Introdução à alimentação consciente
( 24 Módulos )

módulo #1
Bem-vindo à alimentação consciente
Introdução ao conceito de alimentação consciente e seus benefícios

módulo #2
Compreendendo sua relação com a comida
Explorando seus hábitos alimentares, gatilhos emocionais e escolhas alimentares

módulo #3
A ciência da fome e da saciedade
Aprendendo a reconhecer e respeitar os sinais naturais de fome e saciedade do seu corpo

módulo #4
Princípios da alimentação consciente
Apresentando os princípios básicos da alimentação consciente, incluindo consciência, aceitação e autocompaixão

módulo #5
Prestando atenção aos seus sentidos
Desenvolvendo sua consciência sensorial da comida, incluindo visão, olfato, paladar, tato e som

módulo #6
O papel das emoções na alimentação
Explorando como as emoções influenciam suas escolhas alimentares e comportamentos alimentares

módulo #7
Identificando gatilhos emocionais
Reconhecendo e rotulando seus gatilhos emocionais para comer

módulo #8
Desenvolvendo autocompaixão
Praticando autocompaixão e compreensão quando se trata de para suas experiências alimentares

módulo #9
Alimentação consciente na vida diária
Aplicando princípios de alimentação consciente em situações do mundo real, como refeições e lanches

módulo #10
A importância de desacelerar
Aprender a saborear sua comida e aproveitar a experiência alimentar

módulo #11
Lidando com distrações
Gerenciando distrações externas, como TV e tecnologia, enquanto come

módulo #12
Cultivando gratidão
Concentrando-se nos aspectos positivos da comida e da experiência alimentar

módulo #13
Explorando preferências alimentares
Descobrindo suas preferências alimentares pessoais e aprendendo a honrá-las

módulo #14
Nutrição nutritiva
Compreendendo os princípios básicos da nutrição saudável e aplicando-os à sua prática de alimentação consciente

módulo #15
Superando obstáculos comuns
Enfrentando desafios comuns à alimentação consciente, como tédio, estresse e pressão social

módulo #16
Alimentação consciente em situações sociais
Navegando em situações alimentares sociais, como jantar fora e eventos especiais ocasiões

módulo #17
Alimentação intuitiva
Confiar na sabedoria interna do seu corpo para orientar suas escolhas alimentares e comportamentos alimentares

módulo #18
Seguindo em frente com a alimentação consciente
Definir metas e criar um plano para o progresso contínuo da alimentação consciente

módulo #19
Mitos e equívocos comuns
Desmascarando mitos e equívocos comuns sobre alimentação consciente e nutrição

módulo #20
Alimentação consciente e imagem corporal
Explorando a conexão entre alimentação consciente e imagem corporal

módulo #21
Além da comida: vida consciente
Aplicando os princípios da alimentação consciente a outras áreas da vida, como autocuidado e relacionamentos

módulo #22
Manter a motivação
Estratégias para se manter motivado e comprometido com sua prática de alimentação consciente

módulo #23
Superando contratempos
Recuperando-se de contratempos e mantendo-se no caminho certo com suas metas de alimentação consciente

módulo #24
Conclusão e encerramento do curso
Planejando os próximos passos na carreira de Introdução à Alimentação Consciente

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