Construirea rezistenței mentale
( 24 Module )

modul #1
Introducere în reziliența mentală
Definirea rezilienței mentale, a importanței acesteia și a modului în care poate fi dezvoltată

modul #2
Înțelegerea stresului și a anxietății
Impactul stresului și anxietății asupra sănătății mintale și a performanței

modul #3
Știința rezistenței
Neuroștiințe și teorii psihologice din spatele rezistenței mentale

modul #4
Recunoașterea tiparelor tale de gândire
Identificarea vorbirii cu sine negative și a distorsiunilor cognitive

modul #5
Construirea conștientizării de sine
Dezvoltarea inteligenței emoționale și înțelegerea valorilor tale

modul #6
Mindalitate de creștere vs. mentalitate fixă
Acceptarea provocărilor și învățarea din eșecuri

modul #7
Cultivarea emoțiilor pozitive
Practicarea recunoștinței, optimismului și a vorbirii cu sine pozitive

modul #8
Construirea încrederii și a stimei de sine
Dezvoltarea sentimentului de auto-valoare și autoacceptare

modul #9
Mecanisme eficiente de coping
Modalități sănătoase de a gestiona stresul și anxietatea

modul #10
Puterea conexiunilor sociale
Construirea și menținerea relațiilor de susținere

modul #11
Dezvoltarea Reglementării Emoționale
Gestionarea emoțiilor și răspunsul la situații provocatoare

modul #12
Mindfulness și meditație
Tehnici practice pentru cultivarea atenției și reducerea stresului

modul #13
Stabilirea scopului și scopului
Stabilirea de obiective realiste și găsirea sensului și direcției

modul #14
Construirea rezistenței în fața adversității
Dezvoltarea strategiilor de coping pentru evenimente traumatice și eșecuri

modul #15
Practicarea auto-îngrijirii
Îngrijirea nevoilor fizice și emoționale

modul #16
Depășirea fricii și a amânării
Strategii pentru a depăși frica și a duce lucrurile la bun sfârșit

modul #17
Dezvoltarea unei mentalități de creștere la locul de muncă
Aplicarea principiilor rezilienței într-un cadru profesional

modul #18
Menținerea rezistenței pe termen lung
Strategii pentru susținerea rezistenței mentale în timp

modul #19
Crearea unui plan de reziliență
Dezvoltarea unui plan personalizat pentru construirea și menținerea rezistenței mentale

modul #20
Construirea rezistenței în relații
Dezvoltarea abilităților sănătoase de comunicare și rezolvare a conflictelor

modul #21
Rolul somnului și al nutriției
Impactul somnului și al nutriției asupra rezistenței mentale

modul #22
Dincolo de rezistență: prosperitate în viață
Strategii pentru a trăi o viață împlinită și orientată spre un scop

modul #23
Depășirea îndoielii de sine și a sindromului impostorului
Strategii pentru construirea încrederii și depășirea îndoielii de sine

modul #24
Încheierea cursului și concluzia
Planificarea următorilor pași în cariera Construirea rezistenței mentale

Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?