módulo #1 Introdução ao bem-estar digital Definindo o bem-estar digital, sua importância e o impacto da tecnologia em nossas vidas
módulo #2 Entendendo o tempo de tela e o vício A psicologia do vício em tela, sinais de vício e os efeitos na saúde mental
módulo #3 Desintoxicação digital e definição de limites Definindo limites, fazendo pausas e criando um equilíbrio saudável entre tecnologia e vida
módulo #4 Visão geral do aplicativo: aplicativos de bem-estar digital Introdução aos aplicativos, recursos e funcionalidades populares de bem-estar digital
módulo #5 Liberdade: bloqueando sites e aplicativos que distraem Usando a liberdade para bloquear sites e aplicativos que distraem e criar uma rotina de produtividade
módulo #6 StayFocused: limitando o acesso a sites Usando o StayFocused para limitar o acesso a sites e criar uma programação para atividades online
módulo #7 RescueTime: rastreando o tempo gasto em dispositivos Usando o RescueTime para rastrear o tempo gasto em dispositivos, entendendo hábitos e otimizando o uso do tempo
módulo #8 Moment: Rastreando o tempo de tela e o uso de aplicativos Usando o Moment para rastrear o tempo de tela e o uso de aplicativos e entender o vício em telefones
módulo #9 Forest: Mantendo o foco e a produtividade Usando o Forest para permanecer focado e produtivo e criar uma rotina de produtividade gamificada
módulo #10 Headspace e Calm: Atenção plena e meditação Usando o Headspace e o Calm para atenção plena e meditação e reduzindo o estresse e a ansiedade
módulo #11 Rastreamento de saúde física e mental Usando aplicativos para rastrear a saúde física e mental e entender a importância do autocuidado
módulo #12 Gerenciamento de aplicativos: Organizando e excluindo aplicativos Gerenciando aplicativos, organizando telas iniciais e excluindo aplicativos não utilizados
módulo #13 Personalizando notificações e alertas Personalizando notificações e alertas e minimizando distrações digitais
módulo #14 Desordem digital: Gerenciando arquivos digitais e Armazenamento Gerenciando arquivos e armazenamento digitais e organizando espaços digitais
módulo #15 Segurança e privacidade online Compreendendo a segurança e privacidade online e protegendo dados pessoais
módulo #16 Criando um plano de bem-estar digital Criando um plano personalizado de bem-estar digital, definindo metas e monitorando o progresso
módulo #17 Superando hábitos e vícios digitais Estratégias para superar hábitos e vícios digitais e permanecer no caminho certo
módulo #19 Tecnologia e relacionamentos O impacto da tecnologia nos relacionamentos e na manutenção de hábitos saudáveis de comunicação
módulo #20 Liderança e limites digitais Definindo limites digitais como líder e promovendo hábitos digitais saudáveis em equipes
módulo #21 Bem-estar digital para crianças e adolescentes Ensinando bem-estar digital para crianças e adolescentes e promovendo hábitos digitais saudáveis desde cedo
módulo #22 Caso Estudos: Exemplos reais de bem-estar digital Exemplos reais de bem-estar digital e lições aprendidas com sucessos e fracassos
módulo #23 O futuro do bem-estar digital Tendências e tecnologias emergentes em bem-estar digital e o futuro de hábitos tecnológicos saudáveis
módulo #24 Juntando tudo: criando um plano de bem-estar digital Criando um plano abrangente de bem-estar digital e implementando mudanças para uma vida digital mais saudável
módulo #25 Conclusão e encerramento do curso Planejando os próximos passos na carreira de Ferramentas e Aplicativos para Bem-estar Digital
