modul #1 Introducere în anxietate și presiune Înțelegerea impactului anxietății și presiunii asupra vieții de zi cu zi
modul #2 Definirea anxietății și a presiunii Explorarea diferențelor dintre anxietate și presiune și modul în care acestea se manifestă
modul #3 Efectele fizice ale anxietății Înțelegerea modului în care anxietatea afectează corpul și sănătatea fizică
modul #4 Bilanțul emoțional al presiunii Examinând impactul emoțional al presiunii asupra bunăstării mentale
modul #5 Identificarea declanșatorilor dvs Recunoașterea și înțelegerea declanșatorilor personali de anxietate și presiune
modul #6 Rolul mentalității în anxietate și presiune Explorarea modului în care mentalitatea și tiparele de gândire contribuie la anxietate și presiune
modul #7 Construirea Rezilienței Dezvoltarea strategiilor de coping și dezvoltarea rezistenței la anxietate și presiune
modul #8 Tehnici de respirație pentru relaxare Învățarea tehnicilor de relaxare folosind exerciții de respirație profundă
modul #9 Activitate fizică pentru ameliorarea anxietății Explorarea beneficiilor activității fizice pentru reducerea anxietății și a presiunii
modul #10 Mindfulness și meditație Introducerea practicilor de mindfulness și meditație pentru reducerea anxietății
modul #11 Tehnici de bază pentru anxietate Învățarea tehnicilor de împământare pentru a gestiona anxietatea și presiunea
modul #12 Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru anxietate Aplicarea principiilor CBT pentru a identifica și contesta modelele de gândire negative
modul #13 Strategii de comunicare pentru reducerea presiunii Dezvoltarea abilităților de comunicare eficiente pentru a gestiona așteptările și a reduce presiunea
modul #14 Managementul timpului pentru reducerea anxietății Învățarea abilităților de gestionare a timpului pentru a reduce anxietatea și a vă simți mai controlat
modul #15 Stabilirea limitelor pentru relații sănătoase Stabilirea unor limite sănătoase pentru a reduce anxietatea și presiunea în relații
modul #16 Auto-îngrijire pentru ameliorarea anxietății Prioritizarea activităților de autoîngrijire pentru reducerea anxietății și bunăstarea generală
modul #17 Căutând sprijin pentru anxietate Înțelegerea importanței de a căuta sprijin de la alții, inclusiv de la profesioniști și de la cei dragi
modul #18 Crearea unui plan de adaptare Dezvoltarea unui plan de coping personalizat pentru gestionarea anxietății și presiunii
modul #19 Gestionarea anxietății în situații de înaltă presiune Strategii pentru gestionarea anxietății în situații de înaltă presiune, cum ar fi vorbirea în public sau examenele
modul #20 Strategii de prevenire a anxietății Strategii de învățare pentru a preveni creșterea anxietății și presiunii
modul #21 Menținerea progresului și evitarea recidivelor Strategii pentru menținerea progresului și evitarea recăderii în managementul anxietății
modul #22 Construirea unei rețele de suport Crearea unei rețele de sprijin de prieteni, familie și profesioniști pentru sprijin continuu
modul #23 Confruntarea cu anxietatea la locul de muncă Strategii pentru gestionarea anxietății la locul de muncă și îmbunătățirea performanței la locul de muncă
modul #24 Anxietate și tehnologie: limite sănătoase Stabilirea unor limite sănătoase în jurul utilizării tehnologiei pentru a reduce anxietatea și presiunea
modul #25 Încheierea cursului și concluzia Planificarea următorilor pași în cariera Coping with Anxiety & Pressure
Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?
