moduł #1 Wprowadzenie do fitnessu i odżywiania Przegląd znaczenia fitnessu i odżywiania dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia
moduł #2 Ustalanie celów fitness Ustalanie realistycznych i osiągalnych celów fitness oraz tworzenie planu treningowego
moduł #3 Podstawy odżywiania Makroskładniki odżywcze, mikroskładniki odżywcze i znaczenie zrównoważonej diety
moduł #4 Planowanie posiłków dla fitnessu Tworzenie planu posiłków dostosowanego do celów fitness, w tym odżywianie przed i po treningu
moduł #5 Utrata masy ciała i zarządzanie nią Zrozumienie spożycia kalorii, kontroli porcji i zrównoważonych strategii odchudzania
moduł #6 Budowanie mięśni i trening siłowy Zasady treningu oporowego, w tym ćwiczenia i programy treningowe do budowania mięśni
moduł #7 Sprawność sercowo-naczyniowa Znaczenie ćwiczeń cardio, w tym rodzaje cardio i tworzenie planu treningu cardio
moduł #8 Elastyczność i rozciąganie Znaczenie treningu elastyczności, w tym ćwiczenia i programy treningowe do poprawy elastyczność
moduł #9 Rozumienie suplementów i środków poprawiających wydajność Rola suplementów w fitnessie, w tym proszków białkowych, kreatyny i innych popularnych suplementów
moduł #10 Fitness dla początkujących Rozpoczęcie fitnessu, w tym przyjazne dla początkujących treningi i ćwiczenia
moduł #11 Zaawansowane techniki fitness Zaawansowane techniki treningowe, w tym trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) i plyometria
moduł #12 Odżywianie dla sportowców Specjalistyczne rozważania na temat odżywiania dla sportowców, w tym odżywianie przed i po grze
moduł #13 Połączenie umysłu i ciała oraz zdrowie psychiczne Znaczenie zdrowia psychicznego w fitnessie, w tym radzenie sobie ze stresem i techniki uważności
moduł #14 Zapobieganie urazom i radzenie sobie z nimi Zapobieganie i radzenie sobie z typowymi urazami fitness, w tym rozciąganie, rolowanie pianką i techniki regeneracji
moduł #15 Fitness dla określonych celów Trening dla określonych celów, w tym maratony, triatlony i zawody kulturystyki
moduł #16 Odżywianie w celu utraty wagi Strategie żywieniowe w celu zrównoważonej utraty wagi, w tym kontrola porcji i zdrowe przekąski
moduł #17 Sprawność fizyczna dla osób starszych Specjalistyczne rozważania dotyczące sprawności fizycznej dla osób starszych, w tym zmiany i adaptacje związane z wiekiem
moduł #18 Sprawność fizyczna dla młodzieży Specjalistyczne rozważania dotyczące sprawności fizycznej dla młodzieży, w tym rozważania rozwojowe i ćwiczenia odpowiednie do wieku
moduł #19 Sprawność fizyczna w grupie i społeczność Korzyści z zajęć fitness w grupie, w tym znalezienie motywacji i odpowiedzialności w społeczności fitness
moduł #20 Trening osobisty i coaching Rola treningu osobistego i coachingu w fitness, w tym znalezienie odpowiedniego trenera lub instruktora
moduł #21 Technologia fitness i urządzenia do noszenia Wykorzystanie technologii do śledzenia postępów w sprawności fizycznej, w tym urządzeń do noszenia i aplikacji mobilnych
moduł #22 Obalanie mitów dotyczących żywienia Obalanie powszechnych mitów i błędnych przekonań na temat żywienia, w tym modnych diet i szybkich poprawki
moduł #23 Tworzenie zrównoważonego stylu życia Osiąganie równowagi w zakresie sprawności fizycznej, odżywiania i ogólnego dobrego samopoczucia, w tym zarządzania stresem i dbania o siebie
moduł #24 Podsumowanie i zakończenie kursu Planowanie kolejnych kroków w karierze w branży fitness i odżywiania
