Practici de meditație conștientă
( 25 Module )

modul #1
Introducere în Mindfulness
Definirea atenției, beneficiile sale și stabilirea intențiilor pentru curs

modul #2
Înțelegerea meditației
Istoria, știința și filosofia din spatele meditației

modul #3
Crearea unui spațiu de meditație
Crearea unui mediu propice pentru practica mindfulness

modul #4
Elementele fundamentale ale respirației conștiente
Învățarea elementelor de bază ale respirației conștiente și tehnicilor de relaxare

modul #5
Meditație de scanare corporală
Practicarea mindfulness prin conștientizarea corpului și relaxare

modul #6
Mișcarea Mindful
Integrarea mindfulness în activitățile fizice zilnice

modul #7
Meditație pe jos
Practicarea atenției în timpul mersului

modul #8
Meditație de bunătate iubitoare
Cultivarea compasiunii, empatiei și bunătății față de sine și față de ceilalți

modul #9
Conștientizarea emoțiilor
Recunoașterea, acceptarea și lucrul cu emoțiile într-un mod conștient

modul #10
Comunicare atentă
Practicarea ascultării active și a comunicării conștiente

modul #11
Mindfulness în activitățile zilnice
Aducerea atenției în sarcinile și rutinele zilnice

modul #12
Dezvoltarea unei practici de Mindfulness
Stabilirea unei practici de mindfulness consecventă și durabilă

modul #13
Depășirea provocărilor Mindfulness
Abordarea obstacolelor și eșecurilor comune în practica mindfulness

modul #14
Mindfulness și îngrijire de sine
Prioritizarea îngrijirii de sine și a compasiunii de sine în practica mindfulness

modul #15
Mindfulness și relații
Cultivarea unor relații sănătoase prin comunicare atentă și empatie

modul #16
Mindfulness și reglare emoțională
Utilizarea atenției pentru a gestiona stresul, anxietatea și alte emoții

modul #17
Mindfulness și Concentrare
Îmbunătățirea concentrării și concentrării prin practici de mindfulness

modul #18
Mindfulness și creativitate
Folosind mindfulness pentru a cultiva creativitatea și a inspira idei noi

modul #19
Mindfulness și somn
Folosind mindfulness pentru a îmbunătăți calitatea și durata somnului

modul #20
Mindfulness și Mindful Eating
Practicarea alimentației conștiente și cultivarea unei relații sănătoase cu alimentele

modul #21
Mindfulness și tehnologie
Găsirea echilibrului și a atenției într-o era digitală

modul #22
Mindfulness și Natură
Conectarea cu natura și cultivarea unui sentiment de uimire și uimire

modul #23
Mindfulness și auto-investigație
Explorarea conștientizării de sine și a reflecției de sine prin mindfulness

modul #24
Mindfulness și Leadership
Aplicarea principiilor mindfulness la leadership și dezvoltarea carierei

modul #25
Încheierea cursului și concluzia
Planificarea următorilor pași în cariera Mindful Meditation Practices

Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?