modul #1 Ce este Mindfulness? Definirea mindfulness, rădăcinile sale și beneficiile sale
modul #2 Știința din spatele Mindfulness Înțelegerea bazei neuronale a mindfulness și efectele sale asupra creierului
modul #3 Mindfulness vs. Meditație Exploarea diferențelor și asemănărilor dintre practicile de mindfulness și meditație
modul #4 Configurarea unei practici de Mindfulness Crearea unui mediu propice și stabilirea unei rutine regulate de practică
modul #5 Începere cu exerciții de Mindfulness Introducere în exerciții simple de mindfulness pentru începători
modul #6 Body Scan Meditation Guided body scan meditation to cultivate relaxation and awareness
modul #7 Mindful Breathing Concentrarea pe respirație pentru a calma mintea și a reduce stresul
modul #8 Mindfulness of Emotions Recunoașterea și lucrul cu emoțiile într-un mod conștient
modul #9 Rolul Mindfulness în reducerea stresului Înțelegerea modului în care mindfulness reduce stresul și anxietatea
modul #10 Mindfulness în viața de zi cu zi Aplicarea principiilor mindfulness la activitățile și sarcinile de zi cu zi
modul #11 Mindful Walking Folosirea mersului ca practică de mindfulness pentru a cultiva conștientizarea și calmul
modul #12 Eating Mindfully Dezvoltarea unei relații mai sănătoase cu alimentele prin alimentația atentă
modul #13 Mindfulness în relații Îmbunătățirea comunicării și conexiunii cu ceilalți prin interacțiuni conștiente
modul #14 Mindfulness și reglare emoțională Învățarea să recunoaștem și să gestionați emoțiile într-un mod atent
modul #15 Mindfulness și Sinele»-Compasiune Cultivarea bunătății și înțelegerii față de sine
modul #16 Depășirea obstacolelor legate de mindfulness Identificarea și depășirea provocărilor comune pentru menținerea unei practici de mindfulness
modul #17 Mindfulness pentru un somn îmbunătățit Folosirea mindfulness pentru a îmbunătăți calitatea somnului și durată
modul #18 Mindfulness pentru managementul durerii Folosirea mindfulness pentru a reduce durerea cronică și a îmbunătăți starea generală de bine
modul #19 Mindfulness la locul de muncă Aplicarea principiilor mindfulness pentru a îmbunătăți productivitatea și satisfacția în muncă
modul #20 Mindfulness pentru sportivi și fitness Folosirea mindfulness pentru a îmbunătăți performanța și a reduce vătămările
modul #21 Mindfulness pentru sănătate mintală Înțelegerea beneficiilor mindfulness-ului pentru afecțiunile de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia
modul #22 Mindfulness și spiritualitate Explorarea conexiunii dintre mindfulness și creșterea spirituală
modul #23 Susținerea unei practici Mindfulness Sfaturi și strategii pentru menținerea unei practici conștiente de mindfulness de-a lungul timpului
modul #24 Încheierea cursului și concluzia Planificarea pașilor următori în cariera Introducere în Mindfulness
Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?
