módulo #1 Introdução ao condicionamento físico e nutrição Visão geral da importância do condicionamento físico e da nutrição para a saúde e o bem-estar geral
módulo #2 Estabelecimento de metas de condicionamento físico Definição de metas de condicionamento físico realistas e alcançáveis e criação de um plano de treino
módulo #3 Compreender os princípios básicos da nutrição Macronutrientes, micronutrientes e a importância de uma dieta equilibrada
módulo #4 Planeamento de refeições para fitness Criar um plano de refeições adaptado aos seus objetivos de fitness, incluindo nutrição pré e pós-treino
módulo #5 Perda e controle de peso Compreender a ingestão calórica, controle de porções e estratégias sustentáveis de perda de peso
módulo #6 Construção muscular e treinamento de força Princípios de treinamento de resistência, incluindo exercícios e rotinas de treino para construção muscular
módulo #7 Aptidão cardiovascular A importância do exercício cardiovascular, incluindo tipos de cardio e a criação de um plano de treino cardiovascular
módulo #8 Flexibilidade e alongamento A importância do treino de flexibilidade, incluindo exercícios e rotinas para melhorar a flexibilidade
módulo #9 Compreendendo suplementos e melhoradores de desempenho O papel dos suplementos no condicionamento físico, incluindo proteínas em pó, creatina e outros suplementos populares
módulo #10 Fitness para iniciantes Introdução ao condicionamento físico, incluindo para iniciantes treinos e exercícios
módulo #11 Técnicas avançadas de condicionamento físico Técnicas avançadas de treino, incluindo treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e pliometria
módulo #12 Nutrição para atletas Considerações nutricionais especializadas para atletas, incluindo pré e nutrição pós-jogo
módulo #13 Conexão mente-corpo e saúde mental A importância da saúde mental no condicionamento físico, incluindo gerenciamento de estresse e técnicas de atenção plena
módulo #14 Prevenção e gerenciamento de lesões Prevenção e gerenciamento de condicionamento físico comum lesões, incluindo alongamento, rolamento de espuma e técnicas de recuperação
módulo #15 Preparação física para objetivos específicos Treinamento para objetivos específicos, incluindo maratonas, triatlos e competições de musculação
módulo #16 Nutrição para perda de peso Estratégias nutricionais para perda de peso sustentável, incluindo controle de porções e lanches saudáveis
módulo #17 Fitness para idosos Considerações sobre condicionamento físico especializado para idosos, incluindo mudanças e adaptações relacionadas à idade
módulo #18 Fitness para jovens Considerações sobre condicionamento físico especializado para idosos considerações para os jovens, incluindo considerações de desenvolvimento e exercícios adequados à idade
módulo #19 Condicionamento físico em grupo e comunidade Os benefícios do exercício físico em grupo, incluindo encontrar motivação e responsabilidade em uma comunidade de fitness
módulo #20 Treinamento pessoal e coaching O papel do treinamento pessoal e do coaching em condicionamento físico, incluindo encontrar o treinador ou treinador certo
módulo #21 Tecnologia de condicionamento físico e dispositivos vestíveis Uso da tecnologia para monitorar o progresso do condicionamento físico, incluindo dispositivos vestíveis e aplicativos móveis
módulo #22 Mito da nutrição- Destruindo Desmascarando mitos e equívocos comuns sobre nutrição, incluindo dietas da moda e soluções rápidas
módulo #23 Criando um estilo de vida equilibrado Alcançar equilíbrio em condicionamento físico, nutrição e bem-estar geral, incluindo gerenciamento de estresse e autocuidado
módulo #24 Conclusão e encerramento do curso Planejando os próximos passos na carreira de Fitness e Nutrição
