77 języków
Logo

Tryb ucznia
10 Moduły / ~100 strony
Tryb czarodzieja
~25 Moduły / ~400 strony
🎓
Utwórz wydarzenie

Uważne jedzenie i odżywianie
( 30 Moduły )

moduł #1
Wprowadzenie do uważnego jedzenia
Definicja uważnego odżywiania, zrozumienie znaczenia uważnego odżywiania i wyznaczanie celów kursu
moduł #2
Nauka o jedzeniu
Zrozumienie biologii głodu i sytości, trawienia i osi jelitowo-mózgowej
moduł #3
Ocena relacji z jedzeniem
Badanie osobistej relacji z jedzeniem, nawykami żywieniowymi i bodźcami emocjonalnymi
moduł #4
Podstawy uważnego jedzenia
Wprowadzenie do zasad uważnego odżywiania, w tym zwalniania tempa, delektowania się i zwracania uwagi
moduł #5
Rozwijanie świadomości ciała
Rozwijanie świadomości sygnałów głodu i sytości oraz rozpoznawanie doznań fizycznych
moduł #6
Rola emocji w jedzeniu
Zrozumienie emocjonalnego jedzenia, rozpoznawanie bodźców emocjonalnych i rozwijanie świadomości emocjonalnej
moduł #7
Siła nastawienia
Badanie wpływu myśli i przekonań na nawyki żywieniowe oraz kształtowanie nastawienia na rozwój
moduł #8
Żywienie 101: Makroskładniki i mikroskładniki
Zrozumienie podstaw odżywiania, w tym węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów
moduł #9
Pełnowartościowa żywność i dieta roślinna
Odkryj zalety pełnowartościowej żywności, diety roślinnej i włącz do swojej diety więcej owoców i warzyw
moduł #10
Zdrowe tłuszcze i oleje
Zrozumienie znaczenia zdrowych tłuszczów i nauka, jak włączyć je do swojej diety
moduł #11
Równowaga białka i posiłków
Dowiedz się, jak zachować równowagę między białkiem, zdrowymi tłuszczami i złożonymi węglowodanami w posiłkach
moduł #12
Planowanie i przygotowywanie posiłków
Praktyczne wskazówki dotyczące planowania posiłków, robienia zakupów spożywczych i przygotowywania posiłków w celu świadomego odżywiania
moduł #13
Świadome podjadanie
Rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych i nauka wybierania pożywnych przekąsek
moduł #14
Jedzenie dla równowagi hormonalnej
Zrozumienie związku między odżywianiem, hormonami i ogólnym stanem zdrowia
moduł #15
Uważne jedzenie w sytuacjach towarzyskich
Praktyczne strategie świadomego jedzenia w sytuacjach towarzyskich, w tym w restauracjach i na spotkaniach
moduł #16
Pokonywanie typowych wyzwań
Rozwiązywanie typowych przeszkód utrudniających uważne jedzenie, w tym zachcianek, pokus i bodźców emocjonalnych
moduł #17
Utrzymywanie motywacji i postępu
Strategie pozwalające utrzymać się na właściwej drodze, pokonywać stagnację i utrzymywać uważną praktykę żywieniową
moduł #18
Tworzenie środowiska wspierającego
Budowanie wspierającej społeczności i tworzenie domowego środowiska sprzyjającego uważnemu jedzeniu
moduł #19
Technologia i uważne jedzenie
Korzystanie z aplikacji, trackerów i innych narzędzi wspomagających uważne odżywianie i unikanie rozpraszaczy
moduł #20
Dbanie o siebie i uważne jedzenie
Badanie związku między dbaniem o siebie, zarządzaniem stresem i uważnym jedzeniem
moduł #21
Specjalne diety i uwagi
Zaspokajanie specjalnych potrzeb dietetycznych, w tym diety bezglutenowej, wegańskiej i paleo
moduł #22
Produkty bogate w składniki odżywcze, zapewniające energię i witalność
Dowiedz się więcej o produktach energetyzujących i jak włączyć je do swojej diety
moduł #23
Uważne jedzenie w celu utraty wagi
Stosowanie zasad świadomego odżywiania w celu wspierania zrównoważonej utraty wagi
moduł #24
Utrzymanie zdrowych jelit
Zrozumienie znaczenia zdrowia jelit i nauka, jak wspierać je poprzez odżywianie
moduł #25
Jedzenie dla zdrowia mózgu
Badanie związku między odżywianiem, zdrowiem mózgu i funkcjami poznawczymi
moduł #26
Planowanie posiłków dla zabieganych
Praktyczne wskazówki dotyczące planowania i przygotowywania posiłków, gdy brakuje Ci czasu
moduł #27
Uważne jedzenie i współczucie dla siebie
Kultywowanie współczucia dla siebie i unikanie samokrytyki w procesie świadomego odżywiania
moduł #28
Tworzenie uważnej praktyki żywieniowej
Opracowanie spersonalizowanej praktyki uważnego jedzenia i wyznaczanie celów w celu ciągłego rozwoju
moduł #29
Uważne jedzenie i zmiana nastawienia
Badanie zmian w nastawieniu niezbędnych do zrównoważonego, świadomego odżywiania i tworzenia nastawienia na rozwój
moduł #30
Podsumowanie i zakończenie kursu
Planowanie kolejnych kroków w karierze w zakresie uważnego odżywiania i odżywiania


Asystent nauki języka
ze wsparciem głosowym

Cześć! Gotowy do rozpoczęcia? Przetestujmy twój mikrofon.
  • Logo
ZASOBY ONLINE
O FIRMIE WIZAPE
PORTAL INTERNETOWY
  • ▶
Naszym priorytetem jest kultywowanie żywej społeczności przed rozważeniem wydania tokena. Skupiając się na zaangażowaniu i wsparciu, możemy stworzyć solidne podstawy dla zrównoważonego wzrostu. Zbudujmy to razem!
Nadajemy naszej witrynie nowy, świeży wygląd i charakter! Bądź na bieżąco, bo pracujemy za kulisami, aby zapewnić Ci jeszcze lepsze wrażenia.
Przygotuj się na odnowioną stronę, która jest bardziej elegancka i pełna nowych funkcji. Dziękujemy za cierpliwość. Nadchodzą wspaniałe rzeczy!

Prawa autorskie 2024 @ WIZAPE.com
Wszelkie prawa zastrzeżone
KONTAKT-Z NAMIPOLITYKA PRYWATNOŚCI