77 języków
Logo

Tryb ucznia
10 Moduły / ~100 strony
Tryb czarodzieja
~25 Moduły / ~400 strony
🎓
Utwórz wydarzenie

Radzenie sobie z lękiem i presją
( 25 Moduły )

moduł #1
Wprowadzenie do lęku i presji
Zrozumienie wpływu lęku i presji na codzienne życie
moduł #2
Definicja lęku i presji
Badanie różnic między lękiem a presją i sposobów ich manifestacji
moduł #3
Fizyczne skutki lęku
Zrozumienie, jak lęk wpływa na ciało i zdrowie fizyczne
moduł #4
Emocjonalny koszt presji
Badanie wpływu emocjonalnego presji na dobre samopoczucie psychiczne
moduł #5
Identyfikacja czynników wyzwalających
Rozpoznawanie i zrozumienie osobistych czynników wyzwalających niepokój i presję
moduł #6
Rola nastawienia w lęku i presji
Badanie, w jaki sposób nastawienie i wzorce myślowe przyczyniają się do lęku i presji
moduł #7
Budowanie odporności
Opracowywanie strategii radzenia sobie i budowanie odporności na lęk i presję
moduł #8
Techniki oddechowe dla relaksu
Nauka technik relaksacyjnych poprzez ćwiczenia głębokiego oddychania
moduł #9
Aktywność fizyczna w celu złagodzenia lęku
Badanie korzyści płynących z aktywności fizycznej w celu zmniejszenia lęku i stresu
moduł #10
Uważność i medytacja
Przedstawiamy praktyki uważności i medytacji w celu redukcji lęku
moduł #11
Techniki uziemiające w walce z lękiem
Poznasz techniki uziemienia, które pomogą Ci radzić sobie z lękiem i presją
moduł #12
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w leczeniu lęku
Stosowanie zasad terapii poznawczo-behawioralnej w celu identyfikacji i kwestionowania negatywnych wzorców myślowych
moduł #13
Strategie komunikacyjne w celu zmniejszenia presji
Rozwijanie skutecznych umiejętności komunikacyjnych w celu zarządzania oczekiwaniami i zmniejszania presji
moduł #14
Zarządzanie czasem w celu zmniejszenia lęku
Nauka umiejętności zarządzania czasem w celu zmniejszenia lęku i poczucia większej kontroli
moduł #15
Wyznaczanie granic dla zdrowych relacji
Ustanawianie zdrowych granic w celu zmniejszenia lęku i presji w związkach
moduł #16
Samoopieka w celu złagodzenia lęku
Priorytetowe traktowanie działań związanych z samoopieką w celu zmniejszenia lęku i ogólnego dobrego samopoczucia
moduł #17
Szukam wsparcia w związku z lękiem
Zrozumienie znaczenia szukania wsparcia u innych, w tym u specjalistów i bliskich
moduł #18
Tworzenie planu radzenia sobie
Opracowanie spersonalizowanego planu radzenia sobie z lękiem i presją
moduł #19
Radzenie sobie z lękiem w sytuacjach wysokiego napięcia
Strategie radzenia sobie z lękiem w sytuacjach wywołujących duże napięcie, takich jak wystąpienia publiczne lub egzaminy
moduł #20
Strategie zapobiegania lękowi
Strategie uczenia się zapobiegające narastaniu lęku i presji
moduł #21
Utrzymywanie postępu i unikanie nawrotów
Strategie utrzymywania postępów i unikania nawrotów w radzeniu sobie z lękiem
moduł #22
Budowanie sieci wsparcia
Tworzenie sieci wsparcia składającej się z przyjaciół, rodziny i specjalistów w celu zapewnienia stałego wsparcia
moduł #23
Radzenie sobie z lękiem w miejscu pracy
Strategie radzenia sobie z lękiem w miejscu pracy i poprawy wydajności pracy
moduł #24
Lęk i technologia: zdrowe granice
Ustalanie zdrowych granic wokół korzystania z technologii w celu zmniejszenia lęku i presji
moduł #25
Podsumowanie i zakończenie kursu
Planowanie kolejnych kroków w karierze w radzeniu sobie z lękiem i presją


Asystent nauki języka
ze wsparciem głosowym

Cześć! Gotowy do rozpoczęcia? Przetestujmy twój mikrofon.
  • Logo
ZASOBY ONLINE
O FIRMIE WIZAPE
PORTAL INTERNETOWY
  • ▶
Naszym priorytetem jest kultywowanie żywej społeczności przed rozważeniem wydania tokena. Skupiając się na zaangażowaniu i wsparciu, możemy stworzyć solidne podstawy dla zrównoważonego wzrostu. Zbudujmy to razem!
Nadajemy naszej witrynie nowy, świeży wygląd i charakter! Bądź na bieżąco, bo pracujemy za kulisami, aby zapewnić Ci jeszcze lepsze wrażenia.
Przygotuj się na odnowioną stronę, która jest bardziej elegancka i pełna nowych funkcji. Dziękujemy za cierpliwość. Nadchodzą wspaniałe rzeczy!

Prawa autorskie 2024 @ WIZAPE.com
Wszelkie prawa zastrzeżone
KONTAKT-Z NAMIPOLITYKA PRYWATNOŚCI