77 języków
Logo

Tryb ucznia
10 Moduły / ~100 strony
Tryb czarodzieja
~25 Moduły / ~400 strony
🎓
Utwórz wydarzenie

Pokonywanie tremy
( 23 Moduły )

moduł #1
Wprowadzenie do pokonywania tremy
Witamy na kursie! W tym module przedstawimy koncepcję tremy, jej wpływ na wykonawców i czego można się spodziewać po tym kursie.
moduł #2
Rozumienie tremy
Zanurzmy się głębiej w psychologię tremy, jej przyczyny i to, jak wpływa na nasze ciała i umysły.
moduł #3
Identyfikacja czynników wyzwalających tremę
W tym module pomożemy Ci zidentyfikować Twoje osobiste czynniki wyzwalające tremę i wzorce oraz jak stać się bardziej świadomym swoich myśli i uczuć.
moduł #4
Techniki oddechowe i relaksacyjne
Naucz się prostych, ale skutecznych technik oddechowych i relaksacyjnych, aby uspokoić nerwy i zmniejszyć niepokój.
moduł #5
Rozgrzewka fizyczna i ćwiczenia
Dowiedz się, w jaki sposób rozgrzewka fizyczna i ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć tremę i poprawić Twoje ogólne występy.
moduł #6
Pozytywny dialog wewnętrzny i afirmacje
Dowiedz się, jak zastąpić negatywny dialog wewnętrzny pozytywnymi afirmacjami, aby zwiększyć swoją pewność siebie i samooceny.
moduł #7
Techniki wizualizacji
Dowiedz się, jak używać technik wizualizacji, aby wyobrazić sobie, że występujesz z powodzeniem i pewnie.
moduł #8
Budowanie pewności siebie poprzez przygotowanie
Dowiedz się, jak dokładne przygotowanie może pomóc Ci zbudować pewność siebie i zmniejszyć tremę.
moduł #9
Radzenie sobie z lękiem przed występem
Poznaj strategie radzenia sobie z lękiem przed występem, w tym sposoby radzenia sobie z tremą za kulisami i rytuałami przed występem.
moduł #10
Rozwijanie nastawienia na rozwój
Dowiedz się, jak nastawienie na rozwój może pomóc Ci postrzegać wyzwania jako okazje do rozwoju i poprawy.
moduł #11
Przeformułowanie negatywnych myśli
Dowiedz się, jak przeformułować negatywne myśli i skupić się na pozytywnych aspektach swojego występu.
moduł #12
Radzenie sobie z lękiem przed występem w danej chwili
Odkryj strategie radzenia sobie z lękiem przed występem w danej chwili, w tym sposoby radzenia sobie z błędami i nieoczekiwanymi zdarzeniami.
moduł #13
Budowanie odporności i wyciąganie wniosków z Porażka
Dowiedz się, jak budować odporność i wykorzystywać porażki jako okazję do rozwoju i poprawy
moduł #14
Poszukiwanie wsparcia i budowanie sieci wsparcia
Zrozum, jak ważne jest poszukiwanie wsparcia u innych i budowanie sieci wsparcia, aby pomóc Ci pokonać tremę
moduł #15
Wykorzystywanie technologii na swoją korzyść
Dowiedz się, jak korzystać z technologii, takiej jak aplikacje i oprogramowanie, aby pomóc Ci poradzić sobie z tremą i poprawić swoje występy
moduł #16
Pokonywanie tremy w określonych sytuacjach występów
Poznaj strategie pokonywania tremy w określonych sytuacjach występów, takich jak przesłuchania, prezentacje i występy
moduł #17
Utrzymywanie postępów i zapobieganie nawrotom
Dowiedz się, jak utrzymać postępy i zapobiegać nawrotom, w tym jak nadal budować swoją pewność siebie i umiejętności
moduł #18
Tworzenie spersonalizowanego planu pokonywania tremy
Stwórz spersonalizowany plan pokonywania tremy, w tym wyznaczanie celów i identyfikowanie strategii osiągnięcia sukcesu
moduł #19
Postawienie wszystkiego na jedną kartę into Practice
Wprowadźmy w życie wszystko, czego się nauczyliśmy! W tym module poznamy, jak stosować strategie z tego kursu w rzeczywistych sytuacjach występów.
moduł #20
Pokonywanie tremy w życiu codziennym
Dowiedz się, jak strategie z tego kursu można stosować w życiu codziennym, w tym w wystąpieniach publicznych, prezentacjach i sytuacjach towarzyskich.
moduł #21
Studia przypadków i historie sukcesu
Posłuchaj innych, którzy pokonali tremę i ucz się z ich doświadczeń i historii sukcesu.
moduł #22
Podsumowanie kursu i kolejne kroki
Gratulacje z okazji ukończenia kursu! W tym module podsumujemy kurs i omówimy kolejne kroki w celu utrzymania postępów i dalszego pokonywania tremy.
moduł #23
Podsumowanie i zakończenie kursu
Planowanie kolejnych kroków w karierze „Pokonywanie tremy”


Asystent nauki języka
ze wsparciem głosowym

Cześć! Gotowy do rozpoczęcia? Przetestujmy twój mikrofon.
  • Logo
ZASOBY ONLINE
O FIRMIE WIZAPE
PORTAL INTERNETOWY
  • ▶
Naszym priorytetem jest kultywowanie żywej społeczności przed rozważeniem wydania tokena. Skupiając się na zaangażowaniu i wsparciu, możemy stworzyć solidne podstawy dla zrównoważonego wzrostu. Zbudujmy to razem!
Nadajemy naszej witrynie nowy, świeży wygląd i charakter! Bądź na bieżąco, bo pracujemy za kulisami, aby zapewnić Ci jeszcze lepsze wrażenia.
Przygotuj się na odnowioną stronę, która jest bardziej elegancka i pełna nowych funkcji. Dziękujemy za cierpliwość. Nadchodzą wspaniałe rzeczy!

Prawa autorskie 2024 @ WIZAPE.com
Wszelkie prawa zastrzeżone
KONTAKT-Z NAMIPOLITYKA PRYWATNOŚCI