moduł #1 Wprowadzenie do środowisk sprzyjających snu Zrozumienie znaczenia środowiska sprzyjającego snu i wyznaczanie celów dla spokojnego snu w nocy
moduł #2 Nauka o śnie i środowisku Badanie związku między snem a środowiskiem, w tym światłem, hałasem i temperaturą
moduł #3 Ocena obecnego środowiska snu Przeprowadzenie samooceny obecnej sypialni i określenie obszarów wymagających poprawy
moduł #4 Projektowanie dla ciemności, ciszy i chłodu Strategie optymalizacji światła, hałasu i temperatury w sypialni
moduł #5 Oświetlenie sprzyjające snu Wpływ światła, w tym światła naturalnego, sztucznego i niebieskiego na sen
moduł #6 Zasłony i rolety zaciemniające Skuteczne sposoby blokowania światła i tworzenia ciemnego środowiska do snu
moduł #7 Biały szum i urządzenia dźwiękowe Wykorzystanie dźwięku w celu stworzenia środowiska sprzyjającego snu i zmniejszenia zanieczyszczenia hałasem
moduł #8 Temperatura Kontrola snu Idealny zakres temperatur do snu i jak go utrzymać
moduł #9 Podstawowe elementy pościeli i materaca Wybór odpowiedniego materaca i pościeli dla wygodnego i spokojnego snu
moduł #10 Tworzenie uspokajającej palety kolorów Psychologia kolorów i tworzenie uspokajającej atmosfery w sypialni
moduł #11 Minimalizacja bałaganu i maksymalizacja przestrzeni Organizowanie sypialni w celu zapewnienia spokojnego i relaksującego otoczenia
moduł #12 Wpływ technologii na sen Jak technologia może zakłócać sen i strategie łagodzenia jej skutków
moduł #13 Tworzenie rutyny przed snem Ustalanie stałej rutyny przed snem, aby zasygnalizować mózgowi, że nadszedł czas na sen
moduł #14 Jakość powietrza i sen Znaczenie dobrej jakości powietrza dla snu i jak ją utrzymać
moduł #15 Pola elektromagnetyczne (PEM) i sen Potencjalny wpływ PEM na sen i strategie ograniczania ekspozycji
moduł #16 Meble i wystrój sprzyjające snu Wybór mebli i wystroju sprzyjających relaksowi i snu
moduł #17 Rośliny i sen Korzyści z posiadania roślin w sypialni dla lepszego snu
moduł #18 Zwierzęta domowe i sen Wpływ zwierząt domowych na sen i strategie minimalizowania zakłóceń
moduł #19 Spanie z partnerem Wskazówki dotyczące tworzenia przyjaznego snu środowiska podczas dzielenia łóżka z partnerem
moduł #20 Pokonywanie typowych przeszkód związanych ze snem Rozwiązywanie typowych wyzwań w tworzeniu przyjaznego snu środowiska, takich jak podróże lub praca zmianowa
moduł #21 Automatyzacja domowa przyjazna snu Wykorzystywanie inteligentnych urządzeń domowych do automatyzacji środowiska snu
moduł #22 Trendy dotyczące snu przyjazne dla budżetu Ekonomiczne sposoby na stworzenie przyjaznego snu środowiska
moduł #23 Projektowanie z myślą o dostępności snu Tworzenie przyjaznego snu środowiska dla osób niepełnosprawnych lub mających problemy z mobilnością
moduł #24 Utrzymywanie Środowisko przyjazne snu Strategie utrzymywania środowiska przyjaznego snu na przestrzeni czasu
moduł #25 Podsumowanie i zakończenie kursu Planowanie kolejnych kroków w karierze Tworzenie środowiska przyjaznego snu
