modul #1 Introducere în depășirea fricii de scenă Bun venit la curs! În acest modul, introduceți bine conceptul de frică de scenă, impactul său asupra interpreților și la ce să vă așteptați de la acest curs.
modul #2 Înțelegerea fricii de scenă Să ne aprofundăm mai mult în psihologia fricii de scenă, cauzele acesteia și modul în care ne afectează corpul și mintea.
modul #3 Identificarea declanșatorilor de frică scenică În acest modul, vă ajutăm să vă identificați declanșatoarele și modelele personale ale fricii pe scenă și cum să deveniți mai conștienți de gândurile și sentimentele voastre.
modul #4 Tehnici de respirație și relaxare Învață tehnici simple, dar eficiente de respirație și relaxare, pentru a-ți calma nervii și a reduce anxietatea.
modul #5 Încălziri fizice și exerciții fizice Descoperiți cum încălzirile fizice și exercițiile fizice vă pot ajuta să reduceți frica de scenă și să vă îmbunătățiți performanța generală.
modul #6 Discuție pozitivă și afirmații Aflați cum să înlocuiți discursul negativ de sine cu afirmații pozitive pentru a vă spori încrederea și stima de sine.
modul #7 Tehnici de vizualizare Învață cum să folosești tehnicile de vizualizare pentru a te imagina performând cu succes și cu încredere.
modul #8 Construirea încrederii prin pregătire Descoperiți cât de pregătire minuțioasă vă poate ajuta să vă construiți încrederea și să reduceți frica de scenă.
modul #9 Gestionarea anxietății pre-performanță Aflați strategii pentru gestionarea anxietății înainte de spectacol, inclusiv cum să gestionați agitația din culise și ritualurile înainte de spectacol.
modul #10 Dezvoltarea unei mentalități de creștere Înțelegeți cum o mentalitate de creștere vă poate ajuta să vedeți provocările ca oportunități de creștere și îmbunătățire.
modul #11 Reîncadrarea gândurilor negative Aflați cum să reformulați gândurile negative și să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale performanței dvs.
modul #12 Faceți față anxietății de performanță în momentul de față Descoperiți strategii pentru a face față anxietății de performanță în acest moment, inclusiv cum să gestionați greșelile și evenimentele neașteptate.
modul #13 Construirea rezistenței și învățarea din eșec Aflați cum să construiți reziliența și să utilizați eșecul ca o oportunitate de creștere și îmbunătățire.
modul #14 Căutarea de sprijin și construirea unei rețele de asistență Înțelegeți importanța de a căuta sprijin de la alții și de a construi o rețea de sprijin care să vă ajute să depășiți frica de scenă.
modul #15 Utilizarea tehnologiei în avantajul tău Aflați cum să utilizați tehnologia, cum ar fi aplicațiile și software-ul, pentru a vă ajuta să gestionați frica de scenă și să vă îmbunătățiți performanța.
modul #16 Depășirea fricii de scenă în situații specifice de performanță Explorați strategii pentru a depăși frica de scenă în situații specifice de performanță, cum ar fi audiții, prezentări și spectacole.
modul #17 Menținerea progresului și prevenirea recidivelor Descoperiți cum să mențineți progresul și să preveniți recidiva, inclusiv cum să vă consolidați încrederea și abilitățile.
modul #18 Crearea unui plan personalizat pentru depășirea fricii de scenă Creați un plan personalizat pentru a depăși frica de scenă, inclusiv stabilirea de obiective și identificarea strategiilor pentru succes.
modul #19 Pune totul în practică Să punem în practică tot ce am învățat! În acest modul, explorați cum să aplicați strategiile din acest curs în situații de performanță din viața reală.
modul #20 Depășirea fricii de scenă în viața de zi cu zi Explorați modul în care strategiile din acest curs pot fi aplicate în viața de zi cu zi, inclusiv vorbirea în public, prezentările și situațiile sociale.
modul #21 Studii de caz și povești de succes Ascultă de la alții care au depășit frica de scenă și învață din experiențele și poveștile lor de succes.
modul #22 Încheierea cursului și pașii următori Felicitări pentru finalizarea cursului! În acest modul, încheiați bine cursul și discutați următorii pași pentru menținerea progresului și pentru a continua să depășiți frica de scenă.
modul #23 Încheierea cursului și concluzia Planificarea următorilor pași în cariera Depășirea fricii de scenă
Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?
