77 języków
Logo

Tryb ucznia
10 Moduły / ~100 strony
Tryb czarodzieja
~25 Moduły / ~400 strony
🎓
Utwórz wydarzenie

Wprowadzenie do uważności
( 24 Moduły )

moduł #1
Czym jest uważność?
Definicja uważności, jej korzenie i korzyści
moduł #2
Nauka stojąca za uważnością
Zrozumienie neuronalnych podstaw uważności i jej wpływu na mózg
moduł #3
Uważność a medytacja
Eksplorowanie różnic i podobieństw między praktykami uważności i medytacji
moduł #4
Ustalanie praktyki uważności
Tworzenie sprzyjającego środowiska i ustalanie regularnej rutyny praktyki
moduł #5
Rozpoczęcie ćwiczeń uważności
Wprowadzenie do prostych ćwiczeń uważności dla początkujących
moduł #6
Medytacja skanowania ciała
Kierowana medytacja skanowania ciała w celu kultywowania relaksu i świadomości
moduł #7
Uważne oddychanie
Skupianie się na oddechu w celu uspokojenia umysłu i zmniejszenia stresu
moduł #8
Uważność emocji
Rozpoznawanie emocji i praca z nimi w uważny sposób
moduł #9
Rola uważności w stresie Redukcja
Zrozumienie, w jaki sposób uważność redukuje stres i lęk
moduł #10
Uważność w życiu codziennym
Stosowanie zasad uważności w codziennych czynnościach i zadaniach
moduł #11
Uważne chodzenie
Wykorzystywanie chodzenia jako praktyki uważności w celu kultywowania świadomości i spokoju
moduł #12
Uważne jedzenie
Rozwijanie zdrowszej relacji z jedzeniem poprzez uważne jedzenie
moduł #13
Uważność w związkach
Poprawa komunikacji i więzi z innymi poprzez uważne interakcje
moduł #14
Uważność i regulacja emocjonalna
Nauka rozpoznawania i zarządzania emocjami w sposób uważny
moduł #15
Uważność i współczucie dla siebie
Kultywowanie życzliwości i zrozumienia dla siebie
moduł #16
Pokonywanie przeszkód w uważności
Identyfikowanie i pokonywanie typowych wyzwań w utrzymaniu praktyki uważności
moduł #17
Uważność dla lepszego snu
Wykorzystywanie uważności w celu poprawy jakości i czasu trwania snu
moduł #18
Uważność dla Zarządzanie bólem
Wykorzystywanie uważności w celu zmniejszenia przewlekłego bólu i poprawy ogólnego samopoczucia
moduł #19
Uważność w miejscu pracy
Stosowanie zasad uważności w celu zwiększenia produktywności i satysfakcji z pracy
moduł #20
Uważność dla sportowców i osób zajmujących się sprawnością fizyczną
Wykorzystywanie uważności w celu zwiększenia wydajności i zmniejszenia liczby urazów
moduł #21
Uważność dla zdrowia psychicznego
Zrozumienie korzyści płynących z uważności w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja
moduł #22
Uważność i duchowość
Eksplorowanie związku między uważnością a rozwojem duchowym
moduł #23
Utrzymywanie praktyki uważności
Wskazówki i strategie utrzymywania stałej praktyki uważności w czasie
moduł #24
Podsumowanie i zakończenie kursu
Planowanie kolejnych kroków w karierze „Wprowadzenie do uważności”.


Asystent nauki języka
ze wsparciem głosowym

Cześć! Gotowy do rozpoczęcia? Przetestujmy twój mikrofon.
  • Logo
ZASOBY ONLINE
O FIRMIE WIZAPE
PORTAL INTERNETOWY
  • ▶
Naszym priorytetem jest kultywowanie żywej społeczności przed rozważeniem wydania tokena. Skupiając się na zaangażowaniu i wsparciu, możemy stworzyć solidne podstawy dla zrównoważonego wzrostu. Zbudujmy to razem!
Nadajemy naszej witrynie nowy, świeży wygląd i charakter! Bądź na bieżąco, bo pracujemy za kulisami, aby zapewnić Ci jeszcze lepsze wrażenia.
Przygotuj się na odnowioną stronę, która jest bardziej elegancka i pełna nowych funkcji. Dziękujemy za cierpliwość. Nadchodzą wspaniałe rzeczy!

Prawa autorskie 2024 @ WIZAPE.com
Wszelkie prawa zastrzeżone
KONTAKT-Z NAMIPOLITYKA PRYWATNOŚCI