moduł #4 Techniki oddechowe dla relaksu Wprowadzenie do oddychania przeponowego i ćwiczeń oddechowych pudełkowych
moduł #5 Progresywny relaks mięśni Techniki uwalniania napięcia fizycznego i promowania relaksu
moduł #6 Medytacja uważności Wprowadzenie do zasad uważności i ćwiczeń medytacyjnych z przewodnikiem
moduł #7 Techniki uziemienia Wykorzystywanie doświadczeń sensorycznych do uziemienia się w chwili obecnej
moduł #8 Joga i rozciąganie w celu złagodzenia stresu Proste pozycje jogi i rozciągania w celu zmniejszenia napięcia fizycznego
moduł #9 Prowadzenie dziennika w celu złagodzenia stresu Wydanie Wykorzystywanie pisania do przetwarzania emocji i zyskiwania perspektywy
moduł #10 Ustalanie zdrowych granic Nauka mówienia „nie” i wyznaczania granic innym
moduł #11 Zarządzanie czasem w celu redukcji stresu Ustalanie priorytetów zadań, zarządzanie czasem i unikanie odkładania na później
moduł #12 Budowanie sieci wsparcia Otaczanie się pozytywnymi ludźmi i zasobami
moduł #13 Opieka nad sobą w celu łagodzenia stresu Ustalanie priorytetów działań związanych z opieką nad sobą w celu zapewnienia dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego
moduł #14 Restrukturyzacja poznawcza Identyfikowanie i kwestionowanie negatywnych wzorców myślowych
moduł #15 Techniki radzenia sobie z gniewem Zdrowsze sposoby wyrażania i radzenia sobie z gniewem
moduł #16 Budowanie odporności Rozwijanie umiejętności radzenia sobie i wyciąganie wniosków z przeciwności
moduł #17 Radzenie sobie ze stresem w pracy Techniki radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy
moduł #18 Sen i stres Poprawa nawyków związanych ze snem w celu lepszego radzenia sobie ze stresem zarządzanie
moduł #19 Odżywianie i stres Wpływ diety na poziom stresu i ogólny stan zdrowia
moduł #20 Ćwiczenia i łagodzenie stresu Wykorzystywanie aktywności fizycznej w celu redukcji stresu i poprawy nastroju
moduł #21 Uważny ruch Łączenie aktywności fizycznej z zasadami uważności
moduł #22 Ekspresja twórcza w celu łagodzenia stresu Wykorzystywanie sztuki, muzyki i innych kreatywnych działań w celu redukcji stresu
moduł #23 Cyfrowy detoks i redukcja stresu Ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem i promowanie relaksu
moduł #24 Utrzymywanie postępów i unikanie wypalenia zawodowego Strategie utrzymywania praktyk zarządzania stresem w czasie
moduł #25 Podsumowanie i zakończenie kursu Planowanie kolejnych kroków w karierze w ramach technik redukcji stresu
