Lidando com ansiedade e pressão
( 25 Módulos )

módulo #1
Introdução à ansiedade e pressão
Compreendendo o impacto da ansiedade e da pressão na vida diária

módulo #2
Definindo ansiedade e pressão
Explorando as diferenças entre ansiedade e pressão e como elas se manifestam

módulo #3
Os efeitos físicos da ansiedade
Compreendendo como a ansiedade afeta o corpo e a saúde física

módulo #4
O pedágio emocional da pressão
Examinando o impacto emocional da pressão no bem-estar mental

módulo #5
Identificando seus gatilhos
Reconhecendo e entendendo os gatilhos pessoais de ansiedade e pressão

módulo #6
O papel da mentalidade na ansiedade e pressão
Explorando como a mentalidade e os padrões de pensamento contribuem para a ansiedade e a pressão

módulo #7
Construindo resiliência
Desenvolvendo estratégias de enfrentamento e construindo resiliência à ansiedade e à pressão

módulo #8
Técnicas de respiração para relaxamento
Aprendendo técnicas de relaxamento usando exercícios de respiração profunda

módulo #9
Atividade física para alívio da ansiedade
Explorando os benefícios de atividade física para reduzir ansiedade e pressão

módulo #10
Mindfulness e Meditação
Introdução de práticas de mindfulness e meditação para redução da ansiedade

módulo #11
Técnicas de aterramento para ansiedade
Aprendendo técnicas de aterramento para controlar ansiedade e pressão

módulo #12
Terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ansiedade
Aplicando princípios da TCC para identificar e desafiar padrões de pensamento negativos

módulo #13
Estratégias de comunicação para reduzir pressão
Desenvolvendo habilidades de comunicação eficazes para controlar expectativas e reduzir pressão

módulo #14
Gerenciamento de tempo para reduzir ansiedade
Aprendendo habilidades de gerenciamento de tempo para reduzir ansiedade e se sentir mais no controle

módulo #15
Definição de limites para relacionamentos saudáveis
Estabelecendo limites saudáveis para reduzir ansiedade e pressão em relacionamentos

módulo #16
Autocuidado para alívio da ansiedade
Priorizando atividades de autocuidado para redução da ansiedade e bem-estar geral

módulo #17
Buscando suporte para ansiedade
Compreendendo a importância de buscar suporte de outras pessoas, incluindo profissionais e entes queridos

módulo #18
Criando um plano de enfrentamento
Desenvolvendo um plano de enfrentamento personalizado para gerenciar ansiedade e pressão

módulo #19
Gerenciando ansiedade em situações de alta pressão
Estratégias para gerenciar ansiedade em situações de alta pressão, como falar em público ou exames

módulo #20
Estratégias de prevenção da ansiedade
Estratégias de aprendizagem para evitar que a ansiedade e a pressão se acumulem

módulo #21
Mantendo o progresso e evitando recaídas
Estratégias para manter o progresso e evitar recaídas no gerenciamento da ansiedade

módulo #22
Construindo uma rede de suporte
Criando uma rede de suporte de amigos, familiares e profissionais para suporte contínuo

módulo #23
Lidando com a ansiedade no local de trabalho
Estratégias para gerenciar a ansiedade no local de trabalho e melhorar o desempenho no trabalho

módulo #24
Ansiedade e tecnologia: limites saudáveis
Estabelecendo limites saudáveis em torno do uso da tecnologia para reduzir a ansiedade e a pressão

módulo #25
Conclusão e encerramento do curso
Planejando os próximos passos na carreira de Lidar com Ansiedade e Pressão

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