moduł #1 Wprowadzenie do odporności emocjonalnej Zrozumienie koncepcji odporności emocjonalnej i jej znaczenia we współczesnym życiu
moduł #2 Wpływ stresu na dobre samopoczucie emocjonalne Badanie wpływu stresu na zdrowie psychiczne i relacje
moduł #3 Rozpoznawanie wyzwalaczy emocjonalnych Identyfikacja osobistych wyzwalaczy emocjonalnych i zrozumienie, jak wpływają one na zachowanie
moduł #4 Świadomość emocjonalna: zrozumienie swojego krajobrazu emocjonalnego Rozwijanie samoświadomości emocji i wzorców emocjonalnych
moduł #5 Moc uważności w odporności emocjonalnej Wprowadzanie praktyk uważności w celu zmniejszenia stresu i zwiększenia świadomości emocjonalnej
moduł #6 Budowanie samoakceptacji i współczucia dla siebie Kultywowanie pozytywnego obrazu siebie i traktowanie siebie z życzliwością
moduł #7 Skuteczna komunikacja na rzecz odporności emocjonalnej Nauka asertywnych umiejętności komunikacyjnych w celu nawigowania w relacjach i konflikt.
moduł #8 Ustanawianie granic dla dobrego samopoczucia emocjonalnego Ustanawianie zdrowych granic w relacjach z innymi w celu ochrony energii emocjonalnej
moduł #9 Rola wdzięczności w odporności emocjonalnej Praktykowanie wdzięczności w celu zmiany skupienia z emocji negatywnych na pozytywne
moduł #10 Regulacja emocji: radzenie sobie z intensywnymi emocjami Opracowywanie strategii regulacji i zarządzania intensywnymi emocjami, takimi jak złość, strach i smutek
moduł #11 Radzenie sobie ze stratą i przeciwnościami Budowanie odporności w obliczu przeciwności, żalu i straty
moduł #12 Znaczenie więzi społecznych w odporności emocjonalnej Pielęgnowanie relacji i budowanie sieci wsparcia dla dobrego samopoczucia emocjonalnego
moduł #13 Krzewienie nastawienia na rozwój Przyjmowanie wyzwań i porażek jako okazji do rozwoju i nauki
moduł #14 Opieka nad sobą dla odporności emocjonalnej Ustalanie priorytetów w zakresie opieki nad sobą w celu utrzymania dobrego samopoczucia.
moduł #15 Radzenie sobie z krytyką i negatywną opinią Opracowywanie strategii skutecznego radzenia sobie z krytyką i negatywną opinią
moduł #16 Budowanie odporności emocjonalnej w obliczu traumy Radzenie sobie z traumą i opracowywanie strategii rozwoju potraumatycznego
moduł #17 Rola przebaczenia w odporności emocjonalnej Badanie znaczenia przebaczenia w uwalnianiu obciążeń emocjonalnych
moduł #18 Utrzymywanie odporności emocjonalnej w miejscu pracy Stosowanie umiejętności odporności emocjonalnej w środowisku zawodowym
moduł #19 Odporność emocjonalna w związkach Poruszanie się w związkach z zachowaniem odporności emocjonalnej i asertywności
moduł #20 Wpływ technologii na odporność emocjonalną Badanie wpływu technologii na dobre samopoczucie emocjonalne i związki
