77 języków
Logo

Tryb ucznia
10 Moduły / ~100 strony
Tryb czarodzieja
~25 Moduły / ~400 strony
🎓
Utwórz wydarzenie

Redukcja stresu oparta na uważności
( 24 Moduły )

moduł #1
Wprowadzenie do redukcji stresu opartej na uważności
Przegląd MBSR, jego historia i korzyści
moduł #2
Zrozumienie stresu i jego wpływu
Eksploracja nauki o stresie, jego wpływie na ciało i jak MBSR może pomóc
moduł #3
Uważność 101: Czym jest uważność?
Definicja uważności, jej korzenie i kluczowe zasady
moduł #4
Zwracanie uwagi: Podstawy uważności
Rozwijanie świadomości chwili obecnej i kultywowanie skupienia
moduł #5
Medytacja skanowania ciała: Podstawowa praktyka
Wprowadzenie do medytacji skanowania ciała i jej korzyści dla relaksu i łagodzenia stresu
moduł #6
Uważne oddychanie: Kotwica uważności
Eksploracja roli oddechu w praktyce uważności i jej wpływu na redukcję stresu
moduł #7
Uważność w codziennych czynnościach: Wprowadzanie świadomości do codziennego życia
Praktykowanie uważności w codziennych czynnościach, takich jak jedzenie, spacery i prysznic
moduł #8
Praca z myślami i emocjami: uważność umysłu
Rozwijanie świadomości myśli i emocji oraz nauka reagowania, a nie reagowania
moduł #9
Uważność i regulacja emocji
Zrozumienie reakcji emocjonalnych na stres i nauka regulacji emocji poprzez uważność
moduł #10
Moc uważnego ruchu: joga i uważność
Integracja praktyk jogi i uważności w celu redukcji stresu i ogólnego dobrego samopoczucia
moduł #11
Uważność w związkach: komunikacja i połączenie
Praktykowanie uważności w związkach interpersonalnych, poprawa komunikacji i empatii
moduł #12
Uważność i dbanie o siebie: priorytetowe traktowanie dobrego samopoczucia
Odkrywanie znaczenia dbania o siebie i tego, w jaki sposób uważność może wspierać ogólne dobre samopoczucie
moduł #13
Uważność i sen: poprawa odpoczynku i relaksu
Strategie poprawy jakości snu przy użyciu technik uważności
moduł #14
Spacerowanie Medytacja: wprowadzanie uważności do codziennych czynności
Praktykowanie uważności podczas chodzenia, kultywowanie świadomości i obecności
moduł #15
Medytacja miłującej życzliwości: kultywowanie współczucia i empatii
Wprowadzenie do medytacji miłującej życzliwości i jej korzyści dla redukcji stresu i dobrego samopoczucia emocjonalnego
moduł #16
Praca z trudnymi emocjami: uważność i odporność emocjonalna
Rozwijanie umiejętności pracy z trudnymi emocjami, takimi jak lęk, złość i strach
moduł #17
Uważność i uważne odżywianie: zdrowe relacje z jedzeniem
Badanie relacji między uważnością, odżywianiem i ogólnym zdrowiem
moduł #18
Uważność w miejscu pracy: redukcja stresu i poprawa produktywności
Stosowanie zasad uważności w celu poprawy równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i produktywności
moduł #19
Uważność i technologia: znalezienie równowagi w erze cyfrowej
Strategie utrzymywania zdrowej relacji z technologią i zmniejszania cyfrowy stres
moduł #20
Uważność i leczenie przewlekłego bólu
Eksplorowanie uważności jako uzupełniającego podejścia do leczenia przewlekłego bólu
moduł #21
Uważność i lęk: strategie redukcji i leczenia
Wykorzystywanie uważności w radzeniu sobie z lękiem, zmartwieniem i strachem
moduł #22
Uważność i depresja: znalezienie nadziei i uzdrowienia
Eksplorowanie uważności jako narzędzia do radzenia sobie z depresją i poprawy zdrowia psychicznego
moduł #23
Utrzymywanie praktyki uważności: wskazówki dotyczące długoterminowego sukcesu
Strategie utrzymywania stałej praktyki uważności i pokonywania typowych przeszkód
moduł #24
Podsumowanie i zakończenie kursu
Planowanie kolejnych kroków w karierze w zakresie redukcji stresu opartej na uważności


Asystent nauki języka
ze wsparciem głosowym

Cześć! Gotowy do rozpoczęcia? Przetestujmy twój mikrofon.
  • Logo
ZASOBY ONLINE
O FIRMIE WIZAPE
PORTAL INTERNETOWY
  • ▶
Naszym priorytetem jest kultywowanie żywej społeczności przed rozważeniem wydania tokena. Skupiając się na zaangażowaniu i wsparciu, możemy stworzyć solidne podstawy dla zrównoważonego wzrostu. Zbudujmy to razem!
Nadajemy naszej witrynie nowy, świeży wygląd i charakter! Bądź na bieżąco, bo pracujemy za kulisami, aby zapewnić Ci jeszcze lepsze wrażenia.
Przygotuj się na odnowioną stronę, która jest bardziej elegancka i pełna nowych funkcji. Dziękujemy za cierpliwość. Nadchodzą wspaniałe rzeczy!

Prawa autorskie 2024 @ WIZAPE.com
Wszelkie prawa zastrzeżone
KONTAKT-Z NAMIPOLITYKA PRYWATNOŚCI