uchun yozishdan foydalanish
modul #10
Sog'lom chegaralarni belgilash
Aytishni o'rganish yo'q va boshqalar bilan chegara qo'ying
modul #11
Stressni kamaytirish uchun vaqtni boshqarish
Vazifalar ustuvorligi, vaqtni boshqarish va kechiktirishdan qochish
modul #12
Yordam tarmog'ini yaratish
O'zingizni ijobiy odamlar va resurslar bilan o'rab olish
modul #13
Stressdan xalos bo'lish uchun o'z-o'zini parvarish qilish
Jismoniy va hissiy farovonlik uchun o'z-o'zini parvarish qilish faoliyatiga ustuvorlik berish
modul #14
Kognitiv qayta qurish
Salbiy fikrlash shakllarini aniqlash va ularga qarshi kurashish
modul #15
G'azabni boshqarish usullari
G'azabni ifoda etish va boshqarishning sog'lom usullari
modul #16
Bardoshlilikni oshirish
Yomonlik ko'nikmalarini rivojlantirish va qiyinchiliklardan o'rganish
modul #17
Ishdagi stressni boshqarish
Ish joyidagi stressni boshqarish usullari
modul #18
Uyqu va Stress
Stressni yaxshiroq boshqarish uchun uyqu odatlarini yaxshilash
modul #19
Oziqlantirish va stress
Xunning stress darajasi va umumiy salomatlikka ta'siri
modul #20
Mashq qilish va stressdan xalos bo'lish
Stressni kamaytirish uchun jismoniy faollikdan foydalanish»va kayfiyatni ko'tarish
modul #21
Ehtiyotkorlik harakati
Jismoniy faollikni ongni saqlash tamoyillari bilan uyg'unlashtirish
modul #22
Stressni bartaraf etish uchun ijodiy ifoda
Stressni kamaytirish uchun san'at, musiqa va boshqa ijodiy faoliyatdan foydalanish
modul #23
Raqamli Detoks va stressni kamaytirish
Ekran vaqtini qisqartirish va dam olishga yordam berish
modul #24
Taraqqiyotni saqlab qolish va charchashning oldini olish
Vaqt o'tishi bilan stressni boshqarish usullarini saqlash strategiyalari
modul #25
Kursning yakuni va xulosasi
Stressni kamaytirish usullari bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI