módulo #1 Introdução à alimentação consciente Definindo a alimentação consciente, entendendo a importância da alimentação consciente e definindo metas de curso
módulo #2 A ciência da alimentação Compreendendo a biologia da fome e saciedade, digestão e o eixo cérebro-intestino
módulo #3 Avaliando sua relação com a comida Explorando sua relação pessoal com a comida, hábitos alimentares e gatilhos emocionais
módulo #4 Fundamentos da alimentação consciente Introdução aos princípios da alimentação consciente, incluindo desacelerar, saborear e prestar atenção
módulo #5 Desenvolvendo a consciência corporal Cultivando a consciência dos sinais de fome e saciedade e reconhecendo sensações físicas
módulo #6 O papel das emoções na alimentação Compreendendo a alimentação emocional, reconhecendo gatilhos emocionais e desenvolvendo a consciência emocional
módulo #7 O poder da mentalidade Explorando o impacto de pensamentos e crenças nos hábitos alimentares e cultivando uma mentalidade de crescimento
módulo #8 Nutrição 101: Macronutrientes e Micronutrientes Compreendendo os princípios básicos da nutrição, incluindo carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais
módulo #9 Alimentos integrais e alimentação baseada em vegetais Explorando os benefícios de alimentos integrais, dietas baseadas em vegetais e incorporando mais frutas e vegetais em sua dieta
módulo #10 Gorduras e óleos saudáveis Compreendendo a importância das gorduras saudáveis e aprendendo como incorporá-las em sua dieta
módulo #11 Proteína e equilíbrio das refeições Aprendendo a equilibrar proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos em suas refeições
módulo #12 Planejamento e preparação de refeições Dicas práticas para planejamento de refeições, compras de supermercado e preparação de refeições para uma alimentação consciente
módulo #13 Lanches conscientes Desenvolvendo hábitos saudáveis de lanches e aprendendo a escolher lanches nutritivos
módulo #14 Alimentação para equilíbrio hormonal Compreendendo a ligação entre nutrição, hormônios e saúde geral saúde
módulo #15 Alimentação consciente em situações sociais Estratégias práticas para uma alimentação consciente em situações sociais, incluindo restaurantes e reuniões
módulo #16 Superando desafios comuns Enfrentando obstáculos comuns à alimentação consciente, incluindo desejos, tentações e gatilhos emocionais
módulo #17 Mantendo a motivação e o progresso Estratégias para permanecer no caminho certo, superar platôs e manter uma prática de alimentação consciente
módulo #18 Criando um ambiente de apoio Construindo uma comunidade de apoio e criando um ambiente doméstico que apoie a alimentação consciente
módulo #19 Tecnologia e alimentação consciente Usando aplicativos, rastreadores e outras ferramentas para apoiar a alimentação consciente e evitar distrações
módulo #20 Autocuidado e alimentação consciente Explorando a conexão entre autocuidado, gerenciamento de estresse e alimentação consciente
módulo #21 Dietas e considerações especiais Abordando necessidades alimentares especiais, incluindo sem glúten, vegano e paleo dietas
módulo #22 Alimentos ricos em nutrientes para energia e vitalidade Aprendendo sobre alimentos energizantes e como incorporá-los à sua dieta
módulo #23 Alimentação consciente para perda de peso Usando princípios de alimentação consciente para apoiar a perda de peso sustentável
módulo #24 Mantendo um intestino saudável Compreendendo a importância da saúde intestinal e aprendendo como apoiá-la por meio da nutrição
módulo #25 Alimentação para a saúde do cérebro Explorando a conexão entre nutrição, saúde do cérebro e função cognitiva
módulo #26 Planejamento de refeições para vidas ocupadas Dicas práticas para planejamento e preparação de refeições quando você tem pouco tempo
módulo #27 Alimentação consciente e autocompaixão Cultivando a autocompaixão e evitando a autocrítica na jornada da alimentação consciente
módulo #28 Criando uma prática de alimentação consciente Desenvolvendo uma prática personalizada de alimentação consciente e definindo metas para crescimento contínuo
módulo #29 Alimentação consciente e mentalidade Mudanças Explorando as mudanças de mentalidade necessárias para uma alimentação consciente sustentável e criando uma mentalidade de crescimento
módulo #30 Conclusão e encerramento do curso Planejando os próximos passos na carreira de Alimentação Consciente e Nutrição
