77 języków
Logo

Tryb ucznia
10 Moduły / ~100 strony
Tryb czarodzieja
~25 Moduły / ~400 strony
🎓
Utwórz wydarzenie

Uważność i medytacja
( 25 Moduły )

moduł #1
Wprowadzenie do uważności i medytacji
Definicja uważności i medytacji, ich korzenie i korzyści
moduł #2
Nauka stojąca za uważnością
Eksploracja neuronauki i badań wspierających praktyki uważności
moduł #3
Zrozumienie umysłu
Natura umysłu, myśli i emocji
moduł #4
Ustanawianie praktyki uważności
Tworzenie sprzyjającego środowiska i ustalanie codziennej rutyny
moduł #5
Medytacja skanowania ciała
Wprowadzenie do medytacji skanowania ciała, korzyści i praktyka prowadzona
moduł #6
Uważne oddychanie
Sztuka uważnego oddychania, techniki i ćwiczenia
moduł #7
Medytacja chodzenia
Wykorzystywanie chodzenia jako praktyki medytacyjnej, korzyści i techniki
moduł #8
Medytacja życzliwości
Kultywowanie życzliwości, współczucia i empatii poprzez medytację
moduł #9
Uważność w codziennych czynnościach
Stosowanie uważności w codziennych zadaniach, takich jak jak jedzenie i chodzenie
moduł #10
Uważność i regulacja emocji
Zarządzanie emocjami, rozpoznawanie wyzwalaczy i kultywowanie inteligencji emocjonalnej
moduł #11
Praca z trudnymi emocjami
Podejścia uważności do radzenia sobie z lękiem, strachem i złością
moduł #12
Uważność i relacje
Poprawa komunikacji, empatii i połączenia poprzez uważność
moduł #13
Uważny ruch i joga
Integracja uważności z aktywnością fizyczną, jogą i innymi ćwiczeniami
moduł #14
Uważność i sen
Wykorzystywanie uważności w celu poprawy jakości snu, relaksu i rutyny przed snem
moduł #15
Uważność w miejscu pracy
Stosowanie uważności w celu poprawy produktywności, koncentracji i satysfakcji z pracy
moduł #16
Uważność i technologia
Zarządzanie cyfrowymi rozproszeniami, uważne korzystanie ze smartfona i robienie przerw
moduł #17
Pokonywanie przeszkód w praktyce uważności
Typowe wyzwania, pokonywanie wymówek i motywacja
moduł #18
Uważność i troska o siebie
Priorytetowe traktowanie troski o siebie, współczucia dla siebie i samoświadomości poprzez uważność
moduł #19
Uważność i wdzięczność
Kultywowanie wdzięczności, doceniania i pozytywności poprzez uważność
moduł #20
Uważność i wybaczenie
Pozbywanie się urazy, kultywowanie wybaczenia i pójście naprzód
moduł #21
Uważność i uważna rozmowa
Skuteczna komunikacja, aktywne słuchanie i uważna mowa
moduł #22
Uważność i przywództwo
Stosowanie uważności w rolach przywódczych, podejmowaniu decyzji i rozwiązywaniu konfliktów
moduł #23
Uważność i duchowość
Eksplorowanie związku między uważnością, duchowością i rozwojem osobistym
moduł #24
Utrzymywanie praktyki uważności
Wskazówki dotyczące podtrzymywania codziennej praktyki, pokonywania stagnacji i pozostawania zainspirowanym
moduł #25
Podsumowanie i zakończenie kursu
Planowanie kolejnych kroków w karierze uważności i medytacji


Asystent nauki języka
ze wsparciem głosowym

Cześć! Gotowy do rozpoczęcia? Przetestujmy twój mikrofon.
  • Logo
ZASOBY ONLINE
O FIRMIE WIZAPE
PORTAL INTERNETOWY
  • ▶
Naszym priorytetem jest kultywowanie żywej społeczności przed rozważeniem wydania tokena. Skupiając się na zaangażowaniu i wsparciu, możemy stworzyć solidne podstawy dla zrównoważonego wzrostu. Zbudujmy to razem!
Nadajemy naszej witrynie nowy, świeży wygląd i charakter! Bądź na bieżąco, bo pracujemy za kulisami, aby zapewnić Ci jeszcze lepsze wrażenia.
Przygotuj się na odnowioną stronę, która jest bardziej elegancka i pełna nowych funkcji. Dziękujemy za cierpliwość. Nadchodzą wspaniałe rzeczy!

Prawa autorskie 2024 @ WIZAPE.com
Wszelkie prawa zastrzeżone
KONTAKT-Z NAMIPOLITYKA PRYWATNOŚCI