modul #1 Introducere în mediile favorabile somnului Înțelegerea importanței unui mediu propice somnului și stabilirea obiectivelor pentru un somn odihnitor
modul #2 Știința somnului și a mediului Explorarea conexiunii dintre somn și mediu, inclusiv lumină, zgomot și temperatură
modul #3 Evaluarea mediului actual de somn Efectuarea unei autoevaluări a dormitorului tău actual și identificarea zonelor de îmbunătățire
modul #4 Proiectare pentru întuneric, liniștit și rece Strategii pentru optimizarea luminii, zgomotului și temperaturii în dormitorul dvs
modul #5 Iluminare pentru somn Impactul luminii asupra somnului, inclusiv lumina naturală, lumina artificială și lumina albastră
modul #6 Perdele și umbrele opace Modalități eficiente de a bloca lumina și de a crea un mediu de somn întunecat
modul #7 Aparate de sunet și zgomot alb Utilizarea sunetului pentru a crea un mediu propice somnului și pentru a reduce poluarea fonică
modul #8 Controlul temperaturii pentru somn Intervalul de temperatură ideal pentru somn și cum să îl menținem
modul #9 Elemente esențiale pentru lenjerie de pat și saltea Alegerea saltelei și a lenjeriei de pat potrivite pentru un somn confortabil și odihnitor
modul #10 Crearea unei scheme de culori calmante Psihologia culorii și crearea unei atmosfere liniștitoare în dormitorul tău
modul #11 Minimizarea dezordinei și maximizarea spațiului Organizați-vă dormitorul pentru un mediu liniștit și relaxant
modul #12 Impactul tehnologiei asupra somnului Modul în care tehnologia poate perturba somnul și strategiile pentru atenuarea efectelor acestuia
modul #13 Crearea unei rutine de culcare Stabilirea unei rutine consistente înainte de somn pentru a semnala creierului că este timpul să dormi
modul #14 Calitatea aerului și somnul Importanța calității bune a aerului pentru somn și cum să o întreținem
modul #15 Câmpuri electromagnetice (EMF) și somn Impactul potențial al CEM asupra somnului și strategiile de reducere a expunerii
modul #16 Mobilier și decor pentru somn Alegerea mobilierului și a decorului care favorizează relaxarea și somnul
modul #17 Plantele și somnul Beneficiile de a avea plante în dormitor pentru un somn îmbunătățit
modul #18 Animale de companie și somn Impactul animalelor de companie asupra somnului și strategii de minimizare a perturbărilor
modul #19 Dormit cu un partener Sfaturi pentru a crea un mediu favorabil somnului atunci când împarți patul cu un partener
modul #20 Depășirea obstacolelor comune ale somnului Abordarea provocărilor comune pentru crearea unui mediu favorabil somnului, cum ar fi călătoriile sau munca în schimburi
modul #21 Automatizare a locuinței pentru somn Utilizarea dispozitivelor inteligente de acasă pentru a vă automatiza mediul de somn
modul #22 Trucuri de somn prietenoase cu bugetul Modalități rentabile de a crea un mediu favorabil somnului
modul #23 Proiectare pentru accesibilitatea somnului Crearea unui mediu favorabil somnului pentru persoanele cu dizabilități sau probleme de mobilitate
modul #24 Menținerea unui mediu prietenos cu somnul Strategii pentru menținerea unui mediu favorabil somnului în timp
modul #25 Încheierea cursului și concluzia Planificarea pașilor următori în cariera Crearea unui mediu prietenos cu somnul
Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?
