módulo #1 Introdução ao sono e nutrição Visão geral da importância do sono e da nutrição para a saúde geral e bem-estar
módulo #2 A ciência do sono Compreendendo os estágios do sono, os ciclos do sono e o ciclo sono-vigília do corpo
módulo #3 O impacto do sono ruim na saúde Explorando as consequências da privação crônica do sono na saúde física e mental
módulo #4 O papel da nutrição na regulação do sono Introdução aos principais nutrientes e compostos que influenciam a qualidade do sono
módulo #5 Macronutrientes e sono O impacto dos carboidratos, proteínas e gorduras na qualidade e duração do sono
módulo #6 Micronutrientes e sono O papel das vitaminas e minerais na regulação dos padrões de sono
módulo #7 A importância da hidratação para o sono Como a desidratação pode afetar a qualidade e a duração do sono
módulo #8 Cafeína e sono Compreendendo os efeitos da cafeína na qualidade do sono e como controlar a ingestão de cafeína
módulo #9 Álcool e Sono O impacto do consumo de álcool na qualidade e duração do sono
módulo #10 O eixo intestino-sono Explorando a conexão entre o microbioma intestinal e a qualidade do sono
módulo #11 Alimentos que promovem o sono Identificando alimentos que promovem o sono e seus principais nutrientes
módulo #12 Alimentos que interrompem o sono Compreendendo como certos alimentos podem interferir na qualidade do sono
módulo #13 Horário das refeições e sono O impacto do horário das refeições na qualidade e duração do sono
módulo #14 Lanches e sono Os efeitos dos lanches na qualidade do sono e como escolher lanches que favorecem o sono
módulo #15 Deficiências de nutrientes e sono O impacto das deficiências nutricionais comuns na qualidade do sono
módulo #16 Nutrição personalizada para o sono Criando um plano nutricional personalizado para melhorar a qualidade do sono
módulo #17 Fatores de estilo de vida que afetam o sono Explorando como a atividade física, o estresse e as técnicas de relaxamento afetam a qualidade do sono
módulo #18 Nutrição para Distúrbios do sono Compreendendo como a nutrição pode afetar distúrbios do sono, como insônia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas
módulo #19 Nutrição para o sono ao longo da vida Como as necessidades nutricionais para o sono mudam em diferentes estágios da vida
módulo #20 Suplementos para o sono Avaliando a eficácia dos suplementos para a qualidade e duração do sono
módulo #21 Alimentos e bebidas que auxiliam na produção de melatonina Explorando o papel de alimentos e bebidas específicos no aumento dos níveis de melatonina
módulo #22 O papel dos ácidos graxos ômega-3 no sono Compreendendo como os ácidos graxos ômega-3 afetam a qualidade e a duração do sono
módulo #23 Nutrição e sono em populações especiais Abordando as necessidades únicas de sono e nutrição de populações especiais, como atletas, trabalhadores por turnos e indivíduos com doenças crônicas
módulo #24 Elaborando um plano de refeições propício ao sono Orientações práticas sobre como criar um plano de refeições que promova a qualidade do sono e duração
módulo #25 Conclusão e encerramento do curso Planejando os próximos passos na carreira de O papel da nutrição na qualidade do sono
