modul #1 Stressni boshqarishga kirish Stressni boshqarishning ahamiyatini tushunish va kurs uchun maqsadlarni belgilash
modul #2 Stress va uning ta'sirini tushunish Stress, uning sabablari va jismoniy va ruhiy salomatlikka ta'sirini aniqlash
modul #3 Stress triggerlarini tanib olish Shaxsiy stress qo'zg'atuvchilari va umumiy naqshlarni aniqlash
modul #4 Bo'shashish uchun nafas olish texnikasi Diafragma nafas olish va quti nafas olish mashqlariga kirish
modul #5 Mushaklarning progressiv bo'shashishi Bo'shatish texnikasi. jismoniy zo'riqish va dam olishni rag'batlantirish
modul #6 Meditatsiya meditatsiyasi Zohiyat tamoyillari va boshqariladigan meditatsiya mashqlari bilan tanishish
modul #7 To'g'rilash usullari Hozirgi vaqtda o'zingizni asoslash uchun hissiy tajribalardan foydalanish
modul #8 Yoga va Stressdan xalos bo'lish uchun cho'zish Jismoniy zo'riqishni kamaytirish uchun oddiy yoga pozalari va cho'zilishlari
modul #9 Stressdan xalos bo'lish jurnali Emotsiyalarni qayta ishlash va istiqbolga ega bo'lish uchun yozishdan foydalanish
modul #10 Sog'lom chegaralarni belgilash Aytishni o'rganish yo'q va boshqalar bilan chegara qo'ying
modul #11 Stressni kamaytirish uchun vaqtni boshqarish Vazifalar ustuvorligi, vaqtni boshqarish va kechiktirishdan qochish
modul #12 Yordam tarmog'ini yaratish O'zingizni ijobiy odamlar va resurslar bilan o'rab olish
modul #13 Stressdan xalos bo'lish uchun o'z-o'zini parvarish qilish Jismoniy va hissiy farovonlik uchun o'z-o'zini parvarish qilish faoliyatiga ustuvorlik berish
modul #14 Kognitiv qayta qurish Salbiy fikrlash shakllarini aniqlash va ularga qarshi kurashish
modul #15 G'azabni boshqarish usullari G'azabni ifoda etish va boshqarishning sog'lom usullari
modul #16 Bardoshlilikni oshirish Yomonlik ko'nikmalarini rivojlantirish va qiyinchiliklardan o'rganish
modul #17 Ishdagi stressni boshqarish Ish joyidagi stressni boshqarish usullari
modul #18 Uyqu va Stress Stressni yaxshiroq boshqarish uchun uyqu odatlarini yaxshilash
modul #19 Oziqlantirish va stress Xunning stress darajasi va umumiy salomatlikka ta'siri
modul #20 Mashq qilish va stressdan xalos bo'lish Stressni kamaytirish uchun jismoniy faollikdan foydalanish»va kayfiyatni ko'tarish
modul #21 Ehtiyotkorlik harakati Jismoniy faollikni ongni saqlash tamoyillari bilan uyg'unlashtirish
modul #22 Stressni bartaraf etish uchun ijodiy ifoda Stressni kamaytirish uchun san'at, musiqa va boshqa ijodiy faoliyatdan foydalanish
modul #23 Raqamli Detoks va stressni kamaytirish Ekran vaqtini qisqartirish va dam olishga yordam berish
modul #24 Taraqqiyotni saqlab qolish va charchashning oldini olish Vaqt o'tishi bilan stressni boshqarish usullarini saqlash strategiyalari
modul #25 Kursning yakuni va xulosasi Stressni kamaytirish usullari bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish
O'rganish, baham ko'rish va raqobatlashga tayyormisiz?
