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Práticas de Meditação Consciente
( 25 Módulos )
módulo #1
Introdução à Atenção Plena
Definindo atenção plena, seus benefícios e definindo intenções para o curso
módulo #2
Compreendendo a meditação
A história, a ciência e a filosofia por trás da meditação
módulo #3
Criando um espaço de meditação
Criando um ambiente propício para a prática da atenção plena
módulo #4
Fundamentos da respiração consciente
Aprendendo os princípios básicos da respiração consciente e técnicas de relaxamento
módulo #5
Meditação de varredura corporal
Praticando a atenção plena por meio da consciência corporal e do relaxamento
módulo #6
Movimento consciente
Integrando a atenção plena nas atividades físicas diárias
módulo #7
Meditação Caminhante
Praticando atenção plena ao caminhar
módulo #8
Meditação da Bondade Amorosa
Cultivar compaixão, empatia e gentileza para consigo mesmo e para com os outros
módulo #9
Atenção Plena às Emoções
Reconhecer, aceitar e trabalhar com as emoções de forma consciente
módulo #10
Comunicação consciente
Praticando escuta ativa e comunicação consciente
módulo #11
Atenção plena nas atividades diárias
Trazendo atenção plena para tarefas e rotinas diárias
módulo #12
Desenvolvendo uma prática de atenção plena
Estabelecendo uma prática de atenção plena consistente e sustentável
módulo #13
Superando os desafios da atenção plena
Lidando com obstáculos e contratempos comuns na prática da atenção plena
módulo #14
Atenção Plena e Autocuidado
Priorizando o autocuidado e a autocompaixão na prática da atenção plena
módulo #15
Atenção Plena e Relacionamentos
Cultivando relacionamentos saudáveis por meio da comunicação consciente e da empatia
módulo #16
Atenção Plena e Regulação Emocional
Usando a atenção plena para gerenciar o estresse, a ansiedade e outras emoções
módulo #17
Atenção Plena e Foco
Melhorando a concentração e o foco por meio de práticas de atenção plena
módulo #18
Atenção Plena e Criatividade
Usando a atenção plena para cultivar a criatividade e inspirar novas ideias
módulo #19
Atenção Plena e Sono
Usando a atenção plena para melhorar a qualidade e a duração do sono
módulo #20
Atenção plena e alimentação consciente
Praticar a alimentação consciente e cultivar uma relação saudável com a comida
módulo #21
Atenção Plena e Tecnologia
Encontrando equilíbrio e atenção plena na era digital
módulo #22
Atenção Plena e Natureza
Conectando-se com a natureza e cultivando um senso de admiração e admiração
módulo #23
Atenção Plena e Auto-Investigação
Explorando a autoconsciência e a autorreflexão por meio da atenção plena
módulo #24
Atenção Plena e Liderança
Aplicando princípios de atenção plena à liderança e ao desenvolvimento de carreira
módulo #25
Conclusão e encerramento do curso
Planejando os próximos passos na carreira de Práticas de Meditação Consciente
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