modul #1 Introducere în pregătirea mesei sănătoase Bine ați venit la curs! Aflați ce este pregătirea mesei, beneficiile acesteia și cum vă poate transforma sănătatea și stilul de viață.
modul #2 Stabiliți-vă obiectivele pregătirii mesei Identificați-vă motivațiile, stabiliți obiective realiste și învățați cum să creați un plan personalizat de pregătire a mesei adaptate nevoilor dvs.
modul #3 Înțelegerea macronutrienților și echilibrul mesei Aflați despre importanța proteinelor, carbohidraților și grăsimilor în pregătirea meselor și cum să obțineți o dietă echilibrată.
modul #4 Aprovizionarea bucătăriei pentru Pregătirea mesei Descoperiți vasele de gătit, ustensilele și produsele de bază pentru cămară de care aveți nevoie pentru a începe pregătirea mesei.
modul #5 Planificarea mesei 101 Aflați cum să vă planificați mesele pentru săptămână, inclusiv sfaturi pentru crearea unui programul de pregătire a meselor și lista de cumpărături.
modul #6 Cumpărături de produse alimentare ca un profesionist Stăpânește arta cumpărăturilor alimentare pentru pregătirea meselor, inclusiv cum să citești etichetele, să faci cumpărături cu buget redus și să cumperi în vrac.
modul #7 Containere și depozitare pentru pregătirea mesei Aflați despre diferitele tipuri de recipiente pentru pregătirea mesei, cum să le alegeți pe cele potrivite și sfaturi pentru depozitarea și reîncălzirea meselor.
modul #8 Idei de pregătire a mesei pentru micul dejun Inspirați-vă din idei de pregătire a mesei delicioase și sănătoase pentru micul dejun, inclusiv ovăz peste noapte, burritos pentru micul dejun și multe altele.
modul #9 Idei de pregătire a mesei de prânz Explorați idei de pregătire a mesei de prânz sănătoase și ușor de preparat, cum ar fi salate, wrapuri și recipiente pentru supă.
modul #10 Idei de pregătire a mesei pentru cină Descoperiți o varietate de idei de pregătire a mesei sănătoase, inclusiv caserole, cartofi prăjiți și rețete pentru gătirea lentă.
modul #11 Idei de pregătire pentru gustări Aflați cum să pregătiți gustări sănătoase, cum ar fi bile energizante, amestecuri și tăiați legumele cu hummus.
modul #12 Pregătirea mesei pentru diete speciale Explorați idei de pregătire a meselor pentru diete specifice, inclusiv vegane, fără gluten și sărace -carb.
modul #13 Batch Cooking 101 Învățați arta gătirii în loturi, inclusiv cum să gătiți proteine, cereale și legume în vrac.
modul #14 Controlul porțiilor și scalarea mesei Stăpânește arta de control al porțiilor și învățați cum să vă scalați mesele pentru diferite dimensiuni de porție.
modul #15 Pregătirea mesei pentru începători: greșeli obișnuite de evitat Învățați din greșelile comune și capcanele pe care le fac începătorii când încep o rutină de pregătire a mesei.
modul #16 Hack-uri de pregătire a mesei care economisesc timp Descoperiți hack-uri și comenzi rapide care economisesc timp pentru a face pregătirea mesei mai eficientă și mai ușor de gestionat.
modul #17 Rămâneți motivat și consecvent Învățați strategii pentru a rămâne motivat și consecvent cu masa dvs. rutină de pregătire, chiar și atunci când viața devine plină.
modul #18 Pregătirea mesei la un buget Obțineți sfaturi și trucuri pentru pregătirea meselor la un buget, inclusiv cum să faceți cumpărături inteligente și să reduceți risipa de alimente.
modul #19 Pregătirea mesei. pentru programe aglomerate Aflați cum să adaptați pregătirea mesei la programul dvs. încărcat, inclusiv sfaturi pentru pregătirea meselor și gustări din mers.
modul #20 Pregătirea mesei pentru călătorii și în mișcare Descoperiți cum să pregătiți mesele pentru călătorii, inclusiv sfaturi pentru a împacheta mese sănătoase și gustări din mers.
modul #21 Pregătirea mesei pentru sportivi și pasionați de fitness Aflați cum să pregătiți mesele pentru performanța sportivă, inclusiv cum să vă alimentați corpul pentru energie și recuperare optime.
modul #22 Pregătirea mesei pentru pierderea în greutate Obțineți sfaturi și strategii pentru utilizarea preparatelor pentru a susține pierderea în greutate, inclusiv cum să creați mese cu calorii controlate.
modul #23 Pregătirea mesei pentru începători. :Putting It All Together Revedeți principalele concluzii de la curs și învățați cum să le puneți laolaltă pentru a crea o rutină durabilă de pregătire a mesei.
modul #24 Încheierea cursului și concluzia Planificarea următorilor pași în cariera de pregătire a mesei sănătoase pentru începători
Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?
