Mindfulness și meditație
( 25 Module )

modul #1
Introducere în Mindfulness și meditație
Definirea mindfulness și meditație, rădăcinile și beneficiile lor

modul #2
Știința din spatele Mindfulness
Explorarea neuroștiinței și cercetările care susțin practicile de mindfulness

modul #3
Înțelegerea Minții
Natura minții, gândurile și emoțiile

modul #4
Stabilirea unei practici de Mindfulness
Crearea unui mediu propice și stabilirea unei rutine zilnice

modul #5
Meditație de scanare corporală
Introducere în meditația prin scanarea corpului, beneficii și practică ghidată

modul #6
Respirație atentă
Arta respirației conștiente, tehnici și exerciții

modul #7
Meditație pe jos
Folosirea mersului ca practică de meditație, beneficii și tehnici

modul #8
Meditație de bunătate iubitoare
Cultivarea bunătății, compasiunii și empatiei prin meditație

modul #9
Mindfulness în activitățile zilnice
Aplicarea atenției la sarcinile zilnice, cum ar fi mâncatul și mersul pe jos

modul #10
Mindfulness și reglare emoțională
Gestionarea emoțiilor, recunoașterea declanșatorilor și cultivarea inteligenței emoționale

modul #11
Lucrul cu emoții dificile
Mindfulness se apropie de a face față anxietății, fricii și furiei

modul #12
Mindfulness și relații
Îmbunătățirea comunicării, empatiei și conexiunii prin mindfulness

modul #13
Mișcarea Mindful și Yoga
Integrarea atenției în activitatea fizică, yoga și alte exerciții

modul #14
Mindfulness și somn
Folosind mindfulness pentru a îmbunătăți calitatea somnului, relaxarea și rutina de culcare

modul #15
Mindfulness la locul de muncă
Aplicarea atenției pentru a îmbunătăți productivitatea, concentrarea și satisfacția în muncă

modul #16
Mindfulness și tehnologie
Gestionarea distragerilor digitale, utilizarea atentă a smartphone-urilor și luarea de pauze

modul #17
Depășirea obstacolelor în practica Mindfulness
Provocări comune, depășirea scuzelor și rămânerea motivată

modul #18
Mindfulness și îngrijire de sine
Prioritizarea îngrijirii de sine, compasiunii de sine și conștientizării de sine prin atenție

modul #19
Mindfulness și recunoștință
Cultivarea recunoștinței, a aprecierii și a pozitivității prin conștientizare

modul #20
Mindfulness și iertare
Să renunți la resentimente, să cultivi iertarea și să mergi mai departe

modul #21
Mindfulness și Mindful Conversation
Comunicare eficientă, ascultare activă și vorbire atentă

modul #22
Mindfulness și Leadership
Aplicarea atenției în rolurile de conducere, luarea deciziilor și rezolvarea conflictelor

modul #23
Mindfulness și spiritualitate
Explorarea conexiunii dintre mindfulness, spiritualitate și creștere personală

modul #24
Menținerea unei practici de Mindfulness
Sfaturi pentru a susține o practică zilnică, a depăși platourile și a rămâne inspirat

modul #25
Încheierea cursului și concluzia
Planificarea următorilor pași în cariera de Mindfulness și Meditație

Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?