modul #1 Introducere în Mindful Eating Definirea alimentației conștiente, înțelegerea importanței alimentației conștiente și stabilirea obiectivelor cursului
modul #2 Știința Mâncării Înțelegerea biologiei foametei și a săturației, a digestiei și a axei intestin-creier
modul #3 Evaluarea relației dvs. cu alimentele Explorarea relației tale personale cu mâncarea, obiceiurile alimentare și declanșatorii emoționali
modul #4 Elementele fundamentale ale alimentației conștiente Introducere în principiile de alimentație conștientă, inclusiv încetinirea, savurarea și acordarea atenției
modul #5 Dezvoltarea conștientizării corpului Cultivarea conștientizării indiciilor de foame și de sațietate și recunoașterea senzațiilor fizice
modul #6 Rolul emoțiilor în alimentație Înțelegerea alimentației emoționale, recunoașterea declanșatorilor emoționali și dezvoltarea conștientizării emoționale
modul #7 Puterea mentalității Explorarea impactului gândurilor și credințelor asupra obiceiurilor alimentare și cultivarea unei mentalități de creștere
modul #8 Nutriție 101: Macronutrienți și Micronutrienți Înțelegerea elementelor de bază ale nutriției, inclusiv carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale
modul #9 Alimente integrale și alimentație pe bază de plante Explorarea beneficiilor alimentelor integrale, dietelor pe bază de plante și includerea mai multor fructe și legume în dieta dvs.
modul #10 Grăsimi și uleiuri sănătoase Înțelegerea importanței grăsimilor sănătoase și a învăța cum să le încorporezi în dieta ta
modul #11 Echilibrul de proteine și mese Învățați cum să echilibrați proteinele, grăsimile sănătoase și carbohidrații complecși în mesele dvs
modul #12 Planificarea și pregătirea meselor Sfaturi practice pentru planificarea mesei, cumpărături și pregătirea meselor pentru o mâncare atentă
modul #13 Gustare atentă Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase de gustare și învățarea cum să alegeți gustări nutritive
modul #14 Mâncare pentru echilibrul hormonal Înțelegerea legăturii dintre nutriție, hormoni și sănătatea generală
modul #15 Mâncarea atentă în situații sociale Strategii practice pentru a mânca atent în situații sociale, inclusiv restaurante și adunări
modul #16 Depășirea provocărilor comune Abordarea obstacolelor comune din calea alimentației conștiente, inclusiv pofte, tentații și declanșatoare emoționale
modul #17 Menținerea motivației și a progresului Strategii pentru a rămâne pe drumul cel bun, a depăși platourile și a menține o practică de alimentație atentă
modul #18 Crearea unui mediu de sprijin Construirea unei comunități de susținere și crearea unui mediu acasă care să susțină o alimentație atentă
modul #19 Tehnologie și alimentație conștientă Folosind aplicații, instrumente de urmărire și alte instrumente pentru a susține alimentația atentă și pentru a evita distracția
modul #20 Îngrijire de sine și alimentație atentă Explorarea conexiunii dintre îngrijirea de sine, gestionarea stresului și alimentația atentă
modul #21 Diete și considerații speciale Abordarea nevoilor dietetice speciale, inclusiv dietele fără gluten, vegane și paleo
modul #22 Alimente nutritive pentru energie și vitalitate Aflați despre alimentele energizante și cum să le încorporați în dieta dvs
modul #23 Mâncare atentă pentru pierderea în greutate Folosind principiile de alimentație atentă pentru a sprijini pierderea durabilă în greutate
modul #24 Menținerea unui intestin sănătos Înțelegerea importanței sănătății intestinale și a învăța cum să o susții prin nutriție
modul #25 Mâncare pentru sănătatea creierului Explorarea conexiunii dintre nutriție, sănătatea creierului și funcția cognitivă
modul #26 Planificarea meselor pentru vieți ocupate Sfaturi practice pentru planificarea și pregătirea meselor atunci când aveți scurt timp
modul #27 Mâncarea atentă și autocompasiunea Cultivarea auto-compasiunii și evitarea autocriticii în călătoria cu mâncarea conștientă
modul #28 Crearea unei practici de alimentație conștientă Dezvoltarea unei practici personalizate de alimentație atentă și stabilirea obiectivelor pentru o creștere continuă
modul #29 Mâncarea atentă și schimbările de mentalitate Explorarea schimbărilor de mentalitate necesare pentru o alimentație conștientă durabilă și crearea unei mentalități de creștere
modul #30 Încheierea cursului și concluzia Planificarea următorilor pași în cariera Mindful Eating & Nutrition
Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?
