modul #1 Bun venit la Mindful Eating Introducere în conceptul de alimentație conștientă și beneficiile sale
modul #2 Înțelegerea relației cu alimentele Explorarea obiceiurilor alimentare, a declanșatorilor emoționali și a alegerilor alimentare
modul #3 Știința foametei și a plinătății Învățați să recunoașteți și să respectați indicii naturale de foame și sațietate ale corpului
modul #4 Principii de alimentație conștientă Prezentarea principiilor de bază ale alimentației conștiente, inclusiv conștientizarea, acceptarea și autocompasiunea
modul #5 Acordați atenție simțurilor voastre Dezvoltarea conștientizării senzoriale a alimentelor, inclusiv a văzului, mirosului, gustului, atingerii și sunetului
modul #6 Rolul emoțiilor în alimentație Explorarea modului în care emoțiile vă influențează alegerile alimentare și comportamentele alimentare
modul #7 Identificarea declanșatorilor emoționali Recunoașterea și etichetarea declanșatorilor emoționali pentru a mânca
modul #8 Dezvoltarea autocompasiunii Practicați bunătatea de sine și înțelegerea când vine vorba de experiențele alimentare
modul #9 Mâncarea atentă în viața de zi cu zi Aplicarea principiilor de alimentație conștientă în situații reale, cum ar fi mesele și gustările
modul #10 Importanța încetinirii Învățați să vă savurați mâncarea și să vă bucurați de experiența culinară
modul #11 Confruntarea cu distragerile Gestionarea distracțiilor externe, cum ar fi televizorul și tehnologia, în timp ce mănânci
modul #12 Cultivarea recunoștinței Concentrarea pe aspectele pozitive ale alimentelor și experiența alimentară
modul #13 Explorarea preferințelor alimentare Descoperirea preferințelor alimentare personale și învățând să le onorați
modul #14 Nutriție hrănitoare Înțelegerea elementelor de bază ale nutriției sănătoase și aplicarea acestora în practica de alimentație conștientă
modul #15 Depășirea obstacolelor comune Abordarea provocărilor comune ale alimentației conștiente, cum ar fi plictiseala, stresul și presiunea socială
modul #16 Mâncarea atentă în situații sociale Navigarea în situații sociale de alimentație, cum ar fi mesele în oraș și ocaziile speciale
modul #17 Mâncare intuitivă Aveți încredere în înțelepciunea internă a corpului vostru pentru a vă ghida alegerile alimentare și comportamentele alimentare
modul #18 Înaintând cu Mindful Eating Stabilirea obiectivelor și crearea unui plan pentru progresul continuu al alimentației conștiente
modul #19 Mituri comune și concepții greșite Dezmințirea miturilor și concepțiilor greșite comune despre alimentația și alimentația atentă
modul #20 Mâncarea atentă și imaginea corpului Explorarea conexiunii dintre alimentația conștientă și imaginea corpului
modul #21 Dincolo de mâncare: viață conștientă Aplicarea principiilor de alimentație conștientă în alte domenii ale vieții, cum ar fi îngrijirea de sine și relațiile
modul #22 Menținerea motivației Strategii pentru a rămâne motivat și dedicat practicii tale de alimentație atentă
modul #23 Depășirea eșecurilor Revenirea din eșecuri și rămânerea pe drumul cel bun cu obiectivele tale de alimentație conștientă
modul #24 Încheierea cursului și concluzia Planificarea pașilor următori în cariera Introducere în Mindful Eating
Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?
