moduł #1 Wprowadzenie do snu i odżywiania Przegląd znaczenia snu i odżywiania dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia
moduł #2 Nauka o śnie Zrozumienie faz snu, cykli snu i cyklu snu i czuwania
moduł #3 Wpływ złego snu na zdrowie Badanie skutków przewlekłego niedoboru snu na zdrowie fizyczne i psychiczne
moduł #4 Rola odżywiania w regulacji snu Wprowadzenie do kluczowych składników odżywczych i związków wpływających na jakość snu
moduł #5 Makroskładniki odżywcze i sen Wpływ węglowodanów, białek i tłuszczów na jakość i czas trwania snu
moduł #6 Mikroskładniki odżywcze i sen Rola witamin i minerałów w regulacji wzorców snu
moduł #7 Znaczenie nawodnienia dla snu Jak odwodnienie może wpływać na jakość i czas trwania snu
moduł #8 Kofeina i sen Zrozumienie wpływu kofeiny na jakość snu i jak zarządzać jej spożyciem
moduł #9 Alkohol i Sen Wpływ spożycia alkoholu na jakość i czas trwania snu
moduł #10 Oś jelit-sen Badanie związku między mikrobiomem jelitowym a jakością snu
moduł #11 Żywność wspomagająca sen Identyfikacja żywności sprzyjającej zasypianiu i jej kluczowych składników odżywczych
moduł #12 Żywność zakłócająca sen Zrozumienie, w jaki sposób niektóre pokarmy mogą zakłócać jakość snu
moduł #13 Pora posiłków a sen Wpływ pory posiłków na jakość i czas trwania snu
moduł #14 Przekąski a sen Wpływ podjadania na jakość snu i jak wybierać przekąski sprzyjające snu
moduł #15 Niedobory składników odżywczych a sen Wpływ powszechnych niedoborów składników odżywczych na jakość snu
moduł #16 Spersonalizowane odżywianie na rzecz snu Tworzenie spersonalizowanego planu żywieniowego w celu poprawy jakości snu
moduł #17 Czynniki stylu życia wpływające na sen Badanie wpływu aktywności fizycznej, stresu i technik relaksacyjnych na sen jakość
moduł #18 Odżywianie w zaburzeniach snu Zrozumienie, w jaki sposób odżywianie może wpływać na zaburzenia snu, takie jak bezsenność, bezdech senny i zespół niespokojnych nóg
moduł #19 Odżywianie w celu zapewnienia snu w całym okresie życia Jak zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla snu zmienia się na różnych etapach życia
moduł #20 Suplementy na sen Ocena skuteczności suplementów pod kątem jakości i czasu trwania snu
moduł #21 Żywność i napoje wspomagające produkcję melatoniny Badanie roli określonych produktów spożywczych i napojów w zwiększaniu poziomu melatoniny
moduł #22 Rola kwasów tłuszczowych omega-3 w śnie Zrozumienie, w jaki sposób kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na jakość i czas trwania snu
moduł #23 Odżywianie i sen w grupach specjalnych Zaspokajanie wyjątkowych potrzeb w zakresie snu i odżywiania grup specjalnych, takich jak sportowcy, pracownicy zmianowi i osoby z chorobami przewlekłymi
moduł #24 Projektowanie posiłku sprzyjającego zasypianiu Plan Praktyczne wskazówki dotyczące tworzenia planu posiłków, który poprawia jakość i długość snu
moduł #25 Podsumowanie i zakończenie kursu Planowanie kolejnych kroków w karierze Rola odżywiania w jakości snu
