módulo #1 Introdução ao equilíbrio entre trabalho e vida pessoal Visão geral da importância de equilibrar trabalho e vida familiar
módulo #2 Compreender os seus valores e prioridades Identificar os seus valores pessoais e familiares para informar as decisões de equilíbrio
módulo #3 Avaliar Seu equilíbrio atual entre vida profissional e pessoal Avaliar sua situação atual e identificar áreas de melhoria
módulo #4 Estabelecer limites Aprender a dizer não e estabelecer limites realistas com responsabilidades profissionais e familiares
módulo #5 Estratégias de gerenciamento de tempo Técnicas eficazes para gerir o tempo no trabalho e em casa
módulo #6 Priorizando o autocuidado A importância de cuidar da sua saúde física e mental
módulo #7 Comunicar-se com o seu parceiro e família Eficaz estratégias de comunicação para garantir que todos estejam na mesma página
módulo #8 Gerenciando o estresse relacionado ao trabalho Técnicas para reduzir o estresse e a ansiedade relacionados às responsabilidades de trabalho
módulo #9 Criando um cronograma que funcione Desenvolvendo um cronograma realista que equilibra responsabilidades profissionais e familiares
módulo #10 Flexibilidade e Adaptabilidade Aprender a ser flexível e a adaptar-se às novas circunstâncias
módulo #11 Delegação e Terceirização Identificar tarefas que podem ser delegadas ou terceirizadas para liberar tempo e energia
módulo #12 Tecnologia e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal Usar a tecnologia para melhorar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, em vez de atrapalhá-lo
módulo #13 Reavaliando seus objetivos de carreira Considerando como seus objetivos de carreira se alinham com seus valores pessoais e familiares
módulo #14 Criando uma rede de apoio Construindo uma rede de amigos, familiares e colegas que podem fornecer apoio emocional
módulo #15 Gerenciando cuidados infantis e educação Estratégias para gerenciar cuidados infantis e responsabilidades educacionais enquanto trabalha
módulo #16 Cuidar de pais e parentes idosos Gerenciar as responsabilidades de cuidar de pais e parentes idosos
módulo #17 Manter relacionamentos românticos Nutrir seu relacionamento romântico enquanto equilibra responsabilidades profissionais e familiares
módulo #18 Gerenciando Finanças e Orçamento Estratégias eficazes para gerenciar finanças e orçamento para toda a família
módulo #19 Criando Tradições e Rituais Familiares Desenvolvendo tradições e rituais familiares significativos para fortalecer os laços
módulo #20 Fazer pausas e praticar a si mesmo -Compaixão Importância de fazer pausas e praticar a autocompaixão ao lutar para equilibrar as responsabilidades profissionais e familiares
módulo #21 Navegar nas transições e mudanças de carreira Gerenciar as transições e mudanças de carreira enquanto mantém o equilíbrio entre vida pessoal e profissional
módulo #22 Manter a identidade pessoal e os hobbies Preservar a identidade pessoal e buscar hobbies fora do trabalho e das responsabilidades familiares
módulo #23 Construir resiliência e lidar com contratempos Desenvolver resiliência e estratégias de enfrentamento para quando o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal for perturbado
módulo #24 Criando uma visão de longo prazo Desenvolvendo uma visão de longo prazo para alcançar e manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional
módulo #25 Conclusão e encerramento do curso Planejando os próximos passos na carreira de Equilíbrio entre Trabalho e Vida Familiar
