Introdução ao Karatê
( 25 Módulos )

módulo #1
Bem-vindo ao Karate
Introdução ao mundo do Karate, sua história e filosofia

módulo #2
Etiqueta do Karate
Compreendendo a etiqueta do Dojo, reverências e respeito

módulo #3
Posturas básicas
Aprendendo as posturas fundamentais do Karate: Zenkutsu, Kiba e Fudo

módulo #4
Técnicas de mão
Introdução às técnicas básicas de mão: socos, bloqueios e golpes

módulo #5
Técnicas de pé
Aprendendo técnicas básicas de pé: posturas, chutes e trabalho de pés

módulo #6
Rotação e movimento do corpo
Compreendendo a rotação e o movimento do corpo no Karate

módulo #7
Respiração e meditação
Introdução às técnicas de respiração e meditação no Karate

módulo #8
Uniforme e equipamento do Karate
Compreendendo o uniforme, o sistema de faixas e o equipamento do Karate

módulo #9
Bloqueios básicos
Aprendendo os bloqueios básicos: Gedan, Jodan e Chudan

módulo #10
Socos básicos
Aprendendo socos básicos: Seiken, Uraken e Hiji

módulo #11
Chutes básicos
Aprendendo chutes básicos: Mae Geri, Mawashi Geri e Ushiro Geri

módulo #12
Kata 1: Heian Shodan
Aprendendo o primeiro kata de caratê: Heian Shodan

módulo #13
Exercícios de Kihon
Praticando técnicas básicas em combinação: socos, bloqueios e chutes

módulo #14
Ippon Kumite
Introdução ao sparring de uma etapa: ataques e defesas básicas

módulo #15
Segurança e prevenção de lesões
Compreendendo as precauções de segurança e a prevenção de lesões no caratê

módulo #16
Princípios do caratê
Explorando os princípios do caratê: cortesia, integridade, perseverança e autocontrole

módulo #17
História do caratê
Aprofundando-se na história e evolução do Karatê

módulo #18
Filosofia do Karatê
Explorando os aspectos filosóficos do Karatê: disciplina, foco e autoaperfeiçoamento

módulo #19
Alongamento e flexibilidade
Introdução aos exercícios de alongamento e flexibilidade para Karatê

módulo #20
Condicionamento e condicionamento físico
Compreendendo a importância do condicionamento e do condicionamento físico no Karatê

módulo #21
Kata 2: Heian Nidan
Aprendendo o segundo kata do Karatê: Heian Nidan

módulo #22
Fundamentos do Sparring
Introdução ao sparring: regras, segurança e estratégias básicas

módulo #23
Fundamentos da autodefesa
Aprendendo técnicas e conceitos básicos de autodefesa

módulo #24
Definição de metas e acompanhamento do progresso
Definindo metas e acompanhando o progresso no Karatê

módulo #25
Conclusão e encerramento do curso
Planejando os próximos passos na carreira de Introdução ao Karatê

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