modul #1 Introducere în fitness și nutriție Prezentare generală a importanței fitnessului și a nutriției pentru sănătatea și bunăstarea generală
modul #2 Stabilirea obiectivelor de fitness Stabilirea obiectivelor de fitness realiste și realizabile și crearea unui plan de antrenament
modul #3 Înțelegerea elementelor de bază ale nutriției Macronutrienți, micronutrienți și importanța unei diete echilibrate
modul #4 Planificarea meselor pentru fitness Crearea unui plan de masă adaptat obiectivelor dvs. de fitness, inclusiv alimentația înainte și după antrenament
modul #5 Pierderea în greutate și managementul Înțelegerea aportului caloric, controlul porțiilor și strategiile durabile de pierdere în greutate
modul #6 Creșterea mușchilor și antrenamentul de forță Principii ale antrenamentului de rezistență, inclusiv exerciții și rutine de antrenament pentru construirea mușchilor
modul #7 Fitness cardiovascular Importanța exercițiilor cardio, inclusiv tipurile de cardio și crearea unui plan de antrenament cardio
modul #8 Flexibilitate și întindere Importanța antrenamentului pentru flexibilitate, inclusiv exerciții și rutine pentru îmbunătățirea flexibilității
modul #9 Înțelegerea suplimentelor și a îmbunătățitorilor de performanță Rolul suplimentelor în fitness, inclusiv pudrele proteice, creatina și alte suplimente populare
modul #10 Fitness pentru începători Începeți cu fitnessul, inclusiv antrenamente și exerciții pentru începători
modul #11 Tehnici avansate de fitness Tehnici avansate de antrenament, inclusiv antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT) și pliometrie
modul #12 Nutriție pentru sportivi Considerații de nutriție specializate pentru sportivi, inclusiv alimentația înainte și după meci
modul #13 Conexiune minte-corp și sănătate mintală Importanța sănătății mintale în fitness, inclusiv managementul stresului și tehnicile de mindfulness
modul #14 Prevenirea și managementul vătămărilor Prevenirea și gestionarea leziunilor obișnuite de fitness, inclusiv întinderea, rularea cu spumă și tehnicile de recuperare
modul #15 Fitness pentru obiective specifice Antrenamente pentru obiective specifice, inclusiv maratoane, triatlonuri și competiții de culturism
modul #16 Nutriție pentru pierderea în greutate Strategii de nutriție pentru pierderea durabilă în greutate, inclusiv controlul porțiilor și gustări sănătoase
modul #17 Fitness pentru adulții în vârstă Considerații de fitness specializate pentru adulții în vârstă, inclusiv schimbări și adaptări legate de vârstă
modul #18 Fitness pentru tineret Considerații de fitness specializate pentru tineri, inclusiv considerente de dezvoltare și exerciții adecvate vârstei
modul #19 Fitness de grup și comunitate Beneficiile fitness-ului de grup, inclusiv găsirea motivației și a răspunderii într-o comunitate de fitness
modul #20 Antrenament personal și coaching Rolul antrenamentului personal și al coaching-ului în fitness, inclusiv găsirea antrenorului sau antrenorului potrivit
modul #21 Tehnologie de fitness și articole purtabile Folosind tehnologia pentru a urmări progresul fitnessului, inclusiv purtabile și aplicații mobile
modul #22 Distrugerea miturilor nutriționale Dezmințirea miturilor și concepțiilor greșite despre nutriție obișnuite, inclusiv dietele la modă și soluțiile rapide
modul #23 Crearea unui stil de viață echilibrat Atingerea echilibrului în fitness, nutriție și bunăstare generală, inclusiv gestionarea stresului și îngrijirea de sine
modul #24 Încheierea cursului și concluzia Planificarea următorilor pași în cariera de fitness și nutriție
Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?
