módulo #1 Introdução à procrastinação Compreendendo o que é procrastinação, seu impacto na vida diária e a importância de superá-la.
módulo #2 A psicologia da procrastinação Explorando as razões psicológicas subjacentes à procrastinação, incluindo medo, ansiedade e perfeccionismo.
módulo #3 Tipos de procrastinação Identificando diferentes tipos de procrastinação, incluindo evitação de tarefas, procrastinação emocional e procrastinação de decisões.
módulo #4 As consequências da procrastinação Compreendendo o impacto negativo da procrastinação na saúde mental e física, nos relacionamentos e nas metas de carreira.
módulo #5 Identificando seus padrões de procrastinação Analisando hábitos e comportamentos pessoais para identificar padrões e hábitos individuais de procrastinação.
módulo #6 Compreendendo a aversão a tarefas Examinando o papel da aversão a tarefas na procrastinação e estratégias para superá-la.
módulo #7 Construindo Autoconsciência Desenvolver autoconsciência para reconhecer gatilhos de procrastinação e padrões de pensamento.
módulo #8 Definição de metas e priorização Aprender estratégias eficazes de definição de metas e priorização para superar a procrastinação.
módulo #9 Criar um cronograma e segui-lo Dicas práticas para criar um cronograma e desenvolver hábitos para permanecer no caminho certo.
módulo #10 Dividir tarefas em partes gerenciáveis Aprender a dividir tarefas grandes em tarefas menores e gerenciáveis para reduzir a procrastinação.
módulo #11 O poder da técnica Pomodoro Apresentando a técnica Pomodoro e como ela pode ser usada para aumentar a produtividade e reduzir a procrastinação.
módulo #12 Superar o perfeccionismo Estratégias para superar o perfeccionismo e adotar uma mentalidade de crescimento.
módulo #13 Construir responsabilidade Maneiras de construir responsabilidade e encontrar suporte para permanecer no caminho certo com metas e tarefas.
módulo #14 Gerenciando distrações Dicas práticas para gerenciar distrações e minimizar gatilhos de procrastinação.
módulo #15 Construindo motivação Estratégias para construir e manter a motivação para superar a procrastinação.
módulo #16 Usando a tecnologia a seu favor Explorando ferramentas e aplicativos que podem ajudar com gerenciamento de tempo, organização e definição de metas.
módulo #17 Desenvolvendo uma mentalidade de crescimento Cultivando uma mentalidade de crescimento para superar a procrastinação e alcançar o sucesso.
módulo #18 Criando um ambiente livre de procrastinação Maneiras de criar um ambiente físico e mental que promova a produtividade e minimize a procrastinação.
módulo #19 Lidando com a procrastinação nos relacionamentos Estratégias para se comunicar com outras pessoas sobre procrastinação e construir relacionamentos saudáveis.
módulo #20 Gerenciando o estresse e a ansiedade Dicas práticas para gerenciar o estresse e a ansiedade para reduzir procrastinação.
módulo #21 Construindo resiliência Desenvolvendo resiliência e perseverança para superar a procrastinação e atingir metas de longo prazo.
módulo #22 Criando um plano de emergência para procrastinação Desenvolvendo um plano para superar a procrastinação em situações de alta pressão.
módulo #23 Mantendo o progresso e evitando retrocessos Estratégias para manter o progresso e evitar retrocessos em velhos hábitos de procrastinação.
módulo #24 Comemore seus sucessos A importância de comemorar pequenas vitórias e reconhecer o progresso na superação da procrastinação.
módulo #25 Conclusão e encerramento do curso Planejando os próximos passos na carreira de procrastinação: causas e soluções
