módulo #1 Introdução aos ambientes favoráveis ao sono Compreendendo a importância de um ambiente propício ao sono e definindo metas para uma noite de sono tranquila
módulo #2 A ciência do sono e do ambiente Explorando a conexão entre sono e ambiente, incluindo luz, ruído e temperatura
módulo #3 Avaliando seu ambiente de sono atual Conduzindo uma autoavaliação do seu quarto atual e identificando áreas para melhorias
módulo #4 Projetando para escuro, silencioso e fresco Estratégias para otimizar luz, ruído e temperatura em seu quarto
módulo #5 Iluminação para dormir O impacto da luz no sono, incluindo luz natural, luz artificial e luz azul
módulo #6 Cortinas e persianas blackout Maneiras eficazes de bloquear a luz e criar um ambiente de sono escuro
módulo #7 Ruído branco e máquinas sonoras Usando o som para criar um ambiente propício ao sono e reduzir a poluição sonora
módulo #8 Controle de temperatura para Sono A faixa de temperatura ideal para dormir e como mantê-la
módulo #9 Essenciais para roupas de cama e colchões Como escolher o colchão e a roupa de cama certos para uma noite de sono confortável e tranquila
módulo #10 Criando um esquema de cores calmantes A psicologia das cores e a criação de uma atmosfera relaxante no seu quarto
módulo #11 Minimizando a desordem e maximizando o espaço Organizando seu quarto para um ambiente tranquilo e relaxante
módulo #12 O impacto da tecnologia no sono Como a tecnologia pode atrapalhar o sono e estratégias para mitigar seus efeitos
módulo #13 Criando uma rotina para a hora de dormir Estabelecendo uma rotina pré-sono consistente para sinalizar ao seu cérebro que é hora de dormir
módulo #14 Qualidade do ar e sono A importância da boa qualidade do ar para o sono e como mantê-la
módulo #15 Campos eletromagnéticos (CEMs) e sono O impacto potencial dos CEMs no sono e estratégias para reduzir a exposição
módulo #16 Móveis e Decoração Escolhendo móveis e decoração que promovam relaxamento e sono
módulo #17 Plantas e sono Os benefícios de ter plantas no seu quarto para um sono melhor
módulo #18 Animais de estimação e sono O impacto dos animais de estimação no sono e estratégias para minimizar interrupções
módulo #19 Dormir com um parceiro Dicas para criar um ambiente favorável ao sono ao dividir a cama com um parceiro
módulo #20 Superando obstáculos comuns ao sono Enfrentando desafios comuns para criar um ambiente favorável ao sono, como viagens ou trabalho em turnos
módulo #21 Automação residencial favorável ao sono Usando dispositivos domésticos inteligentes para automatizar seu ambiente de sono
módulo #22 Dicas econômicas para dormir Formas econômicas de criar um ambiente favorável ao sono
módulo #23 Projetando para acessibilidade ao sono Criando um ambiente favorável ao sono para pessoas com deficiência ou problemas de mobilidade
módulo #24 Mantendo seu ambiente favorável ao sono Estratégias para manter seu ambiente favorável ao sono»ambiente ao longo do tempo
módulo #25 Conclusão e encerramento do curso Planejando as próximas etapas na carreira de Criação de um Ambiente Favorável ao Sono
