Praktyki uważnej medytacji
( 25 Moduły )

moduł #1
Wprowadzenie do uważności
Definicja uważności, jej korzyści i wyznaczanie celów kursu

moduł #2
Zrozumieć medytację
Historia, nauka i filozofia medytacji

moduł #3
Tworzenie przestrzeni do medytacji
Tworzenie sprzyjającego środowiska do praktyki uważności

moduł #4
Podstawy uważnego oddychania
Nauka podstaw uważnego oddychania i technik relaksacyjnych

moduł #5
Medytacja skanowania ciała
Praktykowanie uważności poprzez świadomość ciała i relaks

moduł #6
Uważny ruch
Włączanie uważności do codziennych aktywności fizycznych

moduł #7
Medytacja w ruchu
Praktykowanie uważności podczas chodzenia

moduł #8
Medytacja Miłującej Dobroci
Kultywowanie współczucia, empatii i życzliwości wobec siebie i innych

moduł #9
Uważność emocji
Rozpoznawanie, akceptowanie i praca z emocjami w sposób uważny

moduł #10
Uważna komunikacja
Praktykowanie aktywnego słuchania i świadomej komunikacji

moduł #11
Uważność w codziennych czynnościach
Wprowadzanie uważności do codziennych zadań i rutyny

moduł #12
Rozwijanie praktyki uważności
Ustanowienie spójnej i zrównoważonej praktyki uważności

moduł #13
Pokonywanie wyzwań uważności
Rozwiązywanie typowych przeszkód i niepowodzeń w praktyce uważności

moduł #14
Uważność i dbanie o siebie
Priorytetowe traktowanie samoopieki i współczucia dla siebie w praktyce uważności

moduł #15
Uważność i relacje
Kultywowanie zdrowych relacji poprzez uważną komunikację i empatię

moduł #16
Uważność i regulacja emocji
Wykorzystanie uważności w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i innymi emocjami

moduł #17
Uważność i koncentracja
Poprawa koncentracji i skupienia poprzez praktyki uważności

moduł #18
Uważność i kreatywność
Wykorzystanie uważności do rozwijania kreatywności i inspirowania nowych pomysłów

moduł #19
Uważność i sen
Wykorzystanie uważności w celu poprawy jakości i czasu trwania snu

moduł #20
Uważność i uważne jedzenie
Praktykowanie uważnego jedzenia i pielęgnowanie zdrowej relacji z jedzeniem

moduł #21
Uważność i technologia
Znalezienie równowagi i uważności w erze cyfrowej

moduł #22
Uważność i natura
Łączenie się z naturą i pielęgnowanie poczucia zachwytu i podziwu

moduł #23
Uważność i samobadanie
Eksploracja samoświadomości i autorefleksji poprzez uważność

moduł #24
Uważność i przywództwo
Stosowanie zasad uważności w przywództwie i rozwoju kariery

moduł #25
Podsumowanie i zakończenie kursu
Planowanie kolejnych kroków w karierze w Praktykach uważnej medytacji

Gotowy do nauki, udostępniania i konkurowania?