Introducere în Karate
( 25 Module )

modul #1
Bine ați venit la Karate
Introducere în lumea karateului, istoria și filozofia acesteia

modul #2
Eticheta de karate
Înțelegerea etichetei, înclinațiile și respectul în dojo

modul #3
Poziții de bază
Învățarea poziții fundamentale de karate: Zenkutsu, Kiba și Fudo

modul #4
Tehnici de mână
Introducere în tehnicile de bază ale mâinii: lovituri, blocări și lovituri

modul #5
Tehnici de picior
Învățarea tehnicilor de bază ale piciorului: poziții, lovituri de picior și joc de picioare

modul #6
Rotația și mișcarea corpului
Înțelegerea rotației și mișcării corpului în karate

modul #7
Respirația și meditația
Introducere în tehnicile de respirație și meditație în karate

modul #8
Uniforme de karate și Echipament
Înțelegerea uniformei de karate, a sistemului de centuri și a echipamentului

modul #9
Blocuri de bază
Blocuri de bază de învățare: Gedan, Jodan și Chudan

modul #10
Pumni de bază
Învățare pumni de bază: Seiken, Uraken și Hiji

modul #11
Lovituri de bază
Învățarea loviturilor de bază: Mae Geri, Mawashi Geri și Ushiro Geri

modul #12
Kata 1:Heian Shodan
Învățarea primului kata de karate: Heian Shodan

modul #13
Exerciții Kihon
Exersarea tehnicilor de bază în combinație: lovirea cu pumnul, blocarea și lovirea cu piciorul

modul #14
Ippon Kumite
Introducere în lupta într-un singur pas: atacuri și apărări de bază

modul #15
Siguranța și prevenirea rănilor»
Înțelegerea măsurilor de siguranță și prevenirea rănilor în karate

modul #16
Principii de karate
Explorarea principiilor karateului: curtoazie, integritate, perseverență și autocontrol

modul #17
Istoria karateului
Aprofundare în istoria și evoluția Karate-ului

modul #18
Filosofia Karate-ului
Explorarea aspectelor filosofice ale Karate-ului: disciplină, concentrare și auto-îmbunătățire

modul #19
Întinderi și flexibilitate
Introducere în exerciții de întindere și flexibilitate pentru Karate

modul #20
Condiționare și fitness
Înțelegerea importanței condiționării și a fitness-ului în karate

modul #21
Kata 2:Heian Nidan
Învățarea celui de-al doilea kata de karate:Heian Nidan

modul #22
Noțiuni fundamentale de luptă
Introducere în sparring:reguli, siguranță și strategii de bază

modul #23
Elementele fundamentale ale autoapărării
Învățarea tehnicilor și conceptelor de bază de autoapărare

modul #24
Setarea obiectivelor și urmărirea progresului
Setarea obiectivelor și urmărirea progresul în Karate

modul #25
Încheierea cursului și concluzia
Planificarea următorilor pași în introducerea carierei în karate

Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?