77 języków

Utwórz wydarzenie

Budowanie odporności psychicznej
( 24 Moduły )

moduł #1
Wprowadzenie do odporności psychicznej
Definicja odporności psychicznej, jej znaczenie i sposoby jej rozwijania

moduł #2
Zrozumieć stres i lęk
Wpływ stresu i lęku na zdrowie psychiczne i wydajność

moduł #3
Nauka odporności
Neurobiologia i teorie psychologiczne stojące za odpornością psychiczną

moduł #4
Rozpoznawanie wzorców myślowych
Identyfikacja negatywnego dialogu wewnętrznego i zniekształceń poznawczych

moduł #5
Budowanie samoświadomości
Rozwijanie inteligencji emocjonalnej i zrozumienie swoich wartości

moduł #6
Nastawienie na rozwój kontra nastawienie na stałość
Podejmowanie wyzwań i wyciąganie wniosków z porażek

moduł #7
Kultywowanie pozytywnych emocji
Praktykowanie wdzięczności, optymizmu i pozytywnego mówienia do siebie

moduł #8
Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
Rozwijanie poczucia własnej wartości i samoakceptacji

moduł #9
Skuteczne mechanizmy radzenia sobie
Zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem i lękiem

moduł #10
Siła więzi społecznych
Budowanie i utrzymywanie wspierających relacji

moduł #11
Rozwijanie regulacji emocjonalnej
Zarządzanie emocjami i reagowanie na trudne sytuacje

moduł #12
Uważność i medytacja
Praktyczne techniki rozwijania uważności i redukcji stresu

moduł #13
Wyznaczanie celów i przeznaczenie
Wyznaczanie realistycznych celów i znajdowanie sensu i kierunku

moduł #14
Budowanie odporności w obliczu przeciwności losu
Opracowywanie strategii radzenia sobie z traumatycznymi wydarzeniami i niepowodzeniami

moduł #15
Praktykowanie samoopieki
Dbanie o potrzeby fizyczne i emocjonalne

moduł #16
Pokonywanie strachu i odkładania spraw na później
Strategie przezwyciężania strachu i realizacji zadań

moduł #17
Rozwijanie nastawienia na rozwój w miejscu pracy
Stosowanie zasad odporności w środowisku zawodowym

moduł #18
Utrzymywanie odporności w perspektywie długoterminowej
Strategie podtrzymywania odporności psychicznej w dłuższej perspektywie

moduł #19
Tworzenie planu odporności
Opracowanie spersonalizowanego planu budowania i utrzymywania odporności psychicznej

moduł #20
Budowanie odporności w związkach
Rozwijanie zdrowych umiejętności komunikacyjnych i rozwiązywania konfliktów

moduł #21
Rola snu i odżywiania
Wpływ snu i odżywiania na odporność psychiczną

moduł #22
Poza odpornością: rozkwit w życiu
Strategie na życie pełne spełnienia i celu

moduł #23
Pokonywanie wątpliwości i syndromu oszusta
Strategie budowania pewności siebie i przezwyciężania wątpliwości

moduł #24
Podsumowanie i zakończenie kursu
Planowanie kolejnych kroków w karierze w obszarze Budowania Odporności Psychicznej

Gotowy do nauki, udostępniania i konkurowania?

Asystent nauki języka
ze wsparciem głosowym

Cześć! Gotowy do rozpoczęcia? Przetestujmy twój mikrofon.

Copyright 2025 @ wizape.com
Wszelkie prawa zastrzeżone

KONTAKT-Z NAMI POLITYKA PRYWATNOŚCI