moduł #1 Wprowadzenie do prokrastynacji Zrozumienie, czym jest prokrastynacja, jej wpływ na codzienne życie i znaczenie jej przezwyciężania.
moduł #2 Psychologia prokrastynacji Badanie leżących u podstaw psychologicznych przyczyn prokrastynacji, w tym strachu, lęku i perfekcjonizmu.
moduł #3 Rodzaje prokrastynacji Identyfikacja różnych rodzajów prokrastynacji, w tym unikania zadań, prokrastynacji emocjonalnej i prokrastynacji decyzyjnej.
moduł #4 Konsekwencje prokrastynacji Zrozumienie negatywnego wpływu prokrastynacji na zdrowie psychiczne i fizyczne, relacje i cele zawodowe.
moduł #5 Identyfikacja wzorców prokrastynacji Analiza osobistych nawyków i zachowań w celu zidentyfikowania indywidualnych wzorców i nawyków prokrastynacji.
moduł #6 Zrozumienie niechęci do zadań Badanie roli niechęci do zadań w prokrastynacji i strategii jej przezwyciężania.
moduł #7 Budowanie Samoświadomość Rozwijanie samoświadomości w celu rozpoznawania czynników wyzwalających odkładanie spraw na później i wzorców myślowych
moduł #8 Wyznaczanie celów i ustalanie priorytetów Nauka skutecznych strategii wyznaczania celów i ustalania priorytetów w celu przezwyciężenia odkładania spraw na później
moduł #9 Tworzenie harmonogramu i trzymanie się go Praktyczne wskazówki dotyczące tworzenia harmonogramu i rozwijania nawyków, aby pozostać na właściwej drodze
moduł #10 Podział zadań na łatwe do opanowania części Nauka dzielenia dużych zadań na mniejsze, łatwe do opanowania zadania w celu zmniejszenia odkładania spraw na później
moduł #11 Siła techniki Pomodoro Przedstawiamy technikę Pomodoro i jak można jej używać do zwiększania produktywności i zmniejszania odkładania spraw na później
moduł #12 Pokonywanie perfekcjonizmu Strategie pokonywania perfekcjonizmu i przyjmowania nastawienia na rozwój
moduł #13 Budowanie odpowiedzialności Sposoby budowania odpowiedzialności i znajdowania wsparcia w trzymaj się celów i zadań.
moduł #14 Zarządzanie rozproszeniami Praktyczne wskazówki dotyczące zarządzania rozproszeniami i minimalizowania czynników wyzwalających zwlekanie
moduł #15 Budowanie motywacji Strategie budowania i utrzymywania motywacji w celu przezwyciężenia zwlekania
moduł #16 Wykorzystywanie technologii na swoją korzyść Eksplorowanie narzędzi i aplikacji, które mogą pomóc w zarządzaniu czasem, organizacji i wyznaczaniu celów
moduł #17 Rozwijanie nastawienia na rozwój Kultywowanie nastawienia na rozwój w celu przezwyciężenia zwlekania i osiągnięcia sukcesu
moduł #18 Tworzenie środowiska wolnego od zwlekania Sposoby tworzenia środowiska fizycznego i psychicznego, które promuje produktywność i minimalizuje zwlekanie
moduł #19 Radzenie sobie z zwlekaniem w związkach Strategie komunikowania się z innymi na temat zwlekania i budowania zdrowych relacji
moduł #20 Radzenie sobie ze stresem i lękiem Praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem i lękiem zredukuj odkładanie na później
moduł #21 Budowanie odporności Rozwijanie odporności i wytrwałości w celu przezwyciężenia odkładania na później i osiągnięcia długoterminowych celów
moduł #22 Tworzenie planu awaryjnego na wypadek odkładania na później Opracowywanie planu przezwyciężenia odkładania na później w sytuacjach wysokiego ciśnienia
moduł #23 Utrzymywanie postępów i unikanie cofania się Strategie utrzymywania postępów i unikania cofania się do starych nawyków odkładania na później
moduł #24 Świętuj swoje sukcesy Znaczenie świętowania małych zwycięstw i doceniania postępów w przezwyciężaniu odkładania na później
moduł #25 Podsumowanie i zakończenie kursu Planowanie kolejnych kroków w karierze Prokrastynacja: Przyczyny i rozwiązania
