77 języków
Logo

Tryb ucznia
10 Moduły / ~100 strony
Tryb czarodzieja
~25 Moduły / ~400 strony
🎓
Utwórz wydarzenie

Techniki redukcji stresu
( 25 Moduły )

moduł #1
Wprowadzenie do zarządzania stresem
Zrozumienie znaczenia zarządzania stresem i wyznaczanie celów kursu
moduł #2
Zrozumienie stresu i jego wpływu
Definiowanie stresu, jego przyczyn i skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego
moduł #3
Rozpoznawanie czynników wyzwalających stres
Identyfikacja osobistych czynników wyzwalających stres i typowych wzorców
moduł #4
Techniki oddechowe dla relaksu
Wprowadzenie do oddychania przeponowego i ćwiczeń oddechowych pudełkowych
moduł #5
Progresywny relaks mięśni
Techniki uwalniania napięcia fizycznego i promowania relaksu
moduł #6
Medytacja uważności
Wprowadzenie do zasad uważności i ćwiczeń medytacyjnych z przewodnikiem
moduł #7
Techniki uziemienia
Wykorzystywanie doświadczeń sensorycznych do uziemienia się w chwili obecnej
moduł #8
Joga i rozciąganie w celu złagodzenia stresu
Proste pozycje jogi i rozciągania w celu zmniejszenia napięcia fizycznego
moduł #9
Prowadzenie dziennika w celu złagodzenia stresu Wydanie
Wykorzystywanie pisania do przetwarzania emocji i zyskiwania perspektywy
moduł #10
Ustalanie zdrowych granic
Nauka mówienia „nie” i wyznaczania granic innym
moduł #11
Zarządzanie czasem w celu redukcji stresu
Ustalanie priorytetów zadań, zarządzanie czasem i unikanie odkładania na później
moduł #12
Budowanie sieci wsparcia
Otaczanie się pozytywnymi ludźmi i zasobami
moduł #13
Opieka nad sobą w celu łagodzenia stresu
Ustalanie priorytetów działań związanych z opieką nad sobą w celu zapewnienia dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego
moduł #14
Restrukturyzacja poznawcza
Identyfikowanie i kwestionowanie negatywnych wzorców myślowych
moduł #15
Techniki radzenia sobie z gniewem
Zdrowsze sposoby wyrażania i radzenia sobie z gniewem
moduł #16
Budowanie odporności
Rozwijanie umiejętności radzenia sobie i wyciąganie wniosków z przeciwności
moduł #17
Radzenie sobie ze stresem w pracy
Techniki radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy
moduł #18
Sen i stres
Poprawa nawyków związanych ze snem w celu lepszego radzenia sobie ze stresem zarządzanie
moduł #19
Odżywianie i stres
Wpływ diety na poziom stresu i ogólny stan zdrowia
moduł #20
Ćwiczenia i łagodzenie stresu
Wykorzystywanie aktywności fizycznej w celu redukcji stresu i poprawy nastroju
moduł #21
Uważny ruch
Łączenie aktywności fizycznej z zasadami uważności
moduł #22
Ekspresja twórcza w celu łagodzenia stresu
Wykorzystywanie sztuki, muzyki i innych kreatywnych działań w celu redukcji stresu
moduł #23
Cyfrowy detoks i redukcja stresu
Ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem i promowanie relaksu
moduł #24
Utrzymywanie postępów i unikanie wypalenia zawodowego
Strategie utrzymywania praktyk zarządzania stresem w czasie
moduł #25
Podsumowanie i zakończenie kursu
Planowanie kolejnych kroków w karierze w ramach technik redukcji stresu


Asystent nauki języka
ze wsparciem głosowym

Cześć! Gotowy do rozpoczęcia? Przetestujmy twój mikrofon.
  • Logo
ZASOBY ONLINE
O FIRMIE WIZAPE
PORTAL INTERNETOWY
  • ▶
Naszym priorytetem jest kultywowanie żywej społeczności przed rozważeniem wydania tokena. Skupiając się na zaangażowaniu i wsparciu, możemy stworzyć solidne podstawy dla zrównoważonego wzrostu. Zbudujmy to razem!
Nadajemy naszej witrynie nowy, świeży wygląd i charakter! Bądź na bieżąco, bo pracujemy za kulisami, aby zapewnić Ci jeszcze lepsze wrażenia.
Przygotuj się na odnowioną stronę, która jest bardziej elegancka i pełna nowych funkcji. Dziękujemy za cierpliwość. Nadchodzą wspaniałe rzeczy!

Prawa autorskie 2024 @ WIZAPE.com
Wszelkie prawa zastrzeżone
KONTAKT-Z NAMIPOLITYKA PRYWATNOŚCI