módulo #1 Introdução ao planejamento de refeições Por que o planejamento de refeições é essencial para uma saúde melhor, definindo metas de saúde e bem-estar
módulo #2 Entendendo alimentos ricos em nutrientes Introdução a alimentos integrais, macronutrientes e micronutrientes
módulo #3 Avaliando sua dieta Avaliando seus hábitos alimentares atuais, identificando áreas para melhoria
módulo #4 Definindo metas e expectativas realistas Criando um plano personalizado para uma mudança sustentável
módulo #5 Fundamentos do planejamento de refeições Princípios básicos do planejamento de refeições, incluindo controle de porções e frequência das refeições
módulo #6 Criando um plano de planejamento de refeições Configurando uma estrutura de planejamento de refeições personalizada
módulo #7 Estratégias de compras de supermercado Dicas eficazes para compras de supermercado, incluindo aplicativos de orçamento e planejamento de refeições
módulo #8 Abastecendo uma despensa saudável Itens básicos essenciais da despensa para um planejamento de refeições saudáveis
módulo #9 Planejamento de refeições para o café da manhã Café da manhã saudável ideias, preparação de refeições para o café da manhã e rotinas matinais
módulo #10 Planejamento de refeições para o almoço Ideias para almoço saudável, preparação de refeições para o almoço e dicas para preparar as malas
módulo #11 Planejamento de refeições para o jantar Ideias para jantar saudável, preparação de refeições para o jantar e planejamento de refeições para famílias
módulo #12 Planejamento de refeições para lanches Ideias para lanches saudáveis, preparação de refeições para lanches e lanches conscientes
módulo #13 Planejamento de refeições para dietas especiais Planejamento de refeições para veganos, sem glúten, sem laticínios e outras necessidades dietéticas especiais
módulo #14 Planejamento de refeições para vidas ocupadas Estratégias de planejamento de refeições para agendas ocupadas, incluindo preparação de refeições e sobras
módulo #15 Planejamento de refeições para perda de peso Estratégias de planejamento de refeições para perda de peso, incluindo controle de porções e equilíbrio de macronutrientes
módulo #16 Planejamento de refeições para energia e desempenho Estratégias de planejamento de refeições para energia e desempenho, incluindo nutrição esportiva
módulo #17 Planejamento de refeições para condições crônicas de saúde Estratégias de planejamento de refeições para gerenciar condições crônicas de saúde, incluindo diabetes e saúde cardíaca
módulo #18 Mantendo-se no caminho certo Dicas para manter a motivação e permanecer no caminho certo com o planejamento de refeições
módulo #19 Superando obstáculos comuns Soluções para obstáculos comuns no planejamento de refeições, incluindo orçamento e desperdício de alimentos
módulo #20 Planejamento de refeições para situações sociais Estratégias de planejamento de refeições para comer fora, viajar e reuniões sociais
módulo #21 Planejamento de refeições para alimentação emocional Estratégias de planejamento de refeições para alimentação emocional, incluindo alimentação consciente e autocuidado
módulo #22 Planejamento de refeições para família e amigos Estratégias de planejamento de refeições para cozinhar para outras pessoas, incluindo ideias para jantar em família
módulo #23 Técnicas avançadas de planejamento de refeições Estratégias avançadas de planejamento de refeições, incluindo planejamento de refeições para saúde intestinal e suporte ao sistema imunológico
módulo #24 Conclusão e encerramento do curso Planejando os próximos passos na carreira de Planejamento de Refeições para uma Saúde Melhor
