77 tillar
Logo

Shogird rejimi
10 Modullar / ~100 sahifalar
Sehrgar rejimi
~25 Modullar / ~400 sahifalar
🎓
Tadbirni yarating

Uyqu davrlarini tushunish
( 25 Modullar )

modul #1
Uyqu sikllariga kirish
Uyquning ahamiyati va kursning maqsadi haqida umumiy ma'lumot
modul #2
Uyqu haqidagi fan
Uyquning biologiyasi va fiziologiyasini tushunish
modul #3
Uyquning bosqichlari
Uyquning turli bosqichlarini, shu jumladan NREM va REM uyqusini o'rganish
modul #4
Uyqu sikli naqshlari
Uyqu davrlarining naqshlari va ritmlarini tahlil qilish
modul #5
Miya to'lqinlarining roli
Miya to'lqinlarining uyqu davrlariga qanday ta'sir qilishini tushunish
modul #6
Uyquning davomiyligi va sifati
Etarli uyqu va uyqu sifatini yaxshilashning ahamiyati
modul #7
Uyquning buzilishi va ularning ta'siri
Uyqusizlik va uyqu apnesi kabi umumiy uyqu buzilishlari va ularning ta'siri
modul #8
Uyqu sikliga ta'sir etuvchi omillar
Uyqu davrlariga ta'sir qiluvchi turmush tarzi va atrof-muhit omillari
modul #9
Sirkadiyalik ritmlar va uyqu vaqti
Uyqu vaqtini tartibga solishda tananing ichki soatlarining roli
modul #10
Uyqusizlikning ta'siri
Uyqusizlikning jismoniy va ruhiy salomatlikka ta'siri
modul #11
Uyqu va tushlar
Uyqu davrlari va tush ko'rish o'rtasidagi munosabat
modul #12
Uyqu va xotira konsolidatsiyasi
Uyqu davrlari xotirani mustahkamlash va o'rganishga qanday ta'sir qiladi
modul #13
Uyqu va gormonlarni tartibga solish
Melatonin va kortizol kabi gormonlarni tartibga solishda uyquning roli
modul #14
Uyqu va immunitet funktsiyasi
Uyquning immunitet tizimiga va umumiy salomatlikka ta'siri
modul #15
Uyqu va hissiy farovonlik
Uyqu davrlari va hissiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlik
modul #16
Uyqu sifatini yaxshilash
Uyqu sifati va davomiyligini yaxshilash strategiyalari
modul #17
Uyqu uchun qulay muhit yaratish
Uyqu uchun qulay muhit yaratish bo'yicha maslahatlar
modul #18
Uxlash vaqti tartibini o'rnatish
Yaxshi uxlash uchun doimiy uyqu rejimini ishlab chiqish
modul #19
Yaxshi uyqu uchun stress va tashvishlarni boshqarish
Uyquni yaxshilash uchun stress va tashvishlarni boshqarish strategiyalari
modul #20
Uyqu va texnologiya
Texnologiyaning uyqu davrlariga ta'siri va salbiy ta'sirlarni yumshatish strategiyalari
modul #21
Umr davomida uxlang
Hayotning turli bosqichlarida uyqu rejimidagi o'zgarishlar
modul #22
Uyqu va ovqatlanish
Oziqlanish va uyqu sifati o'rtasidagi bog'liqlik
modul #23
Kutish va jismoniy faollik
Jismoniy faollikning uyqu davrlari va umumiy salomatlikka ta'siri
modul #24
Uyqu haqidagi umumiy afsonalar bekor qilindi
Uyqu haqida gap ketganda, haqiqatni fantastikadan ajratish
modul #25
Kursning yakuni va xulosasi
Uyqu tsikllarini tushunish bo'yicha keyingi qadamlarni rejalashtirish


Til o'rganish bo'yicha yordamchi
Ovozli yordam bilan

Salom! Boshlashga tayyormisiz? Keling, mikrofoningizni sinab ko'raylik.
  • Logo
ONLAYN RESURSLAR
WIZAPE HAQIDA
ONLAYN PORTAL
  • ▶
Bizning ustuvor vazifamiz - tokenni chiqarishni ko'rib chiqishdan oldin jonli hamjamiyatni rivojlantirish. Ishtirok etish va qo'llab-quvvatlashga e'tibor qaratish orqali biz barqaror o'sish uchun mustahkam poydevor yaratishimiz mumkin. Keling, buni birgalikda quraylik!
Biz veb-saytimizga yangi ko'rinish va tuyg'u bag'ishlaymiz! 🎉 Bizni kuzatishda davom eting, biz sizning tajribangizni oshirish uchun sahna ortida ishlaymiz.
Yangilangan va yangi funksiyalar bilan toʻldirilgan saytga tayyorlaning. Sabr-toqatingiz uchun rahmat. Ajoyib narsalar keladi!

Mualliflik huquqi 2024 @ WIZAPE.com
Barcha huquqlar himoyalangan
BIZ BILAN BOG'LANISHMAXFIYLIK SIYOSATI