Construindo Resiliência Mental
( 24 Módulos )

módulo #1
Introdução à Resiliência Mental
Definindo resiliência mental, sua importância e como ela pode ser desenvolvida

módulo #2
Entendendo o estresse e a ansiedade
O impacto do estresse e da ansiedade na saúde mental e no desempenho

módulo #3
A ciência da resiliência
Neurociência e teorias psicológicas por trás da resiliência mental

módulo #4
Reconhecendo seus padrões de pensamento
Identificando a conversa interna negativa e as distorções cognitivas

módulo #5
Construindo autoconsciência
Desenvolvendo inteligência emocional e entendendo seus valores

módulo #6
Mentalidade de crescimento vs. mentalidade fixa
Abraçando desafios e aprendendo com os fracassos

módulo #7
Cultivando emoções positivas
Praticando gratidão, otimismo e conversa interna positiva

módulo #8
Construindo confiança e autoestima
Desenvolvendo um senso de autovalor e autoaceitação

módulo #9
Mecanismos de enfrentamento eficazes
Maneiras saudáveis de gerenciar o estresse e ansiedade

módulo #10
O poder das conexões sociais
Construindo e mantendo relacionamentos de apoio

módulo #11
Desenvolvendo a regulação emocional
Gerenciando emoções e respondendo a situações desafiadoras

módulo #12
Atenção plena e meditação
Técnicas práticas para cultivar a atenção plena e reduzir o estresse

módulo #13
Definição de metas e propósito
Definindo metas realistas e encontrando significado e direção

módulo #14
Construindo resiliência diante da adversidade
Desenvolvendo estratégias de enfrentamento para eventos traumáticos e contratempos

módulo #15
Praticando o autocuidado
Cuidando das necessidades físicas e emocionais

módulo #16
Superando o medo e a procrastinação
Estratégias para superar o medo e fazer as coisas

módulo #17
Desenvolvendo uma mentalidade de crescimento no local de trabalho
Aplicando princípios de resiliência em um ambiente profissional

módulo #18
Mantendo a resiliência a longo prazo
Estratégias para sustentar a resiliência mental ao longo tempo

módulo #19
Criando um plano de resiliência
Desenvolvendo um plano personalizado para construir e manter a resiliência mental

módulo #20
Construindo resiliência nos relacionamentos
Desenvolvendo habilidades saudáveis de comunicação e resolução de conflitos

módulo #21
O papel do sono e da nutrição
O impacto do sono e da nutrição na resiliência mental

módulo #22
Além da resiliência: prosperando na vida
Estratégias para viver uma vida plena e orientada por propósitos

módulo #23
Superando a dúvida e a síndrome do impostor
Estratégias para construir confiança e superar a dúvida

módulo #24
Conclusão e encerramento do curso
Planejando os próximos passos na carreira de Construção de Resiliência Mental

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